Gracias Ali, mi consentimiento por supuestísimo que lo teneis, no hace falta ni preguntarlo y para nada es necesario ni sikiera que me mencioneis, yo pongo todo esto aki con mucho gusto, porque creo que todas podemos aportar un pokito y si a alguien le sirve... yo encantada, y si sacais las ideas que os parezca más interesantes para la gente que no lea el foro, me parece una idea estupenda, puesto que la información le llegará a más gente.

Por cierto, llevo ya por aki mucho, y os podeis creer que entre unas cosas y otras, no había leido específicamente los artículos de la sección de Fitnness? jejeje, pos ahora mismo los he estado leyendo y me parece que está muy bien, es muy interesante, he aprendido muchas cosillas de cómo calentar y eso para evitar lesiones y también he estado ojeando las dietas de definición, de aumentar volumen y eso, porque aunque yo estoy con la Montignac, pero me gusta saber más en la medida de lo posible, así que, enhorabuena por vuestro trabajo, lo que más me gusta es que está todo puesto de forma clara y sencilla para que no tengamos que ser expertos las personas que lo leemos y podramos sacar realmente el mayor provecho¡¡¡¡

Buen fin de semana a todas chic@s, aunque a mi, para no perder la costumbre me toca estudiar¡¡¡¡ Un saludo.

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Me alegro que te haya gustado la sección de Fitness.

Muchas gracias por tus elogios hacia nuestro trabajo en la Web, así da gusto!

Un besazo!!!

Hola Huanna

De ninguna manera soy la única que leo tus consejos lo que pasa es que hay muchísima gente que entra, lee y no dice nada.

Yo he aprendido que para que se sepan las cosas hay que decirlas, comentarlas, sino queda como que no estás y puede parecer que no tienes interés. La mayoría de gente no hace ésto. Ya me entiendes.

Yo ahora tengo tiempo y sí que me voy leyendo todas las secciones poco a poco, xq hay mucho que leer. Siempre aprendo cosas nuevas e interesantes.

Por supuesto, pero también os lo digo, grácias Ali y Charlie, por estar siempre ahí, tan dispuestos y con tanto conocimiento para compartir.
Vuestras ideas y consejos me parecen sumamente interesantes xq son en una línea muy sana, tanto corporal como espiritualmente. No sé si logro expresar lo que quiero decir.

Sólo mandarte ánimos Huanna para que sigas estudiando mucho, que te cunda y no se te haga pesado. Por cierto qué es lo que estudias?

Un besazo :P

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También tienes razón....en los tiempos que corren siempre andamos con un montón de prisas y como mucho, te puedes parar a leer algo y aprender, pero para escribir, ya hay que tener un pelín de más tiempo así que mientras que la peña lea y aprenda lo que le interesa....yo ya estoy satisfecha.


Desde luego anrisa, yo te entiendo a la perfección, es algo que se "respira", como un buen rollo, y una actitud súper positiva, se nota que están muy implicados en la web y que les encanta y eso se transmite por aki, kieras o no.[/quote]

Muchas gracias anrisa, la verdad es que espero que me cunda y al menos saldré un pokito así que en algo notaré la diferencia con respecto al resto de la semana, que es siempre estudiar, estudiar y estudiar, ya que lo que estoy estudiando, son oposiciones y esto no son cosa de un mes al final de curso ni nada de eso. Son unas oposiciones para Andalucia, que son durillas puesto que son de un nivel alto y además por ahora el panorama aki está algo difícil y es concurso-oposición, así que los que venimos de fuera, lo tenemos bastante fastidiado, pero bueno, yo estoy muy animada que es lo importante y soy consciente de que esto es una carrera de resistencia. Gracias por vuestros ánimos chicas¡¡¡¡

Besos chic@s.

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Es una piel mucho más áspera que la del rsto del cuerpo y suelen acumular mayor cantidad de células muertas, sin embargo pese a esto, suelen ser las dos zonas que más abandonadas tenemos de nuestro cuerpo, para acabar con eso, lo mejor es aplicar diariamente crema hidratante en movimientos circulares y sobre todo aki, la exfoliación es mjy importante para mejorar ese aspecto rugoso y envejecido. Con costancia, mejorarán mucho, dando un aspecto más saludable tanto a brazos como a piernas.

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Se estima que el 90% de las mujeres occidentales padecen algún tipo de celulitis, independientemente de su peso y altura.
Piernas, muslos, glúteos, tripa, cara interna de los brazos...son las zonas preferidas por las células grasas (adipocitos)para cambpar a sus anchas.

Hasta hace poco tiempo se creía que estaba producida por la acción de las toxinas procedentes del alcohol, la nicotina, la cafeína y las carnes rojas, las cuales, al no ser procesadas por el organismos, eran "empujadas" hacia los almacenes de grasa. En 1998 se estudió el fenómeno de la celulitis y llegaron a la conclusión de que las toxinas no estaban implicadas sino que se trataba de la misma grasa existente en otras zonas del organismo y que, cuando se trataba de celulitis, permanecía acumulada dentro de la piel debido a dos factores: a la acción de los radicales libres y a una mala circulación.

Ante este problema se pueden hacer muchas cositas para reducirla, como el empleo de cremas anticelulíticas siempre con constancia; sin embargo en mi opinión, unas cremas no harán todo lo que puede hacer la realización de ejercicio físico continuado de forma constante, sin duda ese es el mejor remedio, aunque todo complemento se agradece.

-Limpieza: es preferible la ducha al baño, siempre con agua templada tirando a fresquita y podremos usar algún jabon anticelulítico o si no, intentar frotar bien para activar la circulación.

-Exfoliación: ya sabeis que la eleminación de células muertas favorece la mejor absorción de los principios activos del producto anticelulítico que vayamos a utilizar, mejorando además el estado de la piel, así que ...más de lo mismo.

-Aplicación de la crema: la regla general es hacerlo con movimientos circulares, y siempre de abajo hacia arriba, para activar la circulación.

En cuanto a las pautas que debemos incorporar a nuestra vida, como si de una Biblia se tratase, aquí teneis:

*Buen ritmo intestinal, puesto que el estreñimiento y celulitis están relalcionados, así que incluid fibra en la dieta, bebed mucha agua.

*Haz ejercicio, puesto que ayudarás así a que esa fibra y ese agua hagan el efecto deseado, ayudará al movimiento intestinal facilitando así el tránsito intestinal. Haced lo que sea, lo importante es moverse: gimnasia, natación, caminar a ritmo ligero media hora al día.

*Evitar ciertos alimentos que provocan retención de líquidos y favorecen la mala circulación ralentizando además el flujo linfático, como son el azúcar, grasas saturadas, trigo, carbohidratos refinados, alcohol, cafeína y alimentos salados.

*Incluye a diario alimentos antioxidantes, ricos en fibra, diuréticos y antiinflamatorios como la piña, los espárragos, legumbres, salvado, avena, brécol, pescado azul.....

Para los casos más rebeldes y cuando vuestro bolsillo os lo permita, aki teneis algunos de los tratamientos más efectivos:

---Drenaje Linfático: masaje destinado a activar la cirlculación linfática y facilitar el retorno venoso. Es muy efectivo para combatir la retención de líquidos y aliviar las piernas cansadas.

---Endermología: son unos aparatos específicos con un sistema de rodillos que "succionan" la piel para deshacer los nódulos grtasos, ablandarlos y mejorar la textura de la epidermis.

---Mesoterapia: es la infiltración de medicamentos mediante inyecciones subdérmicas (no duele). Se infiltran susstancias lipolíticas (combustionan las grasas), drenantes (eliminan el líquido acumulado en los tejidos) o reafirmantes.

---Presoterapia: drenaje linfático realizado mediante unas botas con cámaras de aire que se van vaciando y llenando proporcionando un masaje mecáncio. Es un auténtico bálsamo para las piernas cansadas y para los problemas de circulación.

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Bueno, ya estamos aki con nuevas y relajantes ideas....sí, por fin toca el tema de los masajes...animaos que estamos en fin de semana y poned en práctica lo dicho en el siguiente artículo:
Nuestro cuerpo delata las malas posturas que solemos adoptar, nuestra tensión nerviosa, el estrés acumulado; lo queramos o no, mente y cuerpo forman una unidad y en este sentido, los masajes jugan un papel muy importante.

Hoy la tendencia nos acerca un poco más a la mentalidad oriental, según la cual un masaje dado regularmente es algo cada vez más apreciado por sus valores curativos y , desde luego, por el placer relajante que comporta.

MASAJES PARA TODOS LOS GUSTOS:Son múltiples las clses de masajes, pero parecen imponerse 3 modalidades:
-Masaje general: el más fácil de aprender, se friccionan, amsan y presionan los tejidos musculares de todo el cuepro para fomentar un estado de relajación general
-Shiatsu: practicado en Japón. Presiones realizadas con los dedos, codos o rodillas sobre los puntos de la acupuntura con el objetivo de recuperar el equilibrio de la energía corporal desestabilizada.
-Reflexología:terapia de presión de puntos reflejos en manos y pies; es necesario conocer exactamente el mapa de zonas y reflejos en nuestros pies y manos.

El masajista puede combinar varias técnicas.

VIRTUDES TERAPÉUTICAS DEL MASAJE:
-movilizan energía bloqueada y tensiones.
-activan circulación y oxigenación de tejidos.
-relajan musculatura.
-ayudan a eliminación de toxinas.
-reequilibran los niveles hormonales.
-ayudan a liberar endorfinas que nos dan una sensación de bienestar y combaten el dolor.
-combinados con una dieta adecuada ye jercicio ayudan a restaurar el controno del cuerpo y a disminuir los depósitos de grasa.
-ayudan a combatir la depresión y los estados de ánimo negativos.

CREAR EL AMBIENTE ADECUADO: elige la habitación más cálida y tranquila de la casa, que no haya corrientes de aire. La luz debe ser indirecta, utiliza velas, incienso o aceites esenciales; puedes extender una manta doblada varias veces sobre el suelo y tener a mano almohadones grandes; reserva otra manta o toalla grande para cubrir a la persona que recibe el masaje si siente frío.

LA ACTITUD, UN ASPECTO FUNDAMENTAL: un masaje es una forma de comunicación, es ganas de trasmitir bienestar a otro ser humano. En elmomento de dar o recibir un masaje se establece una auténtica relación entre las personas implicadas. ¡¡¡¡¡¡ Anímate a intentarlo¡¡¡¡¡¡

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Atención, esto es importante de cara al tiempo que llega, las consecuencias pueden ser irreparables, aunque no las notemos ahora, pero se pueden manifestar en el futuro, así que leedlo con atención, de verdad, el cáncer es un tema que me preocupa porque veo que es una plaga que afecta a muchísima gente, y bueno en la medida de nuestras posibilidades debemos combatirlo y prevenirlo, y por ejemplo con el SOL se puede hacer:

El abuso de la exposición al sol puede provocar lesiones oculares graves, pecas, manchas en la piel, quemaduras, erupciones, discromías y en cáncer de piel. La piel "tiene memoria" y los daños que sufre a lo largo de la vida se van almacenando en la epidermis "de forma progresiva e inapreciables" a simple vista, aunque a largo plazo las consecuencias pueden ser el aumento de patologías cutáneas o fotoenvejecimiento prematuro. El cáncer de piel se produce a alrgo plazo cuando el sistema de defensa que posee la piel contra los rayos ultravioleta alcaza su "tope" de acumulación.
Recomendaciones de la Academia Española de Dermatología a la hora de tomar el sol:
1-Usa fotoprotectores en las zonas más sensibles, como cara, nariz, párpados y labios.

2-Aplica la crema unos 20 o 30 minutos antes de la exposición solar. Repite la operación cada 2 o 3 horas para evitar que se pierda su efecto o si no tiene resistencia al agua, cada vez que te des un baño.

3-Las exposiciones han de ser cortas al principio y hay que tener especial precacución en las horas del mediodía.

4-No uses colonias ni desodorantes al tomar el sol.

5-Utiliza ropa adecuada, sombrero y gafas solares de calidad.

6-Extrema las precauciones de los niños, ancianos y enfermos.

La elección de un factor un otro de protección dependerá del tipo de piel (fototipo) de cada persona y de su índice de sensibilidad a la exposición al sol. Sea cual sea tu tipo de piel, utiliza siempre un factor de protección solar (incluso cuando estés totalmente bronceada):

FOTOTIPO 0: si tu cabello es blanco, tus ojos azules, no tienes pecas, tienes una piel albina o muy sensible, no estás bronceado.....en los primeros días y posteriores....DEBES EVITAR A TODA COSTA EXPONERTE AL SOL SIMEMPRE.

FOTOTIPO I: si tu cabello es pelirrojo, tienes los ojos verdes o azules, muchas pecas, una piel muy clara y muy sensible y un bronceado mínimo....los primeros días de sol deberás utilizar un FACTOR 30 y en los sucesivos un FACTOR 25.

FOTOTIPO II: si tu cabello es rubio, tienes los ojos claros y numerosas pecas, así como una piel clara y sensible y tienes un ligero bronceado.....en los primeros días debes usar un FACTOR 20 y en los posteriores un FACTOR 15.

FOTOTIPO III: si tu cabello es rubio-castaño, tienes los ojos pardos, pocas pecas, una piel y un bronceado claros....en los primeros días debes utilizar un fotoprotector del FACTOR 12 y después un FACTOR 10.

FOTOTIPO IV: si tu cabello es castaño, tus ojos son oscuros, no tienes pecas, tienes una piel mate y un bronceado intenso.... en los primeros días de exposición debes usar un FACTOR 8 y en los siguientes un FACTOR 6.

FOTOTOTIPO V: si tu cabello es castaño oscuro, tus ojos son oscuros, no tienes pecas, tienes una piel oscura y un bronceado muy oscuro, en los primeros días usa FACTOR 6 y en los siguientes FACTOR 4.

FOTOTIPO VI: si tu cabello es negro y tienes los ojos tambíén negros , no tienes pecas, tu piel no es sensible y tienes un bronceado negro, en los primeros días usa FACTOR 4, y en los siguientes una protección menor, pero siempre ponte protección por baja que sea.

Si no teneis muy claro en qué caso os encontrais vosotras y dudais entre dos, ante la duda, elegid siempre el que tenga la protección más alta. Esmeraos en protegeos bien vuestra piel y la de los vuestros.....merece la pena, tenedlo presente....sólo con que una de vosotras se acuerde de mis palabras cuando vaya a la playita a tomar todo el beneficio que nos proporciona el sol....yo...me daré por satisfecha. ¡¡¡PROTEGEOS¡¡¡

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Huanna,
¿De donde sacas estos artículos?

Un Saludo

De todo lo que encuentro por ahí, Charlie y me hago un resumen aunque muchas cosillas son comentarios mios que yo aporto. Si veo un artículo interesante en un semanal periódistico, lo recorto, si cojo una revista y veo cosas interesantes, las guardo, si cojo una revista de publicidad que para anunciar sus productos nos explica algunas cosillas sobre la piel....pués saco lo que me interesa, y bueno, si kiero ampliar, por supuesto de internet.

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