Menus del 12 al 18 de mayo.

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Empezado el 29 de Abril del 2008.
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Holas chicos y chicas aqui les pongo mis menus.
Desayunos
12/15/17 PAn con mermelada.
13 Jamon y 1 huevo revuelto.
14/16/18 avena con leche, canela, fructosa y una gotita de vainilla.
Lunes.
Com. Judias con salchichas aptas y huevo. Fresa.
Cen. Bocadillo de Avenanur con jamon, queso curado,lechuga y tomate.
postre yogurt 0%.
Martes.
Com. Costilla de Cerdo, Alubias rojas con cebolla y champiñones al ajillo.Yogurth. griego.
Cena. Salmon y ensalada, Avenanur.
Miercoles.
Com. Pescado, coliflor gratinada, yogurt.
Cen. Espaguetis integrales con champiñones.
Jueves.
Com. Pollo al horno con ensalada de repollo y zanahoria cruda+mayonesa apta, yogurt griego.
Cen Crema de verduras y ensalada de lechuga y atun.
Viernes.
Com. Carne y acelgas+espinacas con nata,fruta.
Cen. Arroz basmati con lentejas.yogurt.
Sabado.
Com. Pescado y ensalada.
Cen.Crema de Verduras y tomates rellenos de queso de cabra.
Domingo.
Pollo con pisto, yogurt griego con fresa.
Cen. Ensalada variada.
Las meriendas si hay hambre seran choco,avellanas,chorizo,avenanur y queso curado...
Porfa revisarme y decir si esta bien o si tengo que cambiar algo.

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Empezado el 29 de Abril del 2008.
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Yalitza... no comes nada de fruta en toda la semana?

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claro que si, por ejemplo el lunes en la comida tengo pautado fruta y el domingo,de resto prefiero tomarla en la merienda por que esta semana con la comida no me ha sentado muy bien....pero si suelo comer fruta...

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Empezado el 29 de Abril del 2008.
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ah...

a lo mejor es que yo como demasiada , mínimo dos piezas de fruta al día..
a media mañana y de merienda.

tal vez debería de empezar a comer frutos secos de merienda ya que mi aporte proteico diario es escaso, pero me cuesta tanto comerme un puñadito nada más que prefiero comerme una manzana jeje

besitos y buena semana a todos/as

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Pues yo tomo dos piezas de fruta todos los días veinte minutos antes del desayuno. Eso está bien ¿no? lo leí en el libro y me pareció una gran idea. Eso sí, a media mañana no como nada (es que yo a media mañana desayuno... que soy un poco noctámbula). Para merendar voy alternando... unos días yogur, otros fruta, otros frutos secos o una infusión y un poco de chocolate. Por cierto ¿el yogur griego va bien? es que la semana pasada comí naturales, pero esta vi los griegos y piqué, jaja... y aún no me había atrevido a preguntar, a ver si no se va a poder, jajajaa.

Lo que sí me preocupa esta semana es estar comiendo demasiados frutos secos y demasiado queso... Es que creo que mi subconsciente no termina de creerse que si como tanto de esas cosas no voy a engordar, jajajaa. Supongo que si esta semana no he bajado de peso, la que viene lo recortaré, a ver.. ainsfl.


No me había planteado hacer planning de comidas, aunque sí procuro ir alternando, un día como carne y otro pescado, un día ceno hidratos y al siguiente pescado y tal... pero creo que esta semana voy a copiar de mala manera el plan que puso Crusan, a ver qué tal me va, que supongo que es mejor organizarse en serio (quitando las legumbres, jeje, y reduciendo las carnes rojas que tampoco me hacen mucho chiste...).

Jossss cómo me enrollo yo sola, jaja. En fin... que tengáis todos una buena semana. A ver qué tal nos va

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hola:
el domingo 25 de mayo es la comunión de mi ahijado y como supongo que ese día me pasare, he decidido hacer montysemana, si alguien se apunta ahi va mi menú.

Lunes:
Desayuno:fruta, leche fría con limón, canela, fructosa y copos de avena.
Comida: Ensalada de canónigos, pechuga de pollo al limón con judias verdes y queso.
Cena: Velouté de champiñones, tomate rellenos de arroz integral, yogurt

Martes:
Desayuno: fruta, pan integral con queso 0%, mermelada y descafeinado con leche.
Comida: Ensalada de tomate, escalopada de ternera a la crema de parma con humus y queso
Cena:Ensalada verde ,soufle de queso y yogurt

Miercoles:
Desayuno:fruta, descafeinado con leche y galletas con crema de fresas.
Comida:Ensalada de champiñones, caballa al vino blanco con endibias y queso.
Cena:Ensalada variada y tortilla de jamón

Jueves:
Desayuno:fruta, pan integral con un poquito de aceite y tomate, infusión
Comida: Zanahoria rallada con zumo de limón, truchas con almendras y puré de espinacas, queso
Cena:Veloute de puerros, pasta integral con tomate y rovellones, yogurt

Viernes:
Desayuno:fruta, galletas con mermelada y desacafeinado con leche
Comida:Adobo de berenjenas, cocido de muslos de pavo, queso
Cena:Ensalada de brecol con almendras y merluza, yogurt

Sábado:
Desayuno:fruta, leche fría con limón, canela, fructosa y copos de avena.
Comida: Carpaccio veneciano, asado de lomo de cerdo con farándula de especias y judías verdes, queso
Cena: Consomé de tomates, sémola integral con verduras, yogurt

Domingo:
Desayuno:fruta, pan integral con queso 0% y jamón de pavo cocido, infusión
Comida: paté de aguacates con gambas, dorada a la sal con puerros al vapor, chocolate
Cena: ensalada con huevo, lechuga, pepinillos, espárragos, gambas y alcachofa, yogurt

La leche es de soja, no suelo merendar porque no tengo hambre,pero si alguna vez me apetece suelo tomar fruta o un cortadito.

Hasta otra. Chao

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Este finde me he JARTADO de comer pero espero que todo haya sido Monty-apto. Aquí los pongo a ver si os interesa:

SÁBADO:

Desayuno: ciruelas+ leche soja con descafeinado
2 horas después pan (hecho con claras de huevo+salvado de avena y trigo) con mermelada+ leche soja con descafeinado

...Jolines, escrito aquí estoy desayunando fatal...tengo que empezar a desayunar de forma consistente 1 vez y luego picar algo a media mañana

Almuerzo: Salpicón de marico y pescado con queso curado.
De postre unos pistachos.

Merienda: Natillas Caseras (bastante la verdad).

Cena: No me acuedo muy bien... (rejos de pota con verduritas salteadas y paté de berenjenas, me parece)

La verdad es que el paté de berenjenas se lo pongo a todo, está... mmmummm, buenísimo.

DOMINGO:

El desayuno lo hice igual o peor.

Almuerzo: lentejas con ensalada y paté de berenjenas y de postre dos yogures de soja.

Merienda: Natllas caseras.

Cena: Salteado de verduras con atún en lata, una lata de pulpo al ajillo y otra lata de berberechos..

Jo qué pasada, cuando estoy comiendo no me parece tanto, pero cuando lo escribo me da la sensación de que me estoy pasando, ¿qué creéis?

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Fecha de comienzo: 05 de Mayo de 2008

jajaja lawiwi. Mientras sean cosas aptas no te preocupes.
Pues yo no me he salido de la dieta. Me porté bien. Ahora estoy bajando mas despacio. Lo que me importa es no subir. Poco a poco. Esto va como a olas, ahora estoy mas parailla y de pronto la bascula da un acelerón y pierde uno un kilo de golpe.
Hoy voy a almorzar puchero de col... mmm que hambre.... es que ya son las una y media.
Para cenar haré ensalada de pimientos con atún.

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Pues si no puedes comerte un puñadito..........comté dos, o tres.
Los frutos secos, a menos que te den gases o algo así, puedes comerlos a tu gusto. Desde luego no se trata de comerse un paquete de avellanas de una sentada (yo soy capaz), pero varios puñaditos, si.
Sacian mucho.

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Fecha comienzo: 14 de Febrero