hola a todas y todos ¡¡¡¡

Acabo de descubrir este foro y estoy encantada con toda la información que colgais, muchas gracias a todos porque pienso que es fantástico el ayudarse unos a otros a pasar por este "trago"...

Quiero contaros brevemente mi historia. Tengo 33 años y hasta los 30 pesaba unos 58-60 kg. (mido 1,65). De repente empecé a engordar y hasta ahora... que peso 70 ....
Fui a varios dietistas, que me sacaron el dinero y no hacían más que matarme de hambre. Con mucho esfuerzo perdía 2 kg. máximo, y a la mínimas los recuperaba. Mi madre me compró el libro "comer para adelgazar", y , analizando mi alimentación de siempre, he descubierto que soy adicta a los hidratos, quizá esa sea la razón por la que no adelgazo.

Llevo dias sin probar hidratos, y ya he bajado un kilo, increible ¡¡¡¡
Pero tengo verdaderas dificultades en confeccionar una dieta, a nivel semanal.
Quisiera pediros ayuda: si alguien pudiera publicar menus semanales tipo, para yo poder hacerme la comida y planificarlo, os lo agradecería.

gracias por adelantado a todo el mundo

Hola Coquito! Mi consejo es que leas bien el libro y con la ayuda del foro, asientes bien las ideas del Método Monty. Además existe un tema que ayuda a planificar los menús te dejo el enlace:
Resumen Y Planificación Semanal Para Los Nuevos

Y pregunta, pregunta y pregunta, no te canses.....

Yo también soy adicta a los hidratos de carbono, y con este método se lleva algo mejor.....Así que ánimo!

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Hola Coquito!

Enhorabuena por el cambio de hábitos, creo que yo también era adicta a los hidratos de carbono, jeje. Pero ten en cuenta que la cosa no es quitártelos del todo, sino combinarlos bien. Evidentemente no hay que estar todo el día comiendo arroz y pasta, pero con Monti puedes tomar varias veces por semana, siempre que sean aptos. También es muy recomendable incluir en el desayuno pan integral o cereales. Tu cuerpo necesita esos hidratos y si no los combinas con grasas, te van a ayudar a bajar de peso igualmente. Así que... si te gustan los hidratos estás de enhorabuena, jaja.

Si necesitas un planning semanal, echa un vistazo al post fijo de "resumen y planificación semanal para los nuevos", que va de maravilla para tener en cuenta las cosas principales y hacer un reparto equilibrado de las comidas.

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El post de crusan es muy bueno, está muy simplificado, al meollo.
Luego también te puedes mirar este post que hay menús: Método, menús y recetas Montignac

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Visita mi blog: http://efestos.blogs.mujerdeelite.com

gracias ¡¡¡
si que esta bien ese post, con las recetas y eso creo que me apañaré
cual es el post de crusan?

gracias ¡¡¡¡¡

Yo también soy nueva y también me cuesta un poquito esto de los menús.
Yo te cuento lo que comí ayer, pero no sé si será correcto del todo con lo que, si alguien nos puede corregir los errores, mejor que mejor, no?

Desayuno:

Desgraciao (cafe descafeinado, leche desnatada y edulcorante)
2 tostadas integrales con aceite de oliva.

Comida:
Tomate de ensalada, hamburguesa (carne picada y huevo) con lactonesa y un trocito de chocolate (82% de cacao).

Merienda:
1 mandarina.

Cena:
Ensalada verde con atún.
Yogourth 0%.

A ver si entre todas construimos un menú facilito y rico!!

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mi dieta de hoy:

desayuno:

leche de soja con cereales eco (la leche esa mira que es mala por dios...)
tostada de pan integral (de cereales comprado en Mercadona), con margarina (esto no se si se puede), y mermelada de naranja hecha por mi sin azucar.

comida:
guisantes
ensalada de atun, aceitunas y 1 orejon de melocoton en trocitos
postre: infusion roiboos

cena:
pollo con verduras en wok, con salsa de soja sin azucar
postre: yogurt vitalinea

que os parece?

otra pregunta.... Segun el libro de montignac, parece que las legumbres se deben tomar para cenar y no para comer, es esto así?

saludos a todas ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Creo que la mantequilla con el pan no debes comerla por ser grasa saturada. Igual alguna experta nos puede decir más.

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Coquito, te pongo mi menú de hoy para ver si te sirve de ayuda (ya sabes que también estoy empezando, ein?)

Desayuno:
El mismo "desgraciao de siempre" = cafe descaf, leche desnat, edulcorante.
Tostadas integrales 100% con mermelada sin azucar (para mí es un sacrificio porque no me gustan los dulces).

Comida:
judías verdes con ajitos.
pollo al horno sin piel.

Merienda:
Unos anacardos.

Cena:
Ensalada verde con salmón ahumado.
yogourth 0%.

¿Cómo lo ves?

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ya...esa es mi duda, la mantequilla no se puede y la margarina no si se puede o no, al ser vegetal, no se si es buena o mala....

a ver si alguien nos ayuda ....