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04/02/2005	© MujerdeElite.com/Fitness

Anaeróbico o aerobio, ¿Qué tipo de ejercicio estamos realizando?

Si hablamos en términos generales, aislaremos dos clases de actividad física: estática y dinámica.

Estática o también llamada: anaeróbica

Esta actividad provoca una contracción intramuscular intensa con poca variación en la longitud del músculo.
La denominación “anaeróbica” viene dada a que no suele ser una actividad prolongada y que tampoco consume gran cantidad de oxígeno

El ejercicio estrella anaeróbico es el entrenamiento con pesas, que proporcionará flexibilidad articular, tonificación y/o aumento de la masa muscular y elasticidad.

Dinámica o también llamada: aeróbica

Esta actividad genera movimiento articular porque los grupos musculares se acortan y elongan (estiran) rítmicamente.
Deportes como caminar, correr o nadar, se denominan “aeróbicos” debido a que requieren esfuerzos prolongados y consumo de oxigeno.
El ejercicio aeróbico es capaz de reducir el riesgo de padecer trastornos cardiovasculares y debes incluirlo a tus hábitos de vida.

*IMPORTANTE: Antes de hacer ejercicio sométete a un reconocimiento médico y después escoge la actividad más adecuada según tus objetivos, complexión física, salud, sexo y edad