Tema: Mi menu de hoy, a ver que tal...

Buenas Esther,

No soy muy experta pero yo creo que hay mucha fruta en tu menu.
Yo tenia entendido que no se podian tomar zumos de fruta pq su IG es muy elevado en zumo.

Creo que comes muy poco en el desayuno.

Haver si algun@ expert@ se conecta y lo revisa.


Un saludo

Hola!
El zumo de naranja si es hecho en casa "natural" no pasa nada. Yo a la fruta de media tarde la cambiaria por frutos secos, ademas tienen mas proteinas.

Si, el zumo es natural, recien exprimidito,jejeje

Teneis razon, cambiaré la fruta de la tarde por unos frutos secos.

No como mas en el desayuno porque no me entra nada a esa hora, soy incapaz

Gracias por vuestros consejos

Aunque te hagas el zumo tu misma ponle la pulpa que se queda en el exprimidor por la fibra.

Iniciado por estherviber

Aqui os pongo el menú que tengo para hoy, creo que esta bien, pero si veis algo que no lo este decidmelo porfa.

DESAYUNO:
Un zumito de naranja en ayunas.Si es zumo comete la pulpa, si no mejor comete la naranja.
15 min. despues: Vaso de leche desnatada, con una cucharadita de cacao valor apto y 3 galletas gullon digestive aptas. Creo, que las Gullon y el Cacao no puedenir juntas.

Media Mañana: Pure de frutas(manzana y zumo de naranja)

Comida:
Espinacas con ajo.
Pollo asado con rodajas de tomate natural.
Trocito de choco 74%OK

Merienda:
Naranja

Cena:
Arroz basmati con cebolla y gambas
Esparragos blancos
yogur 0% OK

Iniciado por estherviber

Aqui os pongo el menú que tengo para hoy, creo que esta bien, pero si veis algo que no lo este decidmelo porfa.

DESAYUNO:
Un zumito de naranja en ayunas.
15 min. despues: Vaso de leche desnatada, con una cucharadita de cacao valor apto y 3 galletas gullon digestive aptas. Creo que el desayuno es escaso, y además el cacao lleva grasa, por lo tanto para un desayuno glucídico no te vale.

Media Mañana: Pure de frutas(manzana y zumo de naranja) Recuerda que el zumo tiene menos fibra que la fruta sin exprimir, así que cómete la pulpa que ha quedado en el exprimidor, o bien la fruta entera, y con piel las que se pueda.

Comida:
Espinacas con ajo.
Pollo asado con rodajas de tomate natural.
Trocito de choco 74%

Merienda:
Naranja

Cena:
Arroz basmati con cebolla y gambas
Esparragos blancos
yogur 0%

También creo que deberías tomar más frutos secos, en los tentempiés puedes incluirlos.

que mareo traemos con el cacao ¡¡ si es cacao PURO VALOR DESGRASADO Y SIN AZUCARES CUYA COMPOSICION ES : CACAO PURO , si se puede comer por que no lleva grasas ni azucares , vale la lata metalica cara , es muy muy amargo y se vende en mercadona , lo mezclas con bebida de soja y ZUNBANDO ... ESTA COMO UN COLACAO NORMAL , tambien le podeis echar una puntita , al sojasun natural , esta muy amargo este cacao y esta buenisimo , por la noche.
sldos

Hay que leer las etiquetas. El cacao desgrasado Valor es desgrasado (=han quitado grasa), pero no es 0% de grasa. Tiene nada menos que un 16% de grasa.

DESAYUNO:
Un zumito de naranja en ayunas.
15 min. despues: Vaso de leche desnatada, con una cucharadita de cacao valor apto (No es apto -edito:en este desayuno) y 3 galletas gullon digestive aptas. (TRES GALLETAS... Y eso es un desayuno Montigniano ??, y las tostadas, y el paté o el tomate, y el revuelto de claras... ???)

Media Mañana: Pure de frutas(manzana y zumo de naranja) Claro, no me extraña con ese desayuno... a las 11 te comes los adoquines.

Comida:
Espinacas con ajo.
Pollo asado con rodajas de tomate natural.
Trocito de choco 74%

Merienda:
Naranja

Cena:
Arroz basmati con cebolla y gambas
Esparragos blancos
yogur 0% (bueeeenoooo... es correcto, pero yo no haría estas cenas de IG medio de momento hasta no haber perdido unos pocos de kilos...)