MI MENU DE LA SEMANA PASADA. Sera que asi esta bien?

**Valentina14** · 07/11/2011, 04:09

Aqui voy con el menu de la semana que termino. Gracias por sus comentarios. Mis menus no son 100% aptos por cuestiones de que en este pais o no tienen saturadas o no tienen azucar PERO nunca los 2 a la vez.

DESAYUNOS: 6 de 7 de ellos. 1 Sandwich con pan 100% de trigo o 100% espelta o uno que tiene 2 grs de azucar, con 5 a 6 rebanadas de pavo, tomate lechuca y queso 0%. El pavo tiene 2% almidon de papas nativo. Encontre uno que es 100% apto pero tengo que terminar el que no es apto. YEAH! Un cafe descafeinado y un vaso de leche de soya que tiene menos de 1 gr de azucar.
El 7o. desayuno fue dos huevos cocinados a la mexicana, es decir con tomates, cebolla y chilito jalapeno. Anadi mas claras de huevo porque el huevo a mi no me llena. Acompanado de frijoles negros y medio aguacate. Leche de almendras (se puede??? tiene menos saturadas que la de soya y no tiene azucar) mas un descafeinado.
Quite la fruta en los desayunos y en las cenas. Me costo trabajo pero necesito resultados YA! Me pregunto que mas podre quitar? Creo que mas bien es porque tengo algunas cosillas que no soy 100% aptas

LUNES:

COMIDA: Ensalada de lechugas, trozos de pimiento rojo, queso parmesano (poco) un huevo duro y pechuga de pollo asada.

CENA: Espaguetis con salsa de tomate (2grs de azucar) y una latita de atun bien escurrido

MARTES:

COMIDA: Mahi-mahi con un poquitin de aceite de oliva, frijoles negros, arroz bazmati . Ensalada de primera de lechugas y tomate con limon como aderezo.

CENA: Ensalada verde. Mas frijoles negros con arroz basmati.

MIERCOLES:

COMIDA: Ensalada de ??? (ejotes no se como se llaman en Espana) y pimientos rojos. Carne de res y mas ensalada de tomates, garbanzos. Y otro poquito de ensalada de berengenas con champinones. Este fue realmente un festin... jeje..

CENA: Ensalada de tomates, lechugas, y cebolla roja. Espaguetis con salsa de tomate y atun escurrido.

JUEVES:

COMIDA: Ensalada de lechugas. Pechuga de pollo, frijoles negros, queso parmesano, guacamole, salsa picante casera super apta.

CENA: Ensalada de lechugas, tomate y cebolla + Espaguetis con salsa de tomate. No le puse atun esta vez.

VIERNES:

COMIDA: No puedo recordar que comi pero con seguridad fue ensalada + pollo (hice 3 pollos esta semana)

CENA: Ejotes, (judias, ya me acorde) chayote. Garbanzos con arroz basmati y atun escurrido.

SABADO:

DESAYUNO/COMIDA: 2 Sandwiches. Uno de pavo y el otro de mermelada, casi apta porque es con espartame.

CENA: otro festin!!... judias secas. Una brocheta de carne de res, chorizo mexicano, cebollas, tomate, chiles serranos, guacamole y frijoles negros.

DOMINGO:

COMIDA: Judias secas, Mahi-Mahi con basmati y garbanzos.

CENA: Lechugas, tomate + cebolla. 4 rebanadas de wasa con salmon ahumado mas que apto y rebanadas de cebolla.

El agua el 99% del tiempo me la tomo entre comidas al igual que una taza de te verde. Esta semana un solo dia tuve que comer un poco de cacahuates antes de la comida (sera que le dicen mani por alla)

Aunque parecieran ser pocos ingredientes las cantidades son suficientes como para que yo quede satisfecha.

Tengo desde el 19 de Octubre hasta ahora llevando este Monti de 1.5 grs de proteina x kilo que pesas y he bajado 1 kilo nadamas de los 3 que subi por cambio de estilo de vida y 0 ejercicio. jum!

Saluditos

**Goca** · 07/11/2011, 07:48

Yo no veo mal tus menús. Para mi le falta el postre en comidas y cenas, alomejor no tanta comida y un postre (bueno, depende las cantidades es mucha comida o no).
Yo en mi caso no como por la noche ni pasta ni legumbre y me da buen resultado, pero lo recomendado es lo que tu has hecho. Luego cada uno tiene que ver como va su cuerpo.
Has adelgazado 1 kg, que no es mucho pero con todo lo que se come no está mal no?? Depende los kg que te sobren irás más rápido o más lento adelgazando y si haces algo de ejercicio va mucho mejor, te lo digo por experiencia.
Lo de los alimentos no aptos que dices que tomas, yo no creo que te afecten porque estás hablando de muy pocas cantidades.

**cerbi** · 07/11/2011, 08:49

Iniciado por Valentina14

...Tengo desde el 19 de Octubre hasta ahora llevando este Monti de 1.5 grs de proteina x kilo que pesas y he bajado 1 kilo nadamas de los 3 que subi por cambio de estilo de vida y 0 ejercicio. jum!

Saluditos

No es tan importante el tema de grasas saturadas, etc, como el del azúcar y almidones, procura que dentro de lo posible eso sea prioritario y el IG de las cosas que encuentres sea lo más bajo posible, ya que no encuentras cosas totalmente aptas, no tendrás más remedio que iniciar siempre las comidas con muchísima fibra (verduras, legumbre, legumbres+verduras, hortalizas, etc) para paliar en lo posible el contenido en azúcares de esos alimentos, bajando el IG global de las comidas.

**enjutomojamuto** · 07/11/2011, 08:51

Yo veo poca proteina, nada de pescao y demasiados IGmedios..lo de postres no pasa nada, yo nunca como.

**Goca** · 07/11/2011, 09:30

No, si lo del postre es por puro gusto de poderlo comer y ya de paso aportas un poco de proteína: queso, flan casero, brownie.....

**Cacahuete** · 07/11/2011, 11:29

No es nada malo tomar espaguettis para cenar, pero los tomas mucho y no favorecen la bajada de peso, yo intentaría limitarlos mientras estés estancada. A mi me sirvió mucho para la bajada de peso. A parte lo que dice Cerbi, ya se que es dificil encontrar allí cosas aptas... pero puede ser que eso también te estanque.

Por cierto que me encantaría que me invitaras a comer algún día esas cosas tan ricas que comes!!! jajajaj.

**Valentina14** · 07/11/2011, 15:58

Gracias por los comentarios.

Si esta semana me pase en espaguetis y en arroces a la hora de la cena. Ya me estaban hastiando las ensaladas y las verduras.

Prometo volver al riel esta semanita. Y bueno tambien es que me quite la fruta de la noche. Llegaba muy llena a la hora de cenar, que una fruta me caia de maravilla.

Hasta el momento he quitado los quesos, los yogurs y ahora la fruta... que mas me queda por quitar??? la pasta y el arroz?? jaja... pero si voy a balancear las cenas.

Cacahuete, estas lista para venir al area de NY/NJ a comer mexicano casi montiapto? con gusto te invito...

**Streya** · 07/11/2011, 17:17

Iniciado por Valentina14

Aqui voy con el menu de la semana que termino. Gracias por sus comentarios. Mis menus no son 100% aptos por cuestiones de que en este pais o no tienen saturadas o no tienen azucar PERO nunca los 2 a la vez.

DESAYUNOS: 6 de 7 de ellos. 1 Sandwich con pan 100% de trigo o 100% espelta, integrales, ¿no? o uno que tiene 2 grs de azucar, con 5 a 6 rebanadas de pavo, tomate lechuca y queso 0%. El pavo tiene 2% almidon de papas nativo. Encontre uno que es 100% apto pero tengo que terminar el que no es apto. YEAH! Un cafe descafeinado y un vaso de leche de soya que tiene menos de 1 gr de azucar.

Pues eso...

**Valentina14** · 08/11/2011, 04:25

Iniciado por Streya

Pues eso...

ayy ya me pusiste a pensar. Pienso que si el 100% trigo es integral, no??

No sabia que habria 2 versiones de trigo... por favor aclaramelo Streyita... asi como tambien si sabes si la leche de almendras es monti-apta..

gracias