Tema: Cenas ligeras y sabrosas sin grasa

Aqui pongo una lista de cenas ligeras y sabrosas con muy poca grasa, para cuando no sabeis que hacer de cena. La lista está en otro post, pero creo que será mucho mas facil de encontrar en un post con titulo propio.
Muchas de estas cosas se pueden tener en el congelador y son facilmente descongelables en el microondas.

EJEMPLOS DE CENAS LIGERAS Y NO GRASAS:


- Ensalada de tomate y Sopa de merluza (con gambitas y picadillo de verduras como guisantes, puerro, apio, ajo, pimiento...)

- Ensalada de lechuga y arroz con leche desnatada hecha con fructosa (un platito de dos puñaditos)

- Pisto y filete de pechuga de pollo a las finas hierbas.

- Panqueques rellenos de ensalada de pimientos (pimientos, poquito de atún escurrido y claras de huevo picadas y un poquito de cebolla)


- Calabacines al horno rellenos de arroz con tomate y espárragos.

- Vermicellis con salsa de leche desnatada en polvo, al curry y con mejillones.


- Salmorejo (con salvado de avena en lugar de pan) Almejas salteadas con guarnición de espárragos verdes y coliflor asados en el horno.

- Lentejas frías en ensalada (lentejas cocidas, tomate, pepino, cebolla, aceitunas...)

- Brócoli al horno con un filete de merluza a la cazuela (con vino blanco, hiervas aromaticas y base de cebolla)


- Ensalada caliente de judías verdes, con migas de bacalao y aceitunas, aliñada con limón y ajo picado.

- Alcachofas rehogadas con ajitos y cuadritos de jamón (muy poco, solo para adornar) y un postre de frutas cocidas.

- Gazpacho, seis gambas a la plancha y flan de espinacas (con leche desnatada y solo con dos claras)

- Espaguetis con tomate casero y champiñones

- Ensalada juliana de col y zanahoria cruda, y unos calamares asados.

- Sopa caliente de verduras y quinoa (guisantes, champiñones, judías verdes, pimiento...)