hola.


Con esta pitanza llenaré mi panza, ja, ja, ja ........

d: leche desn+cafe+2 tostadas (semilla oro) + queso untar 0%

T: (10:30): 3 zanahorias crudas (me encantan y asi me sirven para broncearme, ji, ji,ji...)

T: (12:30): unos trocitos de queso y unos cacahuetes

cm: ensalada (pepino+tomate+cebolla+aceitunas) y dorada plancha con una cucharadita mahonesa casera + chocolate 74%

T: algun fruto seco y un vasito de refresco sin azúcar, y si no lo hay agua (voy de cumpleaños)

cn: ensalada de pepino+tomate+cebolla+aceitunas+huevo+atun

espero que os guste y os parezca bien.

luego entro a poner los menus del finde.

besitos

hola otra vez.

para el finde


sabado:
desayuno: cafe+leche+2 tostadas + queso
t: queso
comida: 1 muslo de pollo asado + ensalada verde + chocolate 74%
t: frutos secos + chocolate 74%
cena: calabacin relleno de atun.

domigo:
desayuno: cafe+leche+2 tostadas + tomate
t: queso y 1 cerveza sin alcohol (en casa)
comida: calabacin relleno decarne picada (50%ternera+ 50%cerdo) + chocolate 74%
t: frutos secos + chocolate 74%
cena: huevos rellenos de atun + ensalada pimientos asados

(el chocolate son dos cuadraditos en total del dia)


buen fin de semana a tod@s

hola

he bajado 1,100 kg. ji, ji, ji, estoy super contenta.

pero el sábado cometí una desviación me tomé 3 cervezas sin alcohol, con unas aceitunitas, queso curado y jamon serrano, y encima me quitaron el hambre y ya no cené, mal, mal, esta semana habra que compensarlo.

para hoy:

d: café+leche desn.+2 tostadas (semilla oro) + mermelada fresa s/azu.

t.: 2 zanahorias crudas.

t: unos cacahuetes.

cm: pollo asado + ensalada tomate, pepino, cebolla y aceitunas + chocolate 74%

cn: merluza plancha + ensalada pimientos

un saludo.

SI TE SIRVE DE CONSUELO YO AYER TAMBIEN ME PASE.
CENE LIGERO, UNA ENSALADA BASTANTE COMPLETA, UNA TORTILLA A LA FRANCESA Y UN POCO DE QUESO DE OVEJA.
POR MIEDO A QUEDARME CORTA CON LAS PROTEINAS DECIDI COGER UNOS POCOS FRUTOS SECOS Y ENTONCES YA ME PASE, NO FUERON UNOS POCOS SINO QUE BASTANTES

hola.

yo los frutos secos me los como a mediodia como tentempíe, ya me dijo crusan que estaba un poquito corta de proteinas, y me los he incorporado aquí, pero yo no se si son malos por la noche, porque monti dice que por la tarde como tentempie.

ji, ji, ji .... somos unas montigneras novatas , pero poco a poco llegaremos a ser montigneras a secas y con nuestro peso ideal .

un besito.

hola

que calor!!!!!

ayer me salte la cena, a las 8 tenia mucho calor y el agua ya no me quitaba la sed, y me bebí un vaso de leche de soja, y me mató el hambre (que no tenia) y para no estar sin cenar me tomé un yogur de soja y un actimel de fresa, pero no era 0%.
No se si lo hice bien pero con el calor no tenia ni hambre.

para hoy:

d.: leche desn.+cafe+2 tostadas semilla de oro + mermelada s/azucar
t.: 3 zanahorias
comida: gazpacho (s/pan) + espaguetti con gambas
cena: merluza plancha + ensalada pepino y tomate.

un saludo.

hola

menú:

d: leche desn.+cafe+2 tostadas semilla oro + mermelada fresa s/az
t: 3 zanahorias
c: gazpacho + lentejas con verduras + queso (curado, gouda ...) + chocolate
c: gazapacho + merluza plancha + yogurt

saludos.

Ayer me alimente:
9h. 2 tostadas Wasa integral con queso fresco0%
11,30h. 1 manzana
15h. una ensalada con un poco de queso de cabra
un bistec con escalibada
19h. un yogur descremada con 1 cucharadita de mermelada apta
21h. una gran ensalada con atun
frutos secos

Que os parece
Besos

hola

yo creo que si esta bien, pero esperemos a que nos contesten los mas expertos.

yo creo que ayer me quedé un poco corta de proteina , aunque por la tarde me bebí un vaso de leche de soja fresquita con cafe descafeinado.

para hoy:

d: leche+cafe+2 tostadas semilla de oro+pisto (cebolla+pimiento+tomate con una cucharadita de aceite de oliva para freirlo)

t: unos taquitos de queso gouda y emmental

c: filete de pollo + calabacin reogado con pimiento y cebolla + chocolate

t: un vaso de leche de soja fresquita con cafe descafeinado

c: gazpacho + sepia a la plancha

un saludo

hola

para hoy:

d: leche+cafe+3 tostadas semilla de oro+pisto (cebolla+pimiento+tomate con una cucharadita de aceite de oliva para freirlo) es que hoy tenia mucha hambre.

t: unos taquitos de queso gouda y emmental

c: lentejas + lomo de cerdo en adobo

cn: atun + 1 tomate + 1 pepino + cebolleta + aceitunas + chocolate

un saludo.