hola xic@s soy nueva en el foro y me gustaria q me ayudasen, mi peso es de 70kg y me gustaria kedarme en 59kg.
aqui os pongo un menu q me an ayudado a componerlo espero q etse bien.
LUNES: D: leche desnatada+galletas aptas+mermelada sin azucar MMera co: judias verdes con jamon+filetes de cerdo+queso curado mt:chocolate mas del 70% cacao ce: tortilla+guisantes+manzana
espero q me ayuden con mi perdida de peso gracias a todos
Me parece que tu menú está bien, solo recordarte que mires la composición del jamón y los guisantes ya que a veces llevan azúcares escondidos (todo lo que acaba en -osa) y/o almidones...
Hay un post en el que los novatos vamos poniendo nuestros menús con el fin de que se corrijan. Puedes poner los tuyos también aquí: Menús semanales del 9 al 15 junio
La gente de este foro es muy maja, hay muy buen rollo, verás cómo te ayudan (y yo, si puedo, también claro jaja)
soy nueva pero me ayuda florilinda
era
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