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Bueno.....lo dicho....tu pregunta todo lo que necesites.....la dieta es un poco complicada al principio...pero luego te encantara comer así...y adelgazarIniciado por aloe
me has ayudado y mucho! te agradezco de veras tu tiempo!!
lo de wasa fibre 24% es la cantidad de fibra
el yogur griego 0% es de la marca FACE pone autentico yogur griego ingredientes: leche desnatada y fermentos lacteos, seria apto no? lo compre en el corte inglespor los ingredientes...si
te anoto junto a los menus mas dudas q me han surgido!
lunes
d: Cafe con leche desnatada (se q el cafe no es apto pero es el unico que me tomo al dia)si es puro arabiga si se puede , o toma descafeinado
4 wasa fibre 24% que es eso de 24% con mermelada sin azucar me parece poco desayuno
mm: 2 manzanas mejor come proteinas , las manzanas llenan pero no tienen proteinas y enseguida tienes sensacion de hambre.ademas hay a quien la fruta le estanca. Come mejor frutos secos podria con choco como en la merienda?sin problemao queso curado podria con pan wasa y aceite?si pero cuidado con el wasa ...hay gente que le estanca ...mejor haz avenanur
co: Pechuga de pollo, judia verde, yogur de sojacuidado , solo son aptos los sojasun si como esos!!
mt: Soja con canela
ce: Tortilla de alcachofas, ensalada, manzana al horno
aquí podría comer queso?si, has comido huevo ...has hecho una cena grasa, no hay problema
martes
d: Soja con canela y avena, fresastienes que desayunar mas
mm: Melocoton, albaricoques lo mismo , no abuses de la frta
co: Lentejas con cebolla, queso curado, yogur 0%
mt: Frutos secos con choco 70%
ce: Pescado, ensalada, yogur griego 0% hay yogut¡rt griego 0%?
miercoles
d: Cafe con leche, 4 wasa con queso 0%
mm: 2 manzanas lo mismo
co: Pescado, lentejas
mt:soja con canela
ce: Espaguetis con tomate, manzana al horno
yo creo que hoy no llegas a las proteinas aqui que podria cenar mas? huevo duro?no....con la pasta y el arroz nada de grasas saturadas.merienda proteinas ( queso, frutos secos.....) y con la pasta le podrias añadir bonito al natural o en aceite de oliva escurrido.
jueves
soja con canela, madalenas aptas (integrales sin azucar) choco 70% no se si las magdalenas son aptas ....y con el chocolate no ya!y no son aptas ya me las he quitado hasta q encuentre las aptas! aqui podria tomar galletas soria natural de anis? ingredientes: harina integral de trigo, fructosa, grasa vegetal (girasol), anis, inulina, gasificante (bicarbonato sodico y amonico), sal marina y aromas naturales.por los ingredientes que pones si...pero sin chocolate...puedes comerlas con mermelada sin azucar.tambien puedes tomarte tostadas de pan rosa o bimbo estilo ingles con mermelada o con acite y pechuga de pavo 2%
fruta lo mismo
co: Pollo con ensalada de tomate y queso burgos
frutos secos, te verde la menta
cena: Tortilla con queso, verdura, fresas
viernes
cafe con leche, wasa con mermelada apta
frutalo mismo
co: Pescado con ensalada.
yogur soja
cena: Arroz con verduras, queso requeson con el arroz no puedes comer este queso, solo los 0%
**hoy creo que tampoco llegas a las proteinas
sabado
soja con canela y avenaescaso
manzanalo mosmo
pollo y ensalada
cena: Garbanzos con verduras, yogur
**creo que no llegas a las proteinas
domingo
cafe leche, wasa con queso y tomate
fruta y yogur
co: Pescado, verduras
te verde, queso quark
lentejas, cebolla, manzana al horno
dudas: Puedo madalenas aptas con choco para desayunar? no , solo si son magdalenas de las de harina de almendras ...chocolate y harina ok entonces choco y las gallletas q te decia tampoco no ...grasas y harina no.como te dije antes ,con mermelada si
frutos secos y choco para meriendas? sin problema
queso en la cena curado? Solo en comidas? Incluso si llevo dos lacteos?el queso lo puedes comer siempre que no lo acompañes de pasta o arroz ....si es queso curado incluso en la cena?si...montignac no dice que no se puedan cenar grasas ....otra cosa es no abusar no cuenta como lacteo. Si son frescos contaria como lacteo y no mas de 2 al dia
muchas gracias de nuevo!!!!
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