Tema: Menú día a día

creo que bien , pero el queso 0% en la comida protolipida no es necesario , como sabras puedes comerte una cuajada o queso curado y es lo mismo, proteinas en la cena muy pocas , a lo mejor es por que no tienes hambre , pero intenta al menos una tortilla de claras , 4 por ejemplo , en mercadona las venden en un bote, sl2

Iniciado por Rubita

Hola. Hace unos años estuve bastante tiempo con Montignac y me fue bastante bien. Hace poco he vuelto a empezar y me he pillado el libro de nuevo, y han cambiado algunas cositas...Os dejo aquí el menú de cada dia...si veis algún error....


Martes
DESAYUNO---copos de avena (mercadona) con uno o dos orejones,
pan wassa fibre (mercadona) con muy pokito aceite de oliva,
y leche de soja

COMIDA----Crema de puerros con nata(poca)
pescado a la plancha con habichuelas pintas deguarnición

TARDE---dos manzanas
CENA---ensalada de tomates con atún

Miércoles
Desayuno----igual que el lunes

COMIDA----rolllitos de salmon ahumado rellenos de aguacate, cebolla y tomate
atún a la plancha
queso de burgos 0% podria ser queso normal, manchego o similar.

CENA-----verdura cocida con un golpe de sarten aceite y ajo (poco aceite)

Vigila la cantidad de proteina, que me da que parece poco. La ensalada es con atun de lata o despues un trozo de atun fresco?.

Iniciado por Ahlma

Vigila la cantidad de proteina, que me da que parece poco. La ensalada es con atun de lata o despues un trozo de atun fresco?.

Atún de lata en aceite de oliva, pero bien escurrido. Las cenas en el libro mas actual de este señor dice que mayormente glúcidos ig inferior a 35....no creo que sea bueno comer tanta carne y tanto huevo. A medio día casi siempre como filete de pescado a la plancha. Las leguminosas también tienen muchas proteinas. Un saludo y gracias!!

Iniciado por Rubita

Atún de lata en aceite de oliva, pero bien escurrido. Las cenas en el libro mas actual de este señor dice que mayormente glúcidos ig inferior a 35....no creo que sea bueno comer tanta carne y tanto huevo. A medio día casi siempre como filete de pescado a la plancha. Las leguminosas también tienen muchas proteinas. Un saludo y gracias!!

Una cena donde sólo comas verdura no es una cena montignac. Es preferible que comas espaguetis o arroz que aumenta la cantidad de proteinas o, al menos, acompañarlas de una tortilla de claras, pavo 0% o algo así.

Lo de los glúcidos con IG< 35 lo dice en los libros más actuales y los más viejos, ese es el principio del método Montignac. Otro principio básico es olvidarse por completo de las dietas hipocalóricas. No por no comer grasa se adelgaza antes. El cuerpo la necesita y si no se la das, retendrá la que ya tiene.

Mientras bebas suficiente agua, puedes comer carne, que encima puede ser de ave perfectamente, y respecto los huevos; no hay ninguna relación entre el consumo de huevos y el colesterol. Además si usas básicamente la clara, podrías comerlos a diario sin problemas.

Un saludo.