hola de nuevo.

me voy a abrir este tema para "confesarme":

ayer cené ensalada de lentejas, tomate y atun, creo que esta mal porque por la noche no deberia haber puesto el atún y para colmo me comí dos yogures de soja con frutos rojos. ayer si la fastidié ¿no os parece?


hoy mi menú:

desayuno (7:15) : cafe+leche desnatada+2 panecillos integrales con mermelada de fresa sin azucar.

1º tentempie (11:00): 4 ciruelas claudias.

2º tentempie(12:30): almendras+tostones (guisantes secos)

comida (15:30): pollo con salsa de tomate y champiñones + 1 cuadradito chocolate 70% cacao.

cena (21:00): ensalada de huevos cocidos con tomate y pepino

os parece bien?

saludos.

claro que puedes tomar atún por la noche

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hola

hoy me alimentaré con:

Desayuno: leche desnatada+cafe+panecillo integral+memelada s/azucar

tentempie 1º: 4 ciruelas

tentempie 2º: frutos secos

comida: lubina plancha + calabacin, pimiento, cebolla reogado + chocolate

tentempie (si necesito): un vaso de leche de soja fresquito

cena: garbanzos + calabacin, pimiento, cebolla reogado (igual comida)

que os parece?

saluditos.

hola Chicos y Chicas llevav tiempo desconectada del foro pero no de la dieta.....ahi voy poquito a poquito, aveces un kilito mas o menos....pero bueno...
Pongo mi menu a ver si estoy haciendo bien por que esa bascula no se mueve...o se mueve muy lenta....
Jueves.
Des. 3 tosta de wasa fibre con jamon apto y queso en loncha edam+cafe con leche.
Com. Pollo al horno+acelgas+garbanzos+lechuga y pepino+fruta.
mer. yogurt+merme apta.
Cen.pescado a la plancha+ensalada de tomate,pepino,lechuga. manzana asada.
Viernes.
Des. iden al jueves.
Com. pescado+ensalada verde+tarta de santiago monty.
Mer. fruta.
Cen. Arroz integral con verduras+yogurt 0%
de momento pongo estos 2 dias, mañana ya pondre el sabado y el domingo...bueno a ver que opinan...

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Empezado el 29 de Abril del 2008.
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ayer dí un paso atras, he engordado 900 gr.




vuelvo a empezar a ver si me va mejor

menus:

viernes:
carne picada (cerdo+ternera) con ensalada (tomate+pepino+cebolla)
pescado plancha + calabacin plancha

sabado:
pollo asado + ensalada (pimientos asados)
ensalada arroz integral

domingo:
cordero asado + calabacin plancha
pesacado hervido + pisto (tomate, pimiento y cebolla)

una preguntita ahora que lo veo, aunque no sean carbohidratos no es necesario dejar pasar al menos 3 horas entre comidas????es que como veo a Queen Mary, los 2 tentempies casi seguiditos con hora y media de diferencia solo, por saberlo que no lo tengo muy claro.

hola

he leido que la fruta 3 horas despues de las comidas o 30 minutos antes de ellas. no recuerdo si ha sido en la planificacion para novatos.

yo es que por la mañana tengo no se si es hambre o ansiedad.

pero esta semana ya la he cagado ayer comí por la tarde tortilla de patata, por glotona y ahora me remuerde la conciencia, pero ya no hay solucion voy a empezar a tomar infusiones de tila porque repito que creo que tengo ansiedad .

para hoy tengo previsto:

desayuno: cafe+leche desn.+2 tostadas (semilla oro)+memelada s/a
tentempie: 2 melocotones
comida: pollo asado + calabacin reogado + chocolate
cena: gazapacho (sin pan xk no lo hecho nunca) + huevos cocidos con tomate natural

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ a ver si me pongo las pilas !!!!!!!.

hola

otro dia mas aqui os cuento mi menu para hoy martes:

desayuno: cafe+leche desnatada+2 tostadas semilla oro+1tomate natural+unas gotitas de aceite oliva

tentempie: 2 lonchas jamon serrano + queso semicurado (hoy solo uno)

comida: espagueti fibra (ahora buscaré una recta apta)

cena: ensalada (tomate, pepino, cebolla, pimiento, aceitunas) + merluza a la plancha.

PREGUNTA: ¿podria añadir mahonesa casera por la noche a la merluza?
me encanta la mahonesa casera, a veces la añado un ajito, mmmmmm

confesion: ayer estuve de celebracion y me comí un sorbete de limon (polo de hielo) pero va ha ser el ultimo helado que coma (me lo prometo a mi misma).

saludos a todos.

SPAGUETIS, MAR Y CAMPO

Ingredientes
- 300 g. de spaguetis (normales, integrales....) Yo los he hecho con spaguetis de tinta de calamar, alldente
- 1 cebolla en juliana
- 1 calabacín en juliana
- 2 ajos picados
- 2 guindillas (si os gusta el picante)
- 200 g. de gambas
- 100 g. de salmón ahumado
- 12 tomates cherry
- 1 cucharada de aceite
- Sal, pimienta, orégano

Elaboración
- Cocer los spaguetis alldente, menos en el caso de que sean normales y algo más si son integrales.
- Remojar con agua fría para cortar la cocción y reservar
- Saltear la cebolla en una sartén con un el aceite,
- Añadir a continuación el ajo, más tarde el calabacín y rehogar.
- Poner los tomates cherrys partidos por la mitad, las gambas y el salmón. Salpimentar y dejar que se haga todo.
- Añadir los spaguetis y el orégano y saltear un minuto.
Observaciones
Receta Apta para la Dieta de Montignac.
Para 4 personas

he copiado esta receta es apta, proteinas de pescado con hidratos????, es correcto??????????, podrian ser con atun en vez de salmon????