Tema: Menu de varios dias a examen

ojo con la cena del martes: de postre pones chocolate después de tomar pasta con tomate.
Si comes glucidos medios ( como la pasta ) no tomes chocolate, tiene grasa. También el lunes con el arroz...
Por los demás días te dirán que es poca comida y cantidad... Y si no ya veras... A mi me parece bien.
Un saludo.
Si estas estancada reduce al
máximo los lácteos !

Media tarde tosos los dias
Nueces y algun lacteo 0%(el lacteo no todos los dias, no me gustan mucho) No tomes el lácteo cuándo ya tienes planificados 2 uno en el desayuno y otro de postre de alguna comida. Recuerda: dos lácteos frescos al día.


Lunes
Comida: Muslo de pollo con verduras. Queso curado
Cena: Arroz salvaje y basmati con curry, champiñones y alguna especia que se me ocurra. Queso 0% con cacao en polvo apto.
Martes
Comida: Ternera con judias verdes. Queso curado
Cena: Pasta integral con salsa de tomate.
Choco 70% No, ya te lo ha explicado pampa1979
Miercoles
comida:Merluza con verduras.
Queso curado
Cena: Lentejas en ensalada. Queso 0%, choco 70%
Jueves
Comida:Ternera con verduras. Queso curado
Cena:Arroz con curry y salsa de tomate. Queso 0%
Viernes
Comidaescado con verduras (no se cual). Queso
Cena:Alguna legumbre en ensalada.
Sabado
Comida: Ensalada y pechuga de pollo.Queso Curado
Cena: Ensalada de pasta integral.Queso 0%
Domingo
Comida:Pescado o carne y ensalda. Queso curado
Cena: Lentejas en ensalada



NOTA: Algunos quesos 0% los sustituire por fresas, si encuentro buenas, claro. Mejor
Tengo unas dudidas:
¿Como sustituir la sal? No es que me gusten las cosas saladas, pero sosas...madre mia, que suplicio. ¿Por qué quires sustituir la sal? El método, que yo sepa, no tiene restricciones en la sal...
Las legumbres no puedo hacermelas por el tiempo y las tomo de bote ¿me estancaran? Yo creo que no, si los ingredientes que llevan son aptos.
El choco que me lleva loca. Si tomo todos los dias la racion permitida ¿estanca? Mejor tomarlos tras comida prótido-lipídica o en tentempies y evitarlos en la cena, para tomar menos grasas por la noche, por si es eso lo que te estanca.
¿Que pescado me recomendais? Yo soy muy merlucera, pero pienso que si la carne es solo pechuga de pollo y el pescado solo merluza, pues a lo peor no lo estoy haciendo bien.
Pescado, el que quieras!!! Salmón, lubina, rape, boquerones, panga, atún, emperador...
Y ¿cuando puedo tomar manznas al horno? ¿Media tarde? ¿De postre? A media mañana, media tarde o de postre de cualquier comida. Pero si tomas ya dos a media mañana, o las sustituyes por asadas o quizás tomar tantas piezas de fruta te estanca.

¿Alguna sugerencia para ver si esta semana consigo algo y me animo?[/QUOTE]

Haces todas las cenas glucídicas, Monti recomienda 4 -5 o todas yo creo que también está bien. Si las quieres hacer todas yo tomaría 5 veces legumbres, una pasta y otra arroz. Es decir, restringir lo glúcidos medios y aumentar los bajos. Si son demasiadas legumbres, haz 5 y las otras dos cenas prótido-lipídicas pero de pescado y con poca grasa.

Un saludo.

De acuerdo con lo que te han dicho, sobre todo lo de las cenas glucídicas: está bien hacer muchas, pero no uses IG medios, sino bajos.
Otra cosa: hay gente a quien la fruta le estanca, puedes probar a sustituir las manzanas por un vaso de leche do soja, o frutos secos, o pavo...

Os coloco el cumplimineto demi plan semanal y me los testeais ¿ok? A ver si esta semana lo he hecho bien o no, que me encuentro mas hinchada que nunca¡¡¡

Desayuno de todos los dias:
Cafe arabigo con leche en polvo desnatada(sustituida por leche denatada sin lactosa).
Mestermarcher con aceite o pan rosa de Mercadona con aceite(ha sido una de mestermarcher y otra rosa, para que no se peleen).
Media mañana todos los dias
Dos manzanas(mas bien una y un par de dias añadi una poquitas nueces)
Media tarde tosos los dias
Nueces y algun lacteo 0%(el lacteo no todos los dias, no me gustan mucho)
Ha sido mas bien nueces y mas nueces

Lunes
Comida: Muslo de pollo con verduras. Queso curado
Cena: Arroz salvaje y basmati con curry, champiñones y alguna especia que se me ocurra. Queso 0% con cacao en polvo apto.
Martes
Comida: Ternera con judias verdes. Queso curado
Cena: Pasta integral con salsa de tomate.
Choco 70%(fueron lentejas en ensalada y choco)
Miercoles
comida:Merluza con verduras.
Queso curado
Cena: Lentejas en ensalada(garbancitos en ensalada). Queso 0%, choco 70%
Jueves
Comida:Ternera con verduras(al final fue fiambre de pechuga de pavo noel y sin verdura). Queso curado. Choco
Cena:Arroz(salvaje y basmati) con curry y salsa de tomate. Queso 0%
Viernes
Otra vez pechuga de pavo que me quedaba. Queso curado
Cena:Alguna legumbre en ensalada(fue pasta en ensalada y queso 0).
Sabado
Comida: Ensalada y merluza(unas cuatro rodajas).Queso Curado
Cena: Arroz salvaje con un 10% de basmati(lo voy reduciendo al minimo).Queso 0%
con fresas
Domingo
Comida:Pescado o carne y ensalda(sera un atracon de pechuga de pollo). Queso curado
Cena: Lentejas en ensalada


Como veis he restringido los lacteos al maximo, tanto que incluso no lo llego a tomar.
Tiro mucho de especias para que sobre todo el arroz salvaje sea comestible a mi paladar.
Intento cuando como Ig bajos o comidas lipiditicas meter un poco de choco o en alguna merienda tambien. (nunca mas de tres onzas al dia)
¿lo estoy haciendo bien?
¿por que me siento tan hinchada?
Ayer fui a probarme algun vestido para las comuniones de mis sobrinos y deberia de haberme quedado en casa porque parecia un globo y acabe depre perdida.

Elimina la fruta si estas estancada.

Las legumbres te pueden hinchar.

Si tomas lentejas o garbanzos y chocolate, Ya no es una cena glucídica, entonces es mejor que tomes queso curado por si te estancan los lácteos.

Lo más importante con lo que pesas no creo que parezcas ningún globo, no te obsesiones y si lo pareces tampoco es tan importante, no te pierdas las fiestas por culpa de las paranoias de los kilos. Cambia de ropa, seguro que en el armario había más.

Disfruta y anímate, eso te hará sentirte mása guapa