Tema: Nueva con dudas para mi comienzo

Iniciado por Muna

HOla a todas! . LLevo días mirando el foro para ver si me hago con la dieta. Os cuento un poco, tengo 32 años, peso 52 kilos y mido 1.52. No quiedo perder mucho, unos 2 o 4 kilos , pero quiero hacerlo comiendo y como me suelo hinchar mucho tras la comida he elegido esta dieta. Sinceramente te va a ser difícil bajar porque ya estás en tu peso ideal con un IMC de 22,5. Pero como esto no es una dieta sino que es una forma de comer pues perfecto.
Tengo alguna duda de como ir planificandome. Uno de mis problemas es el desayuno, yo no suelo desayunar porque trabajo de tarde y como sobre las 13 horas, y no es que me levante pronto. Si desayuno comere poco y me morire de hambre las 8 horas de la tarde de curro . una nurticionista me dijo que merendara 2 veces. Pues dependiendo de la hora a la que te levantes, no desayunes. Tendrían que pasar unas tres horas de comida a comida.
Otra duda, como mi marido es patatero debo cocer la patata aparte o no comerla ? . Aparte porque suelta almidón. La zanahoria en el libro no se puede comer cruda ¿?¿? ¿Pone eso en el libro?, pero vosotras veo que por aqui no le poneis problemas... ¿? La zanahoria, por su contenido en hidratos es perfectamente comible dentro de una normalidad.
Estoy medio empezando la dieta, menos el cafe, que aun no he comprado el descafeinado y me va a costar quitarmelo.

MI menu ha sido
cafe ( usare descafeinado)
a la hora
co: verdura y filete de carne roja/ queso curado
me: cafe descafeinado en el bar .
mas tarde : pipas peladas ( pipas peladas aceite de girasol y sal NO SE SI SE PUEDE ) Creo que sí.
ce:revuelto de acelgas ¿Revuelto con huevo o acelgas solas? Si son solas deberías poner algo proteínico.
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hoy cafe
judias verdes y filete de pollo
queso 0%, un poco de jamon de york y pipas ( que vicio )
arroz integral con cebolla, setas, pimientos...que rico / yogur 0% del dia ( TIENE ASPARTAMO ??? Miralo en la etiqueta, yo no compro en DIA, de todas formas, peor que aspartamo es que fuera azucarado. Si es desnatado natural no suelen llevar nada. Pero míralo por si aca.

una duda más se puede un guiso de carne con verduritas no?? Una delicia.
otra duda chicles? ( edulcorantes : sorbitol xilitol manitol,aspartanmo, sucralosa, acesulfamo, coma base, aromas estabilizante glicerina acido citrico , máltico, emulgentes llecitina de soja aceite vegetal, colorante ) Llevan tantas guarrerías, que ya por la simple pereza de no ponerme a mirar no los como. Ahora en serio, a mí nunca me han gustado los chicles por lo que no he comprobado como afecta. Quizá alguien que los coma podrá hablar. Pero a simple vista me parece que te tendrás que olvidar de ellos.
Y mi ultima duda, tengo vicio autentico por el chocolate ( antes chocolate con leche ) he comprado el de dia 70% pero pone azucar puedo??? Sí, se puede. Aunque lleven azúcar tienen una gran cantidad de fibra que impide que ésta pase a la sangre. solo en cenas con proteinas y grasas no? Sí, o comidas. Aunque en cenas.........no abuses.
ai perdondar, tengo que andar contando proteinas'?? Yo soy de los que recomienda no obsesionarse con las proteinas, pero para evitar caer en la cena de las acelgas y ya, sí, cuentalas. Deberías comer 78 gramos de proteinas al día. Date una vuelta por los post sobre el tema para aprender a medirlas.
MUUUUChas gracias, que mar de dudas !!!!

Un saludo y bienvenida.

No quiedo perder mucho, unos 2 o 4 kilos , pero quiero hacerlo comiendo y como me suelo hinchar mucho tras la comida he elegido esta dieta. Sinceramente te va a ser difícil bajar porque ya estás en tu peso ideal con un IMC de 22,5. Pero como esto no es una dieta sino que es una forma de comer pues perfecto. Vaya no me digas eso!!, si yo se que gorda no estoy pero tengo muchas caderas y quisiera bajar de cintura para abajo ademas tengo mucha tripa!Ademas si puestamente el cuero quema las grasas que tiene tengo unas reservas majas para que vaa cogiendo... hehe.

La zanahoria en el libro no se puede comer cruda ¿?¿? ¿Pone eso en el libro?, pero vosotras veo que por aqui no le poneis problemas... ¿? La zanahoria, por su contenido en hidratos es perfectamente comible dentro de una normalidad.
Cito textualmente pag 76 de comer para adelgazar : "Tenga presente, pues, ante de elegir algo , que debe verificar que no contenga patatas, maíz, zanahorias, ni remolacha...sigo Debe ecluir de la lista de antradas dla ensaladada de remolacharoja que contirne azúcar, pero también las zanahorias y el maiz"( entiendo pues que es cruda ) .

ce:revuelto de acelgas ¿Revuelto con huevo o acelgas solas? Si son solas deberías poner algo proteínico Sí, revuelto con huevos hice cena de proteínas porque no tenia hidratos integrales ni legumbres preparadas .

yogur 0% del dia ( TIENE ASPARTAMO ??? pone :lecha desnatada, fermentos lactivcos, proteínas de la lecha, edulcorantes( aspartamo, acesulfamo k ) contiene una fuente de fenilalanina. He comprado 4, asi que si no valen me los como de merienda, que haré dos. pero no se cuando comer el pan ese de herbolario de centeno que he comprado, si no desayuno, puedo comer unpoco en la comida? ( creo que lo lei en el libro que si es autentico de centeno no tiene que interferir) pero vosotras que sabeis tanto me direis, por lo pronto ahi esta, esperandome si eso al fin de semana que puedocomer mas tarde.
Muchas gracias !!!!

Iniciado por Muna

No quiedo perder mucho, unos 2 o 4 kilos , pero quiero hacerlo comiendo y como me suelo hinchar mucho tras la comida he elegido esta dieta. Sinceramente te va a ser difícil bajar porque ya estás en tu peso ideal con un IMC de 22,5. Pero como esto no es una dieta sino que es una forma de comer pues perfecto. Vaya no me digas eso!!, si yo se que gorda no estoy pero tengo muchas caderas y quisiera bajar de cintura para abajo ademas tengo mucha tripa!Ademas si puestamente el cuero quema las grasas que tiene tengo unas reservas majas para que vaa cogiendo... hehe. Tu misma lo dices, gorda no estás. Una cosa es que a alguien le sobren 15 kilos, como me pasaba a mí, y otra que la constitución física que tenemos sea una putada como nos pasa a la mayoría. Haz el método, es sano y se aprende a comer bien sin meter guarrerías al cuerpo, si no bajas, al menos no cogerás peso y estarás más sana. Intenta complementarlo con ejercicio.

La zanahoria en el libro no se puede comer cruda ¿?¿? ¿Pone eso en el libro?, pero vosotras veo que por aqui no le poneis problemas... ¿? La zanahoria, por su contenido en hidratos es perfectamente comible dentro de una normalidad.
Cito textualmente pag 76 de comer para adelgazar : "Tenga presente, pues, ante de elegir algo , que debe verificar que no contenga patatas, maíz, zanahorias, ni remolacha...sigo Debe ecluir de la lista de antradas dla ensaladada de remolacharoja que contirne azúcar, pero también las zanahorias y el maiz"( entiendo pues que es cruda ) .La mayoría de la zanahoria en conserva tiene azúcar, por eso dice de evitarla, que es la que suelen poner en las ensaladas de los restaurantes. Si sigues leyendo el libro (como no estoy en casa no puedo citar textualmente) dice que aunque la zanahoria cocinada tiene un IG elevado, su contenido glúcido es muy bajo, por lo que su consumo en cantidades normales no tiene efectos significantes, lo mismo le ocurre a la calabaza. Esto mismo puedes mirarlo en la web. La zanahoria cruda tiene un IG de 30, por lo que es comible en la Fase I.

ce:revuelto de acelgas ¿Revuelto con huevo o acelgas solas? Si son solas deberías poner algo proteínico Sí, revuelto con huevos hice cena de proteínas porque no tenia hidratos integrales ni legumbres preparadas . Genial entonces.

yogur 0% del dia ( TIENE ASPARTAMO ??? pone :lecha desnatada, fermentos lactivcos, proteínas de la lecha, edulcorantes( aspartamo, acesulfamo k ) contiene una fuente de fenilalanina. He comprado 4, asi que si no valen me los como de merienda, que haré dos. Servirían, pero la próxima vez compralos sin estar edulcorados y toma un máximo de dos lácteos al día pero no se cuando comer el pan ese de herbolario de centeno que he comprado, si no desayuno, puedo comer unpoco en la comida? ( creo que lo lei en el libro que si es autentico de centeno no tiene que interferir) pero vosotras que sabeis tanto me direis, por lo pronto ahi esta, esperandome si eso al fin de semana que puedocomer mas tarde. El problema es que no se sabe si es auténtico o no, o aunque sea auténtico lleve azúcar. el pan de centeno tiene un IG medio, por lo que sólo podrías comerlo en el desayuno.
Muchas gracias !!!!

Un saludo.

Hola de nuevo, sigo con la dieta, pero la verdad es que cuanto mas leo mas lio me hago porque la gente come cosas rarisimas.
A ver si termino la semana y pongo la dieta semanal y me la revisais porque creo que es muy normalita.
Me echa un poco para atras que me digas que si tengo que perder pocos kilos es mas dificil, nos es que mi cuerpo sea una putada, es quedeje de fumar y cogi unos 4 kilos que no los quiero para nada y llevo intentando quitarlos pero no hay manera, pero yo soy de buen comer y no vengo de dietas hipocaloricas solo hice una disociada hace ya y tampoco muy enserio .
Por ahora voy por MI menu ha sido

cafe ( usare descafeinado)
a la hora
co: verdura y filete de carne roja/ queso curado
me: cafe descafeinado en el bar .
mas tarde : pipas peladas
ce:revuelto de acelgas
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hoy cafe
judias verdes y filete de pollo
queso 0%, un poco de jamon de york y pipas ( que vicio )
arroz integral con cebolla, setas, pimientos...que rico / yogur 0% del dia

cafe DESCAFEINADO
co a la hora del desayuno)judias verdes con jamon + filete de carne
un poco de queso y un cuarto de onza grande de chocolate 85%
me:jaomn serrano sin la grasa queso curado . mas tarde unas pipitas ( pocas) ( que larga es la tarde )
ce: lubina a la espalda ( plancha ) + ensalada de tomate y lechuga. pelin de choco

HOY
de cafe DESCAFEINADO
co: ahora tomare alguna verdura o ensalada o setas a la plancha y lenguado a la plancha
ce: arroz integral que me sobro de la otra vez con verduritas
voy bien???
No se, pero yo es lo que como siempre , pero sin pan y las cenas de arroz y legumbres aun no las he comido porque como llego a la 23 no me da casi tiempo, pero ahora que viene el finde lo dejare echo...

Lo que no se es donde meter la fruta porque en el desayuno no tengo tiempo de estar esperando , ademas nunca me ha apetecido . intentare tomarla en la merienda y luego mas tarde las proteinas no??
Ains muchas gracias por vuestra ayuda

Muna, deberías desayunar, no lo haces!!!! ¿por el tiempo? yo no como fruta por la mañana por no esperar los 15 minutos pero me como 3 tostadas con mermelada que tardo 2 minutos en zamparmelas y al llegara al trabajo en café con leche (todo apto claro)
Entre toma de alimento y toma deben de pasar 3 horas yo creo que haces demasiado tentempies, incluye en tu dieta las legumbres y el choclolate por la noche prohibido.

Iniciado por enjutomojamuto

Muna, deberías desayunar, no lo haces!!!! ¿por el tiempo? Mi problema es que trabajo de tarde de 15 a 22 y me levanto tarde, como a las 13 por lo que si desayuno no tengo ganas de comer luego. Y me paso desde las 13 a las 22 sin comer, asi que me dijeron que hiciera dos meriendas en nutricionista, por que llegaba a la cena mareada de hambre y me comia un cordero si hacia falta!! yo no como fruta por la mañana por no esperar los 15 minutos pero me como 3 tostadas con mermelada que tardo 2 minutos en zamparmelas y al llegara al trabajo en café con leche (todo apto claro)
Entre toma de alimento y toma deben de pasar 3 horas yo creo que haces demasiado tentempies, incluye en tu dieta las legumbres y el choclolate por la noche prohibido.

ains mi placer del chocolate truncado, solo me apetece viendo la tele despues de cenar, pero bueno sino puedo... lo quitare.
Y si las legumbres las comere este fin de semana que tengo tiempo para hacerlas . mcuhas gracias!!
por cierto finalmente he comido :

revuelto de setas , champis y cebolla /( con huevo el revuelto )
lenguado a la plancha
yogur con un poco de fresas
que tal???

ayer me pese y pesaba 53.8 y hoy 50.8 ¿?¿?¿?¿?claro que era en pijama y hoy sin ropa, pero jolin . de todas formas intentare pesarme siempre a la misma hora y sin ropa. veremos dentro de una semana que peso...
GRACIAS!!