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01/04/2006	© MujerdeElite.com/Dietas

Dieta de 1250 Kcal

Aprende a calcular las calorías que consumes

Desayuno

200 cc de leche descremada sin azúcar, 20 gr de pan integral.

Media Mañana

Elegir entre una de las siguientes opciones:

300 gr de: sandía, melón o pomelo .
150 gr de: albaricoque o ciruelas o fresas o mandarina o naranja o piña natural.
120 gr de: manzana o melocotón o pera .
75 gr de: cerezas o chirimoya o plátano o níspero o uvas.

Comida y Cena

Elegir un alimento de cada uno de los 3 grupos y fruta al igual que a media mañana:

Grupo 1

300 gr de: acelgas, berenjenas, brécol, champiñones, col, endibias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos o tomates.
200 gr de: cebolletas, judías verdes, nabos o puerros.
100 gr de: alcachofas, cebolla, coles de Bruselas, remolacha o zanahoria.

Grupo 2

100 gr de: carne magra, pollo sin piel, pechuga de pavo, caza, conejo, ternera o buey magros.
130 gr de: pescado blanco o azul o 2 huevos (una vez por semana)

Grupo 3

120 gr de: guisantes o habas frescas
100 gr de: patatas
40 gr de: garbanzos, guisantes, habas, judías, lentejas o pan
30 gr de: arroz, pastas, pan tostado, puré de patatas comercial, sémola o tapioca

Merienda

Fruta a elegir igual que a media mañana

La cantidad máxima de aceite para condimentar es de 20cc al día. Pueden utilizarse edulcorantes artificiales no energéticos (sacarina y aspartamo).
Puedes tomar 200 cc de leche desnatada antes de acostarte.

Esta dieta de 1250 kcal es muy baja por lo que sólo se recomienda su seguimiento bajo recomendación médica.