Tema: Nueva en el foro...necesito vuestra ayudita!!!!

1. Segurament

Iniciado por chicafitness

Hola a todos:
Llevo varias semanas leyendo el foro y al final he decidido ponerme manos a la obra. Creo que tengo claras algunas cosas y me veo con energía de empezar...eso si, voy a necesitar vuestra ayuda con algunas dudas y por supuesto vuestro apoyo (ya veo que muchas de vosotras habeis alcanzado vuestros objetivos con exito....Enhorabuena!!!!
Tengo dos dudas sobre el método:
Soy intolerante a la lactosa por lo que no puedo tomar yogures ni queso de postre....podria sustituirlo por yogur de soja montiapto acompañado de fructosa y levadura de cerveza?
y otra preguntilla: soy chica deportista y habitualmente entreno por la tarde...mis meriendas podrian ser fruta en vez de proteina??? Estoy casi segura de que si...pero por si acaso espero la opinion de montiexpertos
Os voy a poner alguno de mis menus de los últimos días por si estoy metiendo la pata en algo y no he caido en ello:
Martes:
Desayuno: descafeinado con leche de soja (apta) y fructosa y tostadas de pan integral (harina integral de trigo, masa madre, levadura, sal marina y agua) acompañadas de mermelada light hero (fresa, agua, edulcorantes-jarabe de sorbitol,ciclamato sodico y aspartame-, gelificante-pectina y cloruro de calcio-,concentrado de sauco, conservante-sorbato potásico-, acidulante y colorante.
Media mañana: orejones y yogur de soja natural
Comida: Ensalada de garbanzos, espinacas, tomate, atún, aguacate aliñada con vinagre de módena y aceite y de postre yogur de soja.
Merienda: nectarina y nueces
Cena: pez espada plancha y verduras plancha y una infusion de cola de caballo.

Y bueno....peso actualmente 59,4kg y mi objetivo seria llegar a los 54-55kg...espero conseguirlo con vuestra ayuda!!!!
Gracias de antemano!!!!

No está mal, pero a lo mejor hay algunos fallos.

1. Seguramente te faltan proteínas.
2. Lo que en España se llama vinagre de Módena suele ser vinagre con azúcar (y bastante); por lo tanto, no es apto.
3. A lo mejor te quedas con hambre porque, si no estás despierta muchas horas, comes muchas veces (vale más hacer solamente 3 comidas potentes que 5).
4. HAs tomado levadura de cerveza, que puede causar candidiasis, y cola de caballo, que puede provocar enfermedades graves como la falta de potasio. ¿Necesitas realmente estos complementos? Si comes bien tienes vitamina B de sobras y si retienes demasiado líquido se arregla fácilmente tomando las proteínas necesarias y no tomando fruta (y los hidratos que ya no se toman haciendo el método).
5. No todo el mundo está de acuerdo en qwue tomar tanta soja sea saludable.

Iniciado por chicafitness

Hola a todos:
Llevo varias semanas leyendo el foro y al final he decidido ponerme manos a la obra. Creo que tengo claras algunas cosas y me veo con energía de empezar...eso si, voy a necesitar vuestra ayuda con algunas dudas y por supuesto vuestro apoyo (ya veo que muchas de vosotras habeis alcanzado vuestros objetivos con exito....Enhorabuena!!!!
Tengo dos dudas sobre el método:
Soy intolerante a la lactosa por lo que no puedo tomar yogures ni queso de postre....podria sustituirlo por yogur de soja montiapto acompañado de fructosa y levadura de cerveza? En principio sí, de lo que te ha dicho maria45 no tengo ni idea.
y otra preguntilla: soy chica deportista y habitualmente entreno por la tarde...mis meriendas podrian ser fruta en vez de proteina??? Estoy casi segura de que si...pero por si acaso espero la opinion de montiexpertos Míralo en el libro porque sé que Monti dice algo acerca de lo que se puede tomar antes de hacer deporte. Ahora no lo tengo a mano pero recuerdo que lo dice.
Os voy a poner alguno de mis menus de los últimos días por si estoy metiendo la pata en algo y no he caido en ello:
Martes:
Desayuno: descafeinado con leche de soja (apta) y fructosa y tostadas de pan integral (harina integral de trigo, masa madre, levadura, sal marina y agua) acompañadas de mermelada light hero (fresa, agua, edulcorantes-jarabe de sorbitol,ciclamato sodico y aspartame-, gelificante-pectina y cloruro de calcio-,concentrado de sauco, conservante-sorbato potásico-, acidulante y colorante. Monti dice que por regla general hay que evitar los edulcorantes que no sean fructosa, pero esta mermelada aparte tiene aspartame, que es el peor de todos.
Media mañana: orejones y yogur de soja natural
Comida: Ensalada de garbanzos, espinacas, tomate, atún, aguacate aliñada con vinagre de módena y aceite y de postre yogur de soja. Tiene buena pinta, pero no estaría mal comer un filete de segundo.
Merienda: nectarina y nueces
Cena: pez espada plancha y verduras plancha y una infusion de cola de caballo.

Y bueno....peso actualmente 59,4kg y mi objetivo seria llegar a los 54-55kg...espero conseguirlo con vuestra ayuda!!!!
Gracias de antemano!!!!

Estas muy cerca del peso que buscas, y esos son los más difíciles de perder con Monti, así que paciencia.

Iniciado por maria45

1. Segurament

No está mal, pero a lo mejor hay algunos fallos.

1. Seguramente te faltan proteínas.
2. Lo que en España se llama vinagre de Módena suele ser vinagre con azúcar (y bastante); por lo tanto, no es apto.
3. A lo mejor te quedas con hambre porque, si no estás despierta muchas horas, comes muchas veces (vale más hacer solamente 3 comidas potentes que 5).
4. HAs tomado levadura de cerveza, que puede causar candidiasis, y cola de caballo, que puede provocar enfermedades graves como la falta de potasio. ¿Necesitas realmente estos complementos? Si comes bien tienes vitamina B de sobras y si retienes demasiado líquido se arregla fácilmente tomando las proteínas necesarias y no tomando fruta (y los hidratos que ya no se toman haciendo el método).
5. No todo el mundo está de acuerdo en qwue tomar tanta soja sea saludable.

Muchas gracias Maria, lo tendré en cuenta, aumentaré la ingesta de proteinas. Lo del tema de la levadura de cerveza la tomo porque me gusta su sabor y me gusta acompañar los yogures con ella. Y hasta ahora todo lo que habia escuchado sobre ella eran cosas positivas.
Gracias por tus comentarios, los tendré en cuenta!!!

Iniciado por newland

Estas muy cerca del peso que buscas, y esos son los más difíciles de perder con Monti, así que paciencia.

Muchisimas gracias por tus comentarios!! Los tendré en cuenta...y voy a mirar a ver que dice sobre los deportistas, yo también recuerdo que leí algo, pero no recuerdo exactamente lo que era!!! Por cierto, ya encontré una mermelada apta solo con fructosa!!!!!