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08/06/2006	© MujerdeElite.com/Dietas

Dedica el tiempo suficiente para comer

Es común descubrir que un porcentaje importante de personas que tienen algunos kilos de más “comen muy deprisa”, sin apenas apreciar el sabor de los alimentos.
Suelen dedicar unos pocos minutos para comer, en los cuales ingieren una cantidad excesiva de alimento.

Para obtener los resultados deseados en una dieta es imprescindible imponerse un saludable ritmo pausado a la hora de comer.
Sería ideal comer con total tranquilidad, sentada a la mesa, y nunca de pie o viendo la televisión.

Las ventajas que obtendrás si puedes conseguir comer despacio son las siguientes:

1. Será más fácil sentirse saciado, ya que la sensación de saciedad se consigue cerca de 20 minutos después de iniciar la comida.
2. Masticando adecuadamente los alimentos, se logrará que la digestión sea más ligera y se asimilarán mejor los nutrientes.
3. Saborearás con mayor intensidad los alimentos y controlarás más fácilmente la cantidad de comida ingerida.

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