Tema: Proteinas

mira en este enlace;

http://www.vida7.cl/tablas/calorias_..._proteinas.htm


creo recordar que hay algo más pero no recuerdo dónde.

mira este:

http://spreadsheets.google.com/pub?k...ONtCMfwJnSb0cA


o en este enlace al final de la páfina, puedes descargarte una aplicación para calcularlo.

http://spreadsheets.google.com/pub?k...ONtCMfwJnSb0cA

espero que te sirvan para tu duda

Hola!
Pesais cada comida para poder saber las proteinas que comeis al dia?

Yo uso las tablas de simone ortega (te las puedes bajar aqui http://www.megaupload.com/?d=MP8GG4ZT )

Y para calcularlo al principio me ponia lo que iba a comer y lo pesaba. Con el tiempo lo saco a ojo.

Iniciado por Hombrelobo

Yo uso las tablas de simone ortega (te las puedes bajar aqui http://www.megaupload.com/?d=MP8GG4ZT )

Y para calcularlo al principio me ponia lo que iba a comer y lo pesaba. Con el tiempo lo saco a ojo.

Hola,
Ya me lo he descargado pero si me pusieras un ejemplo me iria genial porque no acabo de enterarme bien.
Según veo el filete de ternera 21,30 x 200g. = 4.260 proteinas, no son muchas?


Gracias

hola:

creo que 21, 8 son las proteínas de 100 gr de ternera.

Gracias
Pense que era cada gramo en vez de cada 100 gr
Un saludo,

Va bien contar proteínas bien unos cuantos días y luego ya lo haces aproximado. A mí me va bien pensar que la carne, el queso duro y el pescado tienen un 20% de proteínas (oscila entre 18% y 25%) y cuento eso. Y los huevos, unos 8 gramos por huevo (los grandes). Las proteínas de los frutos secos (que yo como cada día, sin excepción), las legumbres, etc. también cuentan, pero tendrías que comer quilos de esos productos para que pudieras vivir solamente de esas proteínas.

Otra cosa que me va bien es pensar que yo (que peso 60 quilos, por lo tanto mucho menos que otras personas del foro) tengo que tomar proteínas en 3 comidas para llegar a la cantidad deseada. Por ejemplo, si sé que en la cena tomaré pasta sin proteínas, tomo huevos y bacon a la hora del desayuno y queso en el segundo desayuno o sardinas en la merienda (aparte de tomar carne en la comida). Además, yo tomo huevos (dos) la mayoría de días de la semana.

En esos menús que se ven por aquí de tomar proteínas solamente en una comida (e incluso en dos) nunca se llega al mínimo. Y es fácil darse cuenta de que lo hacen personas que no adelgazan, que engordan o que son personas que solamente se mantienen. O a veces adelgazan al principio (porque no hacen el método Montignac sino una hipocalórica) y luego se engordan.

Otra cosa que me va bien es pensar que yo (que peso 60 quilos, por lo tanto mucho menos que otras personas del foro) tengo que tomar proteínas en 3 comidas para llegar a la cantidad deseada. Por ejemplo, si sé que en la cena tomaré pasta sin proteínas, tomo huevos y bacon a la hora del desayuno y queso en el segundo desayuno o sardinas en la merienda (aparte de tomar carne en la comida). Además, yo tomo huevos (dos) la mayoría de días de la semana.


hola maría 45:

Yo como mucho, y lo que temo no es engordar sino que aumenten los niveles de colesterol o ácido úrico.

Veo que comes dos huevos diarios, bacon (que rico)... Mi pregunta es:

¿Has notado algún cambio negativo en tus análisis de sangre? Se que el método dice que se mejoran estos niveles... pero eso a mi si me da miedo....porque a chorizo, bacon, queso..... me puedo quedar sola comiendo la pieza entera.


gracias por tu tiempo.