Tema: Ayuda a expert@s

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Iniciado por elihuga

Buenas, el dia 18 de octubre empecé Monty, tras una gran desesperación, mido 1.62 y peso 66Kg en los últimos 2 años he cogido 5-6 kilos y lo logro bajar de peso. bueno entonces no has hecho bien la dieta si has comido azucar
Mi problema principal, padezco hiperinsulinemia y me cuesta controlar los atracones nocturnos.
Pues bien desde que estoy con Monty unos 21 días no me he dado ningún atracon de cosas no permitidas,sólo que compre un turrón de almendras sin azúcar totalmente permitido y eso si la use de postre y merienda y en dos días me la comí. Por otra parte al iniciar la dieta aún tenía bastantes yogures con trozos de fruta y eso es no permitido y también yogures de soja que contenían azúcar y por no tirarlos los he tomado.
El tema es que en estos 21 días no he dejado ni un gramito, en las comidas soy super extricta con las normas.
Otra duda es si puedo tomar arroz integral con marisco en esta primera fase.

Muchas gracias por vuestra ayuda,el foro me está resultando fundamental.

Menú hoy:
Desayuno: vaso leche soja, dos wasa con requesón y mermelada con fructosa, dos wasa con jamón serrano.

Media mañana: 3 mandarinas y un yogurt

Almuerzo: Judias verdes rehogadas con jamón y pechuga con tomate natural, manzana asada

Merienda: Un yogurt ó un chirimollo o alguna fruta.

Cena: Calabacín relleno de atún, manzana asada.


te estas pasando con los lacteos frescos
son 2 maximo recuerda, 1 desayuno del requeson, y tomas media mañana y media tarde tambien lacteo fresco
y tus menus hipocaloricos no tienen nada que ver con monty, y bueno abusando muchisimo de la fruta cuanta fruta al total 5 piezas??
Necesito consejos para hacer alguna merienda dulce con un salvado de avena o algo así que este permitida.


MIL GRACIASSSSSSSSSSSS

Peso actual 66Kgr
Peso objetivo 60 kgr

A lo mejor no me he explicado bien, no los 2 lacteos diarios no los paso, el requeson lo cuento como 1 y me queda un yogurt si lo tomo a media mañana a media tarde y no lo tomo.

Si mis menús son hipocaloricos, necesito consejos, como lo hago?

Pues mira la cena le podrías añadir algo más, atun unas gambas para que sea un plato mas completo.
En la comida a esa pechuga algo de queso fundido, las judías verdes ademas del jamón pues huevo

Iniciado por elihuga

A lo mejor no me he explicado bien, no los 2 lacteos diarios no los paso, el requeson lo cuento como 1 y me queda un yogurt si lo tomo a media mañana a media tarde y no lo tomo.

Si mis menús son hipocaloricos, necesito consejos, como lo hago?

Ya estás preguntando por las meriendas, eso quiere decir que das por sentado que vas a tener hambre a esa hora, y si eso sucede es porque desayunas - comes poca cantidad...

Iniciado por mcor

Pues mira la cena le podrías añadir algo más, atun unas gambas para que sea un plato mas completo.
En la comida a esa pechuga algo de queso fundido, las judías verdes ademas del jamón pues huevo

Si, a las judias les pongo jamon y al calabacín le pongo dos latas de atún al natural, es que me da mucho miedo hartame de comer huevo y lo de el queso es que contaría como lacteo?

Me estais ayudando mucho, gracias

si yo ceno 2 latas de atun creo que le pegaría un bocado a la almohada del hambre...
los quesos curados NO son lacteos frescos

Entonces cualquier queso curado se puede? que bien....

Si la mayoria de los quesos curados semicurados son aptos, mira los ingredientes no vaya a ser que le hayan echado alguna montikk.
Recuerda es para el mediodía, por las noches grasas las mínimas, máximo de 2 cenas grasas a la semana