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06/06/2005	© MujerdeElite.com/Dietas

Consejos para adelgazar

La mejor manera de perder y controlar el peso es combinar la dieta con el ejercicio físico. Haciéndolo así se evitará volver a ganar el peso perdido cuando se regrese a la dieta habitual. Las pautas recomendadas son las siguientes:

Realizar una dieta para perder peso y hacer ejercicio físico para producir un gasto de energía adicional y por tanto una pérdida de peso.
Existen multitud de dietas para perder peso, pero principalmente destacan las hipocalóricas y las disociadas.
Dependiendo del ejercicio físico que se realice se producirá un gasto energético distinto para cada actividad, como por ejemplo caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, subir escaleras…

Calcula las Calorías consumidas
La actividad física produce un beneficio en la salud de la persona que lo realiza, ya que existe un menor riesgo de padecer algunas enfermedades, tales como, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, osteoporosis… También tienen menos posibilidades de tener el colesterol alto.
El ejercicio también produce una mayor sensación de bienestar general y ayuda a controlar la ansiedad y el estrés, además de mejorar la autoestima y tener un efecto antidepresivo.
Definitivamente existen numerosas razones por las cuales comenzar a realizar un ejercicio físico de forma habitual, si es que aún no lo ha hecho.
Las dietas hipocalóricas son aquellas que consisten en la disminución de la ingesta calórica que damos habitualmente a nuestro organismo, por lo que si se produce un consumo de energía superior al ingerido, el cuerpo necesita contrarrestar ésa diferencia de energía tomándolo de las grasas acumuladas en el organismo.
Existen tres grandes clases de alimentos a ingerir, que son: las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono.Por otro lado, las dietas disociadas, son aquellas que consisten en no mezclar determinados alimentos según sean grasas, proteínas, hidratos de carbono... Existen numerosas dietas disociadas, pero todas se basan elementalmente en éste concepto.