Tema: La merienda!!!

Iniciado por nikkitta

Ya se que lo suyo es no merendar pero los martes y los jueves desde que como hasta que ceno pasan 9 horas y a parte me toca ir a entrenar y aunque me sacie al mediodia por la tarde me da un hambre, entonces me gustaría saber cual es la mejor opción.

unos frutos secos

Unos orejones, un poco de chocolate, una fruta.... pero nada en grandes cantidades, tiene que ser cosa de poco, que no se pueda considerar otra comida (nada de sandwich+vaso de leche+manzana+chocolate) bueno si haces deporte igual un poco más.

pero los orejones tiene ig medio (40) en ataque mejor cositas con bajo no?
Yo he visto por ahí unas recetas de magdalenas que se me hace agua la boca:
MAGDALENAS MONTY
INGREDIENTES[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/ehuertas/CONFIG%7E2/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG]
- 3 Huevos O 6 Claras
- 1 pizca de sal
- 4 Cs de yogur natural 0%
- 4 CS de salvado de avena
- 2 CS de salvado de trigo
- 1/2 sobre de levadura en polvo
- 2 CS edulcorante
- 1 CS cacao en polvo sin azucar
PREPARACIÓN
Montar las claras a punto de nieve con una pizca de sal.
En otro bol mezclar las yemas, el yogurt, el cacao y el edulcorante con los salvados y la levadura.
Añadir con mucho cuidado las claras a la mezcla anterior.
Poner la masa en moldes de madalena y meter al horno durante 25 minutos a 180º.
Saldrán unas 6 madalenas que se pueden consumir en 2 o 3 días.
Ideales para el desayuno o bien para cuando tienes un huequecito en el estómago a media tarde.

Iniciado por elihuga

pero los orejones tiene ig medio (40) en ataque mejor cositas con bajo no?
Yo he visto por ahí unas recetas de magdalenas que se me hace agua la boca:
Magdalenas monty
ingredientes[img]file:///c:/docume%7e1/ehuertas/config%7e2/temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/img]
- 3 huevos o 6 claras
- 1 pizca de sal
- 4 cs de yogur natural 0%
- 4 cs de salvado de avena
- 2 cs de salvado de trigo
- 1/2 sobre de levadura en polvo
- 2 cs edulcorante
- 1 cs cacao en polvo sin azucar
preparación
montar las claras a punto de nieve con una pizca de sal.
En otro bol mezclar las yemas, el yogurt, el cacao y el edulcorante con los salvados y la levadura.
Añadir con mucho cuidado las claras a la mezcla anterior.
Poner la masa en moldes de madalena y meter al horno durante 25 minutos a 180º.
Saldrán unas 6 madalenas que se pueden consumir en 2 o 3 días.
Ideales para el desayuno o bien para cuando tienes un huequecito en el estómago a media tarde.

los orejones tienen un ig de 35

Depende de la tabla yo los he visto con 35 y con 40, de hecho ayer compre y no los estoy tomando por miedo.
Entonces se podrían tomar también de postre de comidas protido-lipidicas?

Iniciado por elihuga

Depende de la tabla yo los he visto con 35 y con 40, de hecho ayer compre y no los estoy tomando por miedo.
Entonces se podrían tomar también de postre de comidas protido-lipidicas?

si, pero yo los considero fruta y no abuso de ellos ( es que son un vicio y ya sabes ...jejej)