Tema: Mi primer dia Dukan

Hola a todas¡¡¡
Hoy es mi primer día, a ver como lo llevo. Ya os ire contando.
He desayunado en casa ( 8:00) un yogurt O% de sabores sin azucares añadidos del mercadona con las tres cucharadas del salvado de avena.
Ahora a media mañana, chopped de pavo y surimi y un te con limon. Para comer tortilla con dos huevos y almejas. De postre yogurt.
Como lo veis??? y para merendar que soleis tomar?? Bueno ya me direis. Gracias¡¡¡

Iniciado por lua95

Hola a todas¡¡¡
Hoy es mi primer día, a ver como lo llevo. Ya os ire contando.
He desayunado en casa ( 8:00) un yogurt O% de sabores sin azucares añadidos del mercadona con las tres cucharadas del salvado de avena.
Ahora a media mañana, chopped de pavo y surimi y un te con limon. Para comer tortilla con dos huevos y almejas. De postre yogurt.
Como lo veis??? y para merendar que soleis tomar?? Bueno ya me direis. Gracias¡¡¡

lua95!!!!
Yo no soy la más experta en esta dieta, llevo sólo 10 días con ella, pero me parece que en la primera fase son 2cs de salvado de avena por día máximo y el limón está autorizado para asazonar los alimentos (unas gotitas) pero no con el agua o el té.

Que me corrijan las más expertas si me equivoco, no tengo el libro delante para consultarlo.

Ah, y recuerdo haber leído en el libro que los yogures con frutas estaban limitados en la primera fase, se pueden tomar pero no hay que pasarse. Lo leeré esta noche.

En todo caso, ánimo!!!!!!

Iniciado por lua95

Hola a todas¡¡¡
Hoy es mi primer día, a ver como lo llevo. Ya os ire contando.
He desayunado en casa ( 8:00) un yogurt O% de sabores sin azucares añadidos del mercadona con las tres cucharadas del salvado de avena. (en la fase de ataque es una cucharada de avena, como mucho cucharada y media,no lo recuerdo bien. Dos cucharadas en la fase de crucero. Y ocasionalmente, muy de vez en cuando se podría tomar hasta 3 tortas de avena, pero repito, un día esporádico que se tenga mucha ansiedad) Por cierto, ¿no te quedas con hambre con ese desayuno? yo no aguantaría.... come sin miedo, que no hay límite de cantidad.
Ahora a media mañana, chopped de pavo y surimi y un te con limon. Para comer tortilla con dos huevos y almejas. De postre yogurt.
Como lo veis??? y para merendar que soleis tomar?? pues yo tomo un yogur, un flan de huevo, gelatina, pavo... lo mismo que a media mañana. Bueno ya me direis. Gracias¡¡¡

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Joer, pues si que empiezo bien¡¡¡ Gracias por las aclaraciones, asi lo ire corrigiendo.
Me había hecho un lío con la avena¡¡¡¡
Por la mañana cuando me levanto no tengo nada de hambre, normalmente me tomo un vaso de leche y hoy el yogurt por tomarlo con la avena. Cuando realmente tengo hambre es a media mañana y si como poco pues a la 1 me tengo que tomar otro temtempie pues hasta las 3.30 no como. Aqui no hay problemas de esperar horas como con Monty no??? y otra pregunta para aprovechar, veo que tomais cocacola light, se puede en todas las fases??
Muchas gracias a todas por vuestra ayuda.
Sois las mejores

Iniciado por lua95

Joer, pues si que empiezo bien¡¡¡ Gracias por las aclaraciones, asi lo ire corrigiendo.
Me había hecho un lío con la avena¡¡¡¡
Por la mañana cuando me levanto no tengo nada de hambre, normalmente me tomo un vaso de leche y hoy el yogurt por tomarlo con la avena. Cuando realmente tengo hambre es a media mañana y si como poco pues a la 1 me tengo que tomar otro temtempie pues hasta las 3.30 no como. Aqui no hay problemas de esperar horas como con Monty no??? y otra pregunta para aprovechar, veo que tomais cocacola light, se puede en todas las fases??
Muchas gracias a todas por vuestra ayuda.
Sois las mejores

Hola Lua95 en la fase de ataque son exactamente 1,5 cucharadas soperas de salvado de avena, y en la de crucero tienes que tomar 2 cucharadas, los yogures con trozos de frutas máximo 2 al día y si no te estancan, y yo tomo cocacola zero, me gusta más, desde la primera fase, incluso hay días que cae más de una, pero procuro no abusar tampoco.

Hola Ferrob, gracias por la aclaración y decirte que yo tb tomaba coca-cola zero pero hace unos dias una amiga que es enfermera me dijo que los productos que lleva para edulcorar son cancerigenos. Que por que bebas un poco no tiene que pasar nada, pero mejor no tomarla. segun dijo en EEUU estaba prohibida. No se yo ante la duda prefiero tomar la ligh que esta edulcorada con aspartamo.
Un saludo

Iniciado por lua95

Joer, pues si que empiezo bien¡¡¡ Gracias por las aclaraciones, asi lo ire corrigiendo.
Me había hecho un lío con la avena¡¡¡¡
Por la mañana cuando me levanto no tengo nada de hambre, normalmente me tomo un vaso de leche y hoy el yogurt por tomarlo con la avena. Cuando realmente tengo hambre es a media mañana y si como poco pues a la 1 me tengo que tomar otro temtempie pues hasta las 3.30 no como. Aqui no hay problemas de esperar horas como con Monty no??? y otra pregunta para aprovechar, veo que tomais cocacola light, se puede en todas las fases??
Muchas gracias a todas por vuestra ayuda.
Sois las mejores

Si te levantas sin nada de hambre quizá es porque cenas demasiado?

Iniciado por lua95

Hola a todas¡¡¡
Hoy es mi primer día, a ver como lo llevo. Ya os ire contando.
He desayunado en casa ( 8:00) un yogurt O% de sabores sin azucares añadidos del mercadona con las tres cucharadas del salvado de avena.
Ahora a media mañana, chopped de pavo y surimi y un te con limon. Para comer tortilla con dos huevos y almejas. De postre yogurt.
Como lo veis??? y para merendar que soleis tomar?? Bueno ya me direis. Gracias¡¡¡

Lo de la avena ya te lo ha aclarado Ferrob 1,5 cucharadas. ¿El choped de pavo es 0%? Me extraña un poco que encuentres choped de pavo apto con 0% grasa y sin azúcares o féculas. Lo del limón como aderezo sí. Y da igual que el aderezo sea como bebida o como comida. Lo que dice Dukan que no puede ser es el zumo de limón.

Por otra parte es mejor que hagas tres comidas principales y tomar un tentempié si es necesario pero no pases toda la mañana picando. Intenta cenar poco lo cual ayudará a tener más hambre por la mañana. Desayunando fuerte se activa el metabolismo y se quema más.

Tienes razon Uro, he mirado el chopped y tiene feculas. No doy ni una. Entonces que embutido comeis? Hoy me he traido jamón de pavo.
Lo de cenar poco ya lo hago ( ayer un trozo pequño de salmón y 6 gambas saladas) pero es que de siempre por la mañana cuando me levanto no me pasa nada, me tengo que esperar un rato y entonces si, me comería un burro por los pies, jaja.
Bueno mi primer día superado y .... 700 gr menos¡¡¡
Pero... esta mañana ya no he ido al baño, y soy como un reloj. Espero que la avena haga su función y esto mejore.
Besos para todas¡¡¡

Iniciado por lua95

Tienes razon Uro, he mirado el chopped y tiene feculas. No doy ni una. Entonces que embutido comeis? Hoy me he traido jamón de pavo.
Lo de cenar poco ya lo hago ( ayer un trozo pequño de salmón y 6 gambas saladas) pero es que de siempre por la mañana cuando me levanto no me pasa nada, me tengo que esperar un rato y entonces si, me comería un burro por los pies, jaja.
Bueno mi primer día superado y .... 700 gr menos¡¡¡
Pero... esta mañana ya no he ido al baño, y soy como un reloj. Espero que la avena haga su función y esto mejore.
Besos para todas¡¡¡

Lua95, si ves que no funciona la avena, añade 1 cucharada de salvado de trigo, para ayudarte a salir del estreñimiento.