Tema: ¿Hay un mínimo de proteinas diarias?

Tomo nota, efectivamente es estupenda, a mi también me resulta útil tener una tabla con una sola variable de todos los alimentos, pero si no lo veis adecuado, podeis retirarla.

No, no hay intención de retirar nada, de ser así ya se habría eliminado, simplemente a título informativo, con el fin de aportar más y no con dobles sentidos he creído conveniente facilitar a los nuevos y a todos aquellos que no la conozcáis, la guia de alimentos que tiene este portal porque la encuentro personalmente mas ventajas en general para vosotros al incluir los indices glucemicos, también si estáis navegando en el foro, podéis localizar los alimentos en un momento con el buscador que tenéis arriba en el encabezado.
Después cada usuario que utilice lo que le sea más comodo y util en cada momento, todas las aportaciones son muy bienvenidas y valoradas

Un saludo

Siendo así....muchas gracias.

He hecho el reencuento de proteinas y encuentro que se debe comer mucha mas cantidad de comida de la que como habitualmente para llegar a la cantidad recomendada para adelgazar, en micaso 105 gramos diarios.

¡son muchos!

si hoy por ejemplo he comido: pan avenanur, queso 0% y mermelada en ninguno de ellos he llegado a los 100 gramos.
Cafe descafeinado.

Para comer voy a hacer rape (100 gr +-) espinacas y queso, como comemos tarde no merendamos, de cenar lentejas con cebolla y tomate + yogur descremado.
¡no llego ni por asombro! o es que lo cuento mal?

Decirme como lo veis por fa...

gracias...

Pos eso, que alo mejor perdemos poco porque comemos poca proteina....trucos unos cuantos elegir las carnes y/o pescados con máslto contenido proteico, tomar tentempies de frutos secos, amentar la cantidad de veces que tomamos leguminosas...etc
A mi me cuesta planificar semanalmente , lo voy haciendo al día y procurando no repetir arroces, ni pasta...etc, pero contabilizandoo hay días que no llego a lo recomendado.

Una duda existencial: Si como por la mañana 3 o 4 filestes de pechuga de pollo plancha ( o un parde filetes de ternera medianos) y por la noche me tomo una tarro de esos de cristal de lentejas- suelo pillarme el grande que con el pequeño que quedo a dos velas- (que ya no se si son de ig menor de 35 o se vuelven con mas ig que cuando los cueces en casa) bien lavadito con aceite, vinagre y sal baja en sodio con trocitos de tomate. (me ecncanan en ensalada). ¿Me estoy pasando con las proteinas? Si me paso ¿Tiene efecto drastico sobre la dieta?

Eso depende de la cantidad de proteínas que te corresponda tomar, que depende de tu peso. 1,5 por tu peso.

Según eso habrás tomado muchas o pocas.

Un exceso de proteínas puede dañar al hígado y al riñón. Bebe mucha agua, sobre todo cuando tomes carne.