Tema: Ayuda con menus y dudas novata

[QUOTE=lenendik87;244583]Hola chicas!

hace una semana por casualidad escuché hablar de la dieta montignac y tras haber leido muchisimos de los post que colgais aqui (y tambien el libro) y con la intencion de perder unos cuantos kilitos, asi como, aprender a comer mas sano, os pido que por favor me echeis un cable. Me he confeccionado un menu semanal..pero claro, no sé si estoy metiendo la pata y además tengo algunas dudas!

muchisisisisimas gracias por adelantado!


DESAYUNO DE LUNES A VIERNES

• una fruta al levantarme (fruta apta)
• pan integral con mermelada sin azúcar (apta) con queso fresco 0% grasas
• leche desnatada con cereales apto cuidado cos cereales que solo hay unos medio aptos

Tengo dos dudas: podría tomar las galletas gullon aptas para desayunar???sii si puedes He leido que se puede tomar té ligero, yo suelo tomar té rojo sin azucar y sin sacarina, y segun he leido en la caja, no tiene ningun ingrediente no apto. ¿podría tomarlo? no porque tiene mucha teina y eso ace subir la insulina, igual que con la cafeina te verde si puedes

LUNES

Comida Queso curado, tomates crudos y filetes de pollo a la plancha. Postre: gelatina apta falta fibra, verdura de hoja
Merienda galletas diet sin azúcar gullon no se pueden merendar galletas, el harina integral solo pa el desayuno, durante el dia ay que mantener el nivel de glucosa comiendo IG = o menor que 35, excepto las 4 comidas o cenas de pasta, arroz...
Cena Champiñones con salmón a la plancha. Postre: yogur desnatado 0%

MARTES

Comida Pollo al horno (sin patatas), queso curado. Postre: yogurt desnatado 0% falta fibra tambien
Merienda fruta
Cena Merluza a la plancha con una ensalada de lechuga, tomate, atún, aceitunas y cebolla. Postre: gelatina apta

MIERCOLES

Comida Dorada a la plancha y ensalada de lechuga, tomate y atun. Postre yogurt
Merienda jamon de pavo con wasa as mirado si es apto el pavo?
Cena Tortilla de jamón york (apto) acompañado con judías verdes. Postre queso fresco creo que falta proteina, lgun filete a la plancha o algo asi, y la tortilla, al yevar yemas y estas grasa, acen esta cena grasa, recuerda que solo 2 a la semana

JUEVES

Comida Filete de ternera a la plancha con ensalada. Postre gelatina
Merienda cereales aptos con leche desnatada no se puede tampoco, porque los cereales aptos son como las galletas gullon, solo pal desayuno
Cena Revuelto de huevo y champiñones. Postres yogurt falta proteina y fibra, ademas si le hechas el huevo entero, con la yema, es cena grasa tambien
VIERNES
Comida Chuleta de cerdo con tomates falta fibra
Merienda frutos secos aptos
Cena Pez espada en salsa verde falta verdura tambien

DESAYUNO DE SABADO Y DOMINGO

• Revuelto de huevos fritos con bacon y salchicha (productos aptos)
• zumo natural los zumos suelen tener el IG bastante alto, mejor la fruta entera, que al llevar fibra, le baja el IG

SABADO
Comida Espaguetis de fibra con tomate triturado y atun natural metele una ensalada con fibra primero
Merienda almendras aptas
Cena Revuelto de guisantes con jamon serrano falta fibra(verdura), y es otra cena grasa, cuida esto porque ya yevas 3

DOMINGO

Comida Arroz integral salteado con champiñones falta fibra
Merienda frutas
Cena Hamburguesa de pollo con salmón ahumado (apto) metele algo de verdura primero, pero esta mui bien esta cena


De nuevo muchas gracias!

un saludo! Elena[/QUOTE



que buenos tus menus!veras como le pillas el tranqillo a las cosillas que te faltaan por meter pronto =)

Iniciado por lenendik87

Hola chicas!

hace una semana por casualidad escuché hablar de la dieta montignac y tras haber leido muchisimos de los post que colgais aqui (y tambien el libro) y con la intencion de perder unos cuantos kilitos, asi como, aprender a comer mas sano, os pido que por favor me echeis un cable. Me he confeccionado un menu semanal..pero claro, no sé si estoy metiendo la pata y además tengo algunas dudas!
¡Suerte!

muchisisisisimas gracias por adelantado!


DESAYUNO DE LUNES A VIERNES

• una fruta al levantarme (fruta apta) deja pasar 15-30 min antes del resto de desayuno.
• pan integral (¿Seguro que es integral? Nos venden integral cuando no lo es, asegúrate) con mermelada sin azúcar (apta) con queso fresco 0% grasas. Mete más proteínas, pechuga de pavo apta, jamón york, paté casero sin grasas, una lata de atún/melva sin aceite o muy escurrida...
• leche desnatada con cereales apto (Quitaría los cereales, pero sin son los Al Bran Plus, los más admisibles para mi gusto, sólo 30g al día).

Tengo dos dudas: podría tomar las galletas gullon aptas para desayunar??? Yo no manejo el tema de las galletas porque no las tomo, pero ya te dirán algo, ya verás. He leido que se puede tomar té ligero, yo suelo tomar té rojo sin azucar y sin sacarina, y segun he leido en la caja, no tiene ningun ingrediente no apto. ¿podría tomarlo?
Mmmm, no sé seguro, yo lo tomo, alterno distintos tés porque me gustan pero no hay que abusar de la cafeína y, por tanto, de la teína.

LUNES

Si nos lees, verás que es recomendable empezar las comidas con enalada de lechuga o verdura de hoja (espinacas), por ahí encontrás el porqué. Así que modifica el orden de la ingesta de alimentos.
1º ensalada
2º las proteínas (carne, queso, huevos, pescado...) y si quieres también algún tipo de guarnición como verduras)
Comida Queso curado, tomates crudos y filetes de pollo a la plancha, puedes cocinarlos a la plancha o con más aceite, al mediodía eso está permitido. Postre: gelatina apta
Merienda galletas diet sin azúcar gullon. Si tienes necesidad al principio de merendar, mejor unos frutos secos crudos -sin sal, sin aceite-, unas lonchas de pavo... Si haces bien el método, o sea, comer bastante cantidad y tomar una buena dosis de proteínas, ni te acordarás de la merienda. Lo propio es que hagas 3 comidas, desayuno, almuerzo y cena, y que la media mañana o la merienda sólo sean eventuales.

Cena Champiñones con salmón a la plancha. Postre: yogur desnatado 0%. Lo mismo del almuerzo, toma ensalada de hoja de primer plato.

MARTES

Comida Pollo al horno (sin patatas), queso curado. Postre: yogurt desnatado 0% (Lo mismo de la ensalada de primero). Por cierto, puedes comer legumbres que son ricas en glúcidos (los necesitamos), proteínas y así varías.
Merienda fruta (Idem)
Cena Merluza a la plancha con una ensalada de lechuga, tomate, atún, aceitunas (¿poquitas? En la cena mejor evitarlas, a no ser que se trate de una cena grasa, máximo dos a la semana) y cebolla. Postre: gelatina apta Lo mismo del almuerzo, toma ensalada de hoja de primer plato.

MIERCOLES

Comida Dorada a la plancha y ensalada de lechuga, tomate y atun. Postre yogurt Cambia el orden, ensalada de primero y luego la dorada.
Merienda jamon de pavo con wasa (Idem)
Cena Tortilla de jamón york (apto) acompañado con judías verdes. Postre queso fresco (Ensalada de primero)

JUEVES

Comida Filete de ternera a la plancha con ensalada. Postre gelatina (Ensalada de primero)
Merienda cereales aptos con leche desnatada (No tomes esto así, mejor unos frutos secos si tienes necesidad, pero no te acostumbres a hacer meriendas todos los días, eso es que no estás comiendo bien)
Cena Revuelto de huevo y champiñones. Postres yogurt (Huevo: cena grasa)

VIERNES
Comida Chuleta de cerdo con tomates (Ensalada de primero)
Merienda frutos secos aptos
Cena Pez espada en salsa verde (Ensalada de primero, la salsa que no sea muy aceitosa)



DESAYUNO DE SABADO Y DOMINGO

• Revuelto de huevos fritos con bacon y salchicha (productos aptos)
• zumo natural

SABADO
Comida Espaguetis de fibra con tomate triturado y atun natural (pon esta comida mejor de cena, y aprovecha esta comida para comer más fuerte y, por tanto, meter más proteínas).
Merienda almendras aptas
Cena Revuelto de guisantes con jamon serrano (cena grasa, sería la 2º de la semana)


DOMINGO

Comida Arroz integral salteado con champiñones (pon esta comida mejor de cena, y aprovecha esta comida para comer más fuerte y, por tanto, meter más proteínas). (Ensalada de primero)

rienda frutas
Cena Hamburguesa de pollo con salmón ahumado (apto) (Ensalada de primero)



e nuevo muchas gracias!

un saludo! Elena

Aquí mi aportación.

Guau! que rapidez para responder! mil gracias por los consejos! ya he tomado nota de todo y voy a eliminar lo que me habeis dicho que esta mal y a incluir más fibra a mis dietas.! Los cereales que he comprado son del corte ingles de la zona de "dieta" y no tienen azucar, ni nada de lo prohibido.. pero aún así me lo saltaré! tomaré pan integral con tomate triturado natural que creo que es más sano!

De nuevo gracias!

chicas, me surge otra duda, leí por ahí (no se exctamente donde), que si hacias un desayuno glucido, durante el dia debias comer obligatoriamente comida/cena proteica ¿Es eso cierto?

Y respecto a los postres caseros que he leido por ahí como brownie apto... ¿cuantas veces a la semana podria hacerlo? ¿es necesario que sea con comida proteica? spongo que para cenar ese tipo de postre ni de coña...

Y otra pregunta, me gusta mucho el queso fresco (apto) y leí que cuando comiera carne era mejor no tomarlo ¿es cierto?


De nuevo gracias


Un saludo!

Iniciado por lenendik87

chicas, me surge otra duda, leí por ahí (no se exctamente donde), que si hacias un desayuno glucido, durante el dia debias comer obligatoriamente comida/cena proteica ¿Es eso cierto?

Y respecto a los postres caseros que he leido por ahí como brownie apto... ¿cuantas veces a la semana podria hacerlo? ¿es necesario que sea con comida proteica? spongo que para cenar ese tipo de postre ni de coña...

Y otra pregunta, me gusta mucho el queso fresco (apto) y leí que cuando comiera carne era mejor no tomarlo ¿es cierto?


De nuevo gracias


Un saludo!

bueno el desayuno glucidico es el recomendable acer todos los dias, con lo cual, muy cierto no es, porque el dia que comamos pasta, no hay que hacer obligatoriamente un desayuno graso, puedes comer el pan integral como siempre.
lo de los postres no se, yo tambien tngo la duda un poco, jeje, por la noche si que no, pero a medio dia, yo creo, que un trocito aunque fuera a diario en comidas lipido-proteicas(NUNCA con pasta, arroz...) no tendria porque ser malo, puesto que no incumple ninguna norma...
lo del queso fresco...pues no pasa nada xq lo tomes con carne.yo con los lacteos es que usaria la logica de que la lactosa que llevan, puede ser que en organismos mui sensibles elevara la glucosa, con lo cual la grasa de esa comida se almacenaria...pero como es tan poca la que puede contener una porcion de lacteo, seguramente no elevaria la glucosa y no pasaria nada, seguirias adelgazando.prueba a tomarlo con grasaa si te apetece, y si ves que no adelgazas o algo, pues sustituyelo por otra cosa, es ir probando
oto saludo pa tii!!

x cierto, los cereales del corte ingles, cuales son?que bieen, unos aptos totalmente!

Vale Morena! probaré a tomar el queso fresco.. y a ver si me da resultados!

y los cereales ahora os voy a colgar la composicion y la marca porq yo me puedo equivocar que soy aun muy novata

Los cereales son de la marca Esgir y la composicion es:

maiz 96%, malta de cebada y sal

puede contener cacahuete, frtuos de cascara, soja y leche




¿que opinas? apto o no apto? lo de malta de cebada ahora me ha puesto en dudas...

saludos!

Iniciado por lenendik87

Los cereales son de la marca Esgir y la composicion es:

maiz 96%, malta de cebada y sal

puede contener cacahuete, frtuos de cascara, soja y leche




¿que opinas? apto o no apto? lo de malta de cebada ahora me ha puesto en dudas...

saludos!

ay lo siento muxo...lo de la malta de cebada es lo de menos, pero el maiz tiene el IG muy alto, y para esta dieta no es apto...asique mejor las tostadas y las galletas, jeje, que estan muy buenas tambien

Si kieres tomar cereales en el desayuno tienes los copos de quinoa o quinoa hinchada k está en el super k hay en el foro, tambien puedes copos de centeno integral, copos de trigo sarraceno, copos de avena integrales, copos de trigo integrales, copos de cebada integrales.... todos son aptos pk estos si k no llevan nada añadido es el cereal tal cual aplastado o hichado según, mejor en copos ya k hinchado sube un poco el IG. Donde encontrarlos, pues en un herbolario.