Evaluad mi almuerzo

**elihuga** · 07/11/2011, 16:17

Tortilla d berenjenas,judias verdes con jamon,media pechuga pollo con tomate natural,queso semi con membrillo sin azucar y manzana asada

**mcor** · 07/11/2011, 16:37

mal, has comido dulce de membrillo que tiene un ig medio no se pueden mezclar con grasas

**Streya** · 07/11/2011, 16:53

La comida en sí, está correcta, pero no la forma de comerla.
A ver, inicia las comidas SIEMPRE con verdura, legumbres u hortalizas ricas en fibra, para que se cree un velo protector en el estómago y sea más difícil que se "agarren" las grasas.
Mejor:
1º judías verdes con jamón. Espero que sean muchas judías, no tanto jamón y que éste sea apto. Lo de que no sea tanto jamón no lo digo porque no puedas comer mucho, sino que es mejor meter de primero la verdura, legumbre u hortaliza. Si éstas van acompañadas de proteínas, pues que no sean muchas, para "dejarles" que hagan su función de "colchón".
2º tortilla de berenjenas y/o pechuga de pollo con tomate natural
3º queso semicurado y/o manzana asada.

Lo del membrillo es lo que te dice Mcor, el dulce de membrillo tiene IG40, es decir, es glúcido medio... Por lo que no con grasas...

**Goca** · 07/11/2011, 17:03

Depende de las cantidades, pero a mi me parece un poco mucho. Monty dice que no hay límite en las cantidades, pero hay que usar el raciocinio, no se puede comer a lo loco. Es mi opinión.

**enjutomojamuto** · 07/11/2011, 17:09

que quiere decir a mi me parece un poco mucho?

**cerbi** · 07/11/2011, 17:22

Iniciado por Goca

Depende de las cantidades, pero a mi me parece un poco mucho. Monty dice que no hay límite en las cantidades, pero hay que usar el raciocinio, no se puede comer a lo loco. Es mi opinión.

El raciocinio está en aquella cantidad que haga que quedes satisfech@, ya está... Ni forzarse y quedar agobiad@s, y sobre todo no quedar con ganas de comer, primero porque originas una carencia que hará que no se adelgaze, segundo porque al poco rato tendrás ganas de comer con lo que el perjuicio si se dá entonces, y si te aguantas originas una nueva carencia y además ansiedad.

**elihuga** · 07/11/2011, 21:33

muchas gracias,,no sabia lo de ig membrillo,por lo demas si como poco hipocalorica y mucho me paso.cwna calabacin relleno de atun con una clar y una loncha queso ligt.yogurt desnatado

**cerbi** · 07/11/2011, 21:38

Iniciado por elihuga

muchas gracias,,no sabia lo de ig membrillo,por lo demas si como poco hipocalorica y mucho me paso.cwna calabacin relleno de atun con una clar y una loncha queso ligt.yogurt desnatado

Pues yo creo que no lo has entendido. Aquí, si no comes bien, no adelgazas. Como empieces "una lonchita", "lechugita", "a la planchita", a las dos semanas lo has dejado... Las calorías dan igual, lo mismo te da comer 2800 que 4000 diarias, no te influye para nada.

**Goca** · 07/11/2011, 22:23

Yo digo lo que pienso, y eso que soy de las que come bien, pero me parece que esa comida, si come buenas cantidades de todo lo que pone es mucha comida. Pero cada cual sabrá lo que tiene que comer.

**elihuga** · 08/11/2011, 08:42

Menu de hoy. Desayuno:mollete integral con mermelada diat y leche soja.Media mañmana:manzanaAlmuerzo:arroz integral copescado.Merienda:un chirimollo.Cena:tortilla espinacas y requeson.Decidme como lo veis?