Tema: minimo de proteinas?

Iniciado por lawallace78

hola a todos, bueno mi historia se remonta hace dos años cuando toque techo con 96 kilos (mido 168, tuve una contractura y decidi despues de 14 meses dejar de darle el pecho a mi niña. la cosa es que a partir de ese momento comence a bajar de peso, hice una dieta de 13 dias en la que solamente se tomaban proteinas y perdi 8 kilos, luego gané 3, al comenzar a tomar hidratos, la cosa es que me he estado manteniendo y perdiendo peso y bueno hace un año me quede en 78 kilos, que eran 18 kilillos perdios en un año, pero ahora me habia estancado y empece a ganar peso, concretamente volvi a quedarme en 83.
no podia permitir comenzar a ganar peso otra vez pero ahora me compre el libro de comer, adelgazar y no volver a engordar, y bueno aunque me lo he tenido que leer tres veces y la ultima hacer esquemas y coger casi que apuntes porque me ha costao comprender algunos conceptos, llevo desde junio haciendo monti y de los 83 ahora estoy en 77, la verdad es que muy contenta y muchas de las dudas las he resuelto lleyendo este foro. gracias a todos por contar vuestras experiencias. bueno no kiero robaros mucho tiempo asi, que intentare no enrrollarme porque tengo algunas dudas que os agradeceria me las resolvierais.

Mi primer temor, aunque este perdiendo peso es que no se si tomo la cantidad suficiente de comida, porque al principio me daba miedo comer mucho, por no engordar, pero tambien me da miedo no comer la cantidad necesaria y hacer en lugar de monti una especie de hipocalorica, y es que me cuesta mucho tomar la carne y el pescado. las verduritas y las ensaladas me entran muy bien, pero luego el filetito me cuesta mucho terminarmelo, pero si no me lo termino me quedo con hambre y acabo por tomar un poco de queso, y luego como siempre una infusion, que me he acostumbrado y no puedo vivir sin ellas.
vamos que la pregunta es si es correcto compensar la cantidad de proteinas tomando un poco de queso o leche de soja de postre ? no creo que sea incorrecto, pero seguro que hay alguna proteína que te simpatice más que el filetito y el pescadito. Es cuestión de investigar! Explota el foro!

porque la cosa es quedarse lleno cuando comes o hay que quedarse con un poco de hambre? hay que quedarse lleno porque no vale saciarse para tener hambre a la media hora!
no kisiera meter la pata y estar haciendo una hipocalorica.

y otra dudilla, la cosa es que cuando salgo a tomar algo (no muy amenudo por cierto) ahora tengo la duda de que tomarme, porque si no voy a comer fuera, solo tomar una copa... pues la cervecita ya no vale, y el nestea tampoco y el aquarius mucho menos que no, me queda la opcion de una coca cola zero? un tinto sin alcohol? un zumito de tomate apto? no se, vosotros cuando salis que es lo que os pedis?
Si acabas de comer quizás puedas permitirte una cañita. Siempre tienes la coca cola zero (como excepción). Ufff... ahora no se me ocurre nada súper apto. Agüita fresca?? jjejejee!
muchisimas gracias y prometo que la proxima vez no me enrollare tanto. saludos

Consejo: este post es muy largo. Abre otro sólo con tus dudas, seguro que así hay más gente que se anima a contestarte!!

suerte!!

Cuando sales a tomar algo lo mejor es comer algo apto (aceitunas, tacos de queso, tacos de jamón, berberechos, mejillones, cortezas de cerdo si son naturales...) con la coca cola zero que tomar la coca cola zero sola. Pero lo mejor es comer algo con agua. (Es mejor no tomar ningún tipo de cola, pero es mejor la zero que la light, como una excepción.) Lo del zumo de tomate está bien si conoces la marca y sabes que es solamente tomate y sal.

HOLA QUERRIA QUE ME DIJERAN CUANTOS HIDRATOS HAY QUE TOMAR , LO DE LAS PROTEINAS YA SE QUE ES 1 ,O, 1.5 G POR PESO PERO QUE PASA CON LOS HIDRATOS

CUANTO MENOS MEJOR?
A MI ME GUSTA MERENDAR CAFE CON LECHE PERO COMO POR LA MAÑANA YA ME TOMO DOS , PUEDO MERENDAR OTRA VEZ CAFE CON LECHE ? DU DA

Hola!
Cafe creo que no puedes tomar tiene que ser descafeinado.
En algún sitio he visto de bebida para cuando sales fuera agua con gas y una rajita de limon y no me parece mal.
Un saludo,

Iniciado por BEGOÑITA

HOLA QUERRIA QUE ME DIJERAN CUANTOS...

Hola Begoñita, no se si te has dado cuenta pero todo tu mensaje esta escrito con mayusculas.

En los foros cuando usas las mayusculas GRITAS.

Salud!

También puedes tomar aguas de sabores, esas aguas aromatizadas que se venden desde hace un par de años, o gaseosa (comprueba que sea apta, pero a mi me gusta bastante la gaseosa y todas las que he mirado son aptas). También es apto un zumo de tomate y combina bien con aceitunas, berberechos, queso, tacos de jamón, etc.

De los hidratos no importa los gramos sino el IG que tengan. De los hidratos de IG bajo o muy bajo tomas tantos como necesites tomar. De los que rozan el límite (como la fruta) yo no abusaría y de los que están entre 40 y 45, el pan, los bizcochos... de harina integral solo por la mañana, y el arroz y los espaguettis aptos una cantidad razonable pero puede ser bastante (sin mezclar con grasas).

Yo no tomaría tres veces leche. Lo que puedes hacer es, si tomas hidratos de 40 o 45 IG tomar leche desnatada sin lactosa o bebida de soja apta, y si tomas el café (el café, descafeinado)con leche solo, sin nada más, o solamente con proteínas y grasas o hidratos de IG bajo, yo haría un café más largo y pondría crema de leche o nata, que no tiene lactosa y no cuenta como lácteo fresco.