CONCIENCIA DE MUJER (y de hombre, porque no)

**nuriamartin** · 26/06/2010, 09:58

En primer lugar, os pido perdón por el rollo que os voy a soltar.
Hace tiempo que escribo poco, y es que he estado en fase de “pruebas”, y hasta que no lo he tenido todo claro no me he decidido a contar nada.
Llevo desde febrero con el método, y al principio engorde un poquito: mal conocimiento del método, alimentos no aptos que yo creía que si lo eran y un largo etc., un error detrás de otro.
En mi caso, antes del embarazo yo pesaba 55kg, y cuando tuve a mi niño me volví a quedar en torno a ese peso, pero una fuerte depresión me obligo a tomar una medicación que si bien, ha hecho maravillas en mí, me provoco un aumento de peso considerable, me puse en 63,5 kg y fue ahí cuando quise perder para encontrarme mejor.
Un año y medio de hipocalóricas no consiguieron nada, la medicación no lo permitía y decidí empezar con Monti.
Al principio engorde sobre kilo y medio, estuve a punto de dejarlo, pero mi marido (viendo que comía tan bien) me animo a seguir, y así he estado desde entonces.
Siguiendo el método al 100% y comiendo muy muy bien y todo apto solo logre bajar a 62 kg, algo fallaba, no hacia más que poner mis menús, que eran chequeados y aprobados, entonces ¿Por qué yo no adelgazaba?
Empecé a darle vueltas a la cabeza, ¿mi medicación estaba provocándolo? En parte si, y en parte no.
Se me ocurrió hacer todo lo contrario a lo que dice Monti, contar calorías, ¡QUE SACRILEGIO¡¡¡ y me sirvió de mucho; me sirvió para concienciarme de que aunque no soy de comer mucho, algunos aspectos del método no eran buenos para mi ¿Por qué? Pues porque soy mujer y no necesitaba tanta caloría. En algún menú llegue a contar hasta 900kl.(solo en una comida o en una cena)
Así que me conciencie de que la fase uno, la de pérdida de peso hay que tomársela como una parte no solo selectiva sino también restrictiva, sobre todo en cuanto a las grasas malas y tambien , porque no decirlo a la cantidad (que no al uso) de las grasas buenas.
He racionado mucho el queso curado, he comido TODAS las proteínas necesarias, mucho pescado, entre ellos el atun en lata que ha sido mi salvacion, he acompañado de mucha ensalada, he racionado el aceite de oliva (me olvide de fritangas y demás),el desayuno de pan rosa, solo uno o ningun lacteo (Vive Soy es una pasada), no tome pasta (salvo la de Monty que por fin tengo en mi despensa) ni arroz (solo el salvaje que se ha vuelto un indispensable en mi dieta) , ensaladas de lentejas (que ricas) todas las qu he podido y que conste que el bote entero solo para mi

. Así que he pasado a comer todo lo que he querido pero con cabeza, entendiendo que con Monti como bien y me mantengo, pero la fase uno no debe incluir nunca esa desmesura a la hora de postres (miles de galletas y bizcochos), a la hora de grasas (natas, chorretadas de aceite,), rebozados y demás.
El resultado: el páncreas ha entendido el método y mi cuerpo ha empezado a adelgazar. Me puesto un objetivo de 58kg y ahora que lo he conseguido, me he puesto la meta real, la que de verdad deseaba, 55kg a los que espero llegar muy pronto.
Todo este tostón que os he puesto, no es más que mi propia experiencia. Perder peso necesita cierto sacrificio, no todo lo apto hace adelgazar, por eso nos estancamos, no engordamos, pero no perdemos peso.
Quiero daros mucho animo a todos porque si yo lo he conseguido, con la medicación que llevo a mis espaldas, lo podéis conseguir todos. Solo hay que concienciarse del objetivo y de llegar a él con cierto sacrificio (menos postre elaborado..). Sacrificar un poco los pecadillos que Monti nos pone como aptos a cambio de una alimentación sana, variada, selectiva y abundante, pero con cabeza.
Creo que es el camino que nos hará llegar a todos a lograr nuestro objetivo.

Pues aquí estoy para despejaros dudas y echar una mano de nuevo.
Os quiero, montyadictos míos¡¡¡

**Uro** · 26/06/2010, 10:08

Estoy completamente de acuerdo contigo. Yo adelgacé 2 kgr. y dejé Monty cuando había recuperado 1,7 kgr. Pero es que comía como una loba y me iba al trabajo por las tardes que no podía ni caminar de lo llena que estaba. ¡tantas cosas permitidas tan ricas! Llegué a la conclusión que si quería adelgazar tenía que hacer el especial mujer que es mucho más restrictivo. Como esta forma ya no me gustaba tanto decidí pasarme a la dieta Dukan con la que realmente conseguí mi peso. Pero sí, para adelgazar hay que restringir

**kpicua** · 26/06/2010, 10:58

cuanto me alegro nuriamartin!!!! es genial que hayas conseguido tu primer objetivo!!! ya te queda poco!
Uro veo que te ha ido genial en Dukan y en muy poquito tiempo! enhorabuena! me alegro mucho!
Pues yo había estado pensando estas ultimas semanas en hacer precisamente lo que dices, a ver que te parece:
Primero y sobre todo llegar a las protes (no como carne ni pescado, solo atun en lata, así que imagina lo que me cuesta...), pero ya me he hecho con un batido de proteinas de soja y tomaré uno al día los dias que no llegue.
Despues había pensado reducir postres y dulces aptos (no eliminarlos... que soy muy golosa!!! además a mi el salvado de avena me sienta genial) y dejarlos solo para algunas mañanas, aunque d momento se me ha acabado el bizcocho del desayuno y no creo que haga mas hasta dentro de dos semanas, a ver que tal.
Y por ultimo reducir las grasas (nata, frutos secos, queso...). Lo malo es que si reduzco las grasas estoy reduciendo las proteinas animales que tomo, que son basicamente el huevo y el queso y las vegetales tb (futos secos), así que por esa parte no estoy segura.
También estoy de acuerdo en cuanto a la cantidad, monti dice que hay que comer raciones normales, sobre todo al principio, pero yo para llegar a las protes a veces me quedo demasiado llena y eso no creo que sea bueno (tengo que tomar 120 gr de protes diarias... estoy deseando bajar de peso aunque solo sea para tener que tomar menos!

)
Así q tengo varias preguntas para ti, a ver si siguiendo el plan de choque salgo del estancamiento... jejeje
Dices que racionas el queso curado, a que te refieres? que quesos tomas en lugar? que postres tomas?
Yo tampoco tomo pasta (vermicellis si) ni arroz, eso lo llevo bien, quiero tomar por un tiempo alimentos solo hasta ig 35, a ver que tal.
En cuanto al aceite de oliva, en crudo si le pongo bastante para aliñar las ensaladas de lechuga o las de legumbres (alubias, lentejas...), en las tostadas de avenanur de desayuno, o para hacer las cosas a la plancha y que no se peguen. Con lo de racionar te refieres a frituras, no?
Mi ultimo dilema son las legumbres, se que se pueden tomar con grasas, pero ya no se si me estan estancando, porque basicamente son lo que mas como y claro, para llegar a las protes le pongo huevo duro, queso, atun, aceite... así que no se si es posible que eso me esté estancando, pero primero voy a probar con los otros cambios, a ver que tal...

**Uro** · 26/06/2010, 12:51

Iniciado por kpicua

cuanto me alegro nuriamartin!!!! es genial que hayas conseguido tu primer objetivo!!! ya te queda poco!
Uro veo que te ha ido genial en Dukan y en muy poquito tiempo! enhorabuena! me alegro mucho!
Pues yo había estado pensando estas ultimas semanas en hacer precisamente lo que dices, a ver que te parece:
Primero y sobre todo llegar a las protes (no como carne ni pescado, solo atun en lata, así que imagina lo que me cuesta...), pero ya me he hecho con un batido de proteinas de soja y tomaré uno al día los dias que no llegue.
Despues había pensado reducir postres y dulces aptos (no eliminarlos... que soy muy golosa!!! además a mi el salvado de avena me sienta genial) y dejarlos solo para algunas mañanas, aunque d momento se me ha acabado el bizcocho del desayuno y no creo que haga mas hasta dentro de dos semanas, a ver que tal.
Y por ultimo reducir las grasas (nata, frutos secos, queso...). Lo malo es que si reduzco las grasas estoy reduciendo las proteinas animales que tomo, que son basicamente el huevo y el queso y las vegetales tb (futos secos), así que por esa parte no estoy segura.
También estoy de acuerdo en cuanto a la cantidad, monti dice que hay que comer raciones normales, sobre todo al principio, pero yo para llegar a las protes a veces me quedo demasiado llena y eso no creo que sea bueno (tengo que tomar 120 gr de protes diarias... estoy deseando bajar de peso aunque solo sea para tener que tomar menos!

)
Así q tengo varias preguntas para ti, a ver si siguiendo el plan de choque salgo del estancamiento... jejeje
Dices que racionas el queso curado, a que te refieres? que quesos tomas en lugar? que postres tomas?
Yo tampoco tomo pasta (vermicellis si) ni arroz, eso lo llevo bien, quiero tomar por un tiempo alimentos solo hasta ig 35, a ver que tal.
En cuanto al aceite de oliva, en crudo si le pongo bastante para aliñar las ensaladas de lechuga o las de legumbres (alubias, lentejas...), en las tostadas de avenanur de desayuno, o para hacer las cosas a la plancha y que no se peguen. Con lo de racionar te refieres a frituras, no?
Mi ultimo dilema son las legumbres, se que se pueden tomar con grasas, pero ya no se si me estan estancando, porque basicamente son lo que mas como y claro, para llegar a las protes le pongo huevo duro, queso, atun, aceite... así que no se si es posible que eso me esté estancando, pero primero voy a probar con los otros cambios, a ver que tal...

Permíteme que me meta en la conversación pero Monty dice en el Especial Mujer que legumbres con grasa nada de nada. Utiliza el aceite lo menos posible. Y sobre todo nada de recetas inventadas por las foreras. Come solo lo que dice Monty en el Especial Mujer y triunfarás.

**kpicua** · 26/06/2010, 14:18

Iniciado por Uro

Permíteme que me meta en la conversación pero Monty dice en el Especial Mujer que legumbres con grasa nada de nada. Utiliza el aceite lo menos posible. Y sobre todo nada de recetas inventadas por las foreras. Come solo lo que dice Monty en el Especial Mujer y triunfarás.

Gracias Uro.
Entonces tampoco atun ni aceite de oliva con las legumbres? con las grasas de las legumbres creía que se referia mas bien a las fabadas y esas cosas, pero a mi me encanta la ensalada de alubias (bote de alubias blancas, tomate, pimiento, pepino y atun al natural, aliñada como ensalada normal con aceite, vinagre y sal), vaya chasco.
A ver si despues de examenes me compro el especial mujer y me lo leo bien

**kuki** · 26/06/2010, 15:11

estoy de acuerdo con nuria! uro, me podrias decir como es la dieta dukan y donde podria obtener informacion, saludos!!

**Gerde** · 26/06/2010, 15:53

Yo tambien he estado pensando en lo de las calorias, porque a veces me salian unas 2000 o 2200 al día y lo veo excesivo, pero es que yo tengo el libro de "Coma por placer y mantengase delgado" y dice que no importan las calorias, ¿sería mejor que me comprara el especial mujer? de todas formas yo no haga los bizcochos ni nada solo he hecho una vez merengue y bueno tampoco lo voy a tomar por costumbre.

**Uro** · 26/06/2010, 16:40

Iniciado por kuki

estoy de acuerdo con nuria! uro, me podrias decir como es la dieta dukan y donde podria obtener informacion, saludos!!

Pincha en foros y vete a "otros foros" y encontrarás toda la información sobre Dukan.

Yo sí daría por válida la ensalada que dices Kpicua teniendo en cuenta que el atún al natural no tiene grasas pero limita el uso del aceite de oliva al máximo.

**nuriamartin** · 27/06/2010, 23:58

Iniciado por kpicua

Gracias Uro.
Entonces tampoco atun ni aceite de oliva con las legumbres? con las grasas de las legumbres creía que se referia mas bien a las fabadas y esas cosas, pero a mi me encanta la ensalada de alubias (bote de alubias blancas, tomate, pimiento, pepino y atun al natural, aliñada como ensalada normal con aceite, vinagre y sal), vaya chasco.
A ver si despues de examenes me compro el especial mujer y me lo leo bien

Cielo, pues yo lo veo genial, una ensalada como dios manda y requeterica, no te la quites.
Lo que yo no haria seria tomarlas con chorizo por ejemplo, pero solo de momento, porque como poder si que se puede hacerlo, pero lo veo innecesario en la fase de perdida de peso, sobre todo si te gustan las ensaladas de legumbres como a mi.
A mi me parece una receta perfecta, con el atun y todo, eso si, no te pases con el aceite y por Dios, que sea de oliva¡¡

**nuriamartin** · 28/06/2010, 00:20

Iniciado por kpicua

cuanto me alegro nuriamartin!!!! es genial que hayas conseguido tu primer objetivo!!! ya te queda poco!
Uro veo que te ha ido genial en Dukan y en muy poquito tiempo! enhorabuena! me alegro mucho!
Pues yo había estado pensando estas ultimas semanas en hacer precisamente lo que dices, a ver que te parece:
Primero y sobre todo llegar a las protes (no como carne ni pescado, solo atun en lata, así que imagina lo que me cuesta... Yo es lo que tomo muchisima mañanas, me hago una ensalada con tres latas de atun natural, dos de atun en aceite muy escurrido, tomate a rodajas, un poquitin de vinagre y una chispa de sal), pero ya me he hecho con un batido de proteinas de soja y tomaré uno al día los dias que no llegue.
Despues había pensado reducir postres y dulces aptos , yo tomo choco 82 u 85% de hacendado (no recuerdo el %) y he seguido adelgazando, lo que yo no haria es tomar los montipasteles despues de las comidas y probar a hacer el desayuno con tostadas rosas de mercadona con tomate restregado- yo me tomo cuatro(no eliminarlos... que soy muy golosa!!! además a mi el salvado de avena me sienta genial) y dejarlos solo para algunas mañanas, aunque d momento se me ha acabado el bizcocho del desayuno y no creo que haga mas hasta dentro de dos semanas, a ver que tal.
Y por ultimo reducir las grasas (nata, frutos secos, no hace falta, tomalos a media mañana o a media tarde, queso...). Lo malo es que si reduzco las grasas estoy reduciendo las proteinas animales que tomo, que son basicamente el huevo y el queso y las vegetales tb (futos secos), así que por esa parte no estoy segura.Toma queso curado con las comidas proteicas, pero no te pases ¿eh?
También estoy de acuerdo en cuanto a la cantidad, monti dice que hay que comer raciones normales, sobre todo al principio, pero yo para llegar a las protes a veces me quedo demasiado llena y eso no creo que sea bueno toma pollo o pescado a la plancha, creo que con un poco mas de media pechuga de pollo llegas y otros dias prueba con la ensalada de atun que te he puesto mas arriba (tengo que tomar 120 gr de protes diarias... estoy deseando bajar de peso aunque solo sea para tener que tomar menos!

)
Así q tengo varias preguntas para ti, a ver si siguiendo el plan de choque salgo del estancamiento... jejeje
Dices que racionas el queso curado, a que te refieres? que quesos tomas en lugar? que postres tomas? Tomo queso curado, el mismo de antes, pero en menos cantidad, prefiero saciarme mas de protes y dejar el queso para tomar una cuñita nada mas, como premio
Yo tampoco tomo pasta (vermicellis si) ni arroz, eso lo llevo bien, quiero tomar por un tiempo alimentos solo hasta ig 35, a ver que tal.Eso es lo que a mi me ha funcionado, restringir al maximo los IG mayores de 35, solo me permito el pan rosa por la mañana, no tomo ni arroz integral ni basmati, solo arroz salvaje
En cuanto al aceite de oliva, en crudo si le pongo bastante para aliñar las ensaladas de lechuga o las de legumbres( usa un poco menos, no "bañes" la ensalada, no hace falta y te quitas un monton de calorias de enmedio (alubias, lentejas...), en las tostadas de avenanur de desayuno, o para hacer las cosas a la plancha y que no se peguen. Con lo de racionar te refieres a frituras, no?
Mi ultimo dilema son las legumbres, se que se pueden tomar con grasas, pero ya no se si me estan estancando, porque basicamente son lo que mas como y claro, para llegar a las protes le pongo huevo duro, queso, atun, aceite... así que no se si es posible que eso me esté estancando, pero primero voy a probar con los otros cambios, a ver que tal...

Acuerdate de no sobrepasar los lacteos (yo hay dias que ni los pruebo, tomo ViveSoy con el cafe y esta bien rico, ademas de mis tostadas matutinas.)
A media mañana, en la oficina, me saco mi bolsita de nueces peladas y me pego un pequeño festin
Y perdonar si insisto con lo de las protes, pero es fundamental. Yo me hago ensaldas por la noche. cuando no toca cena glucidica, y despues me tomo un paquetito de york o de pechuga de pavo Bonnatur, unas o muchas fresas (aunque ahora las he sustituido por cerezas) y una onza de choco, para darme otro caprichito.
A media tarde suelo tomar o nueceso unos poco albaricoques, o si no tengo, un melocoton o una nectarina.

Ah, y me acuerdo de deciros, que despues de todo he observado que no hay ningun alimento concreto que me estanque, lo que me estanca es el todo, el no aceptar que para perder peso me tengo que restringir, pero no en cantidad si no en el metodo a usar, prefiero dejar la nata, el arroz, los fritos y demas para la fase dos.