Tema: Mi menu

Iniciado por sirese

Buenas tardes, aquí os dejo mi menú para que me deis vuestra opinion, excluyo el desayuno porque es el mismo todos los dias; un vaso de leche desnatada con 5 galletas aptas. un saludo.Yo para no cansarme tambien como pan con tomate el rosa del mercadona o con mermelada sin azucar

Lunes:
Comida:
-Ensalada de pimientos asados.
-Chuleta de cerdo a la plancha con champiñones rehogados.
-Queso

Cena:
-Pasta integral apta con gambas salteadas.
-Queso fresco 0% grasa.

Martes:
Comida:
-Ensalada de lechuga.
-Pisto de verduras con magro.
-Queso

Cena:
-Lentejas
-Tortilla francesa(sin yema)

Miercoles:
Comida:
-Ensalada de lechuga.
-Berenjenas rellenas de carne picada y queso gratinado.

Cena:
-Crema de champiñones.
-Filete de salmón a la plancha.

Jueves:
Comida:
-Guisantes rehogados.
-Pollo en salsa.
-Queso

Cena:
-Arroz integral con guisantes, champiñones, zanahoria(cruda) y brotes de soja.
-Queso fresco 0% grasa

Viernes:
Comida:
-Espaguetis con tomate(casero) y albahaca.
-Filete de merluza encebollado.
-Queso

Cena:
-Ensalada de pollo asado con mayonesa (casera)

Sábado:
Comida:
-Ensalada de pimientos rojos.
-hamburguesa con lechuga, tomate y cebolla (sin pan)

Cena:
-Crema de guisantes.
-Filete de pescado a la plancha.

Domingo:
Comida:
-Ensalada de lechuga.
-Arroz integral con calamares y gambas.
-Queso.

Cena:
-Revuelto de champiñones(gambas, clara de huevo y pavo 0% grasa)
-Queso fresco 0% grasa.

los menus los veo bien

En general está bien, pero en la comida del domingo no puedes tomar queso de postres si has tomado arroz. El martes a la hora de cenar no hace falta que comas solamente claras. Montignac da como ejemplo de segundo plato de una cena una tortilla de chorizo. Eso de no tomar ningún tipo de grasas por la noche es algo inventado en el foro.

Maria45, aunque es verdad que Montignac en su método general permite las grasas por la noche, yo pregunté directamente en la página oficial y me respondieron que para las mujeres con tendencia a engordar no se debía consumir grasa en las cenas.
Y en otra consulta me contestaron que las legumbres, a cualquier hora, debía consumirlas exclusivamente con proteínas no grasas como el pescado blanco, la pechuga de pollo o la clara de huevo (eso me dijeron literalmente: blanc d'oeuf).
De todas formas lo mejor es que cada cual observe si las grasas por la noche le afectan a la pérdida de peso y que actue en consecuencia.

De acuerdo, eso de no tomar grasas por la noche es para alguien estancado, por ejemplo, no para alguien que empieza el método. De todas maneras, en el foro se ha demostrado que quien se estanca es más por tomar demasiados hidratos "al límite", como Wasa fibre o manzanas, o bien por tomar pocas proteínas (o las dos cosas), más que por tomar una yema de huevo a la hora de cenar.

gracias chicas, ya os ire contando.
un saludo

Iniciado por maria45

en el foro se ha demostrado que quien se estanca es más por tomar demasiados hidratos "al límite", como Wasa fibre o manzanas, o bien por tomar pocas proteínas (o las dos cosas), más que por tomar una yema de huevo a la hora de cenar.

manzanas? no tenía ni idea, bueno es saberlo a la hora de elegir qué fruta tomar, gracias

maria45 con tu corto comentario me has ayudado mucho!! gracias en el caso de mi hija creo que es pq no llega a las protes y casi no desayuna, y por eso pierde muy poco, y el mio pues la wasa!

sirese al foro y a monty seguro que lo consigues animo entre tod@s podemos jajaja