Tema: Nueva con monti..... Mismenus

Iniciado por fatima_

Hola chic@s!!

Hace un mes empece la dieta Dukan.. pero aunque me dio un rsultado rapido, no me termina de convencer;asi que me pase a Monti que me parece mas facil y mas sana!!

ME he leido el libro comer para adelgazar y aunque me hago un poco de lio.. creo que ya lo tengo calro.

Os pongo mi menu de hoy a ver que os parece!

Desayuno:Cafe descafeinado con leceh de soja
Tosrada de pan integral (de verdad) con mermelada sin azucar desayuna más , esto es muy poco desayuno

Media mañana: yogurt 0% si desayunas en condiciones no necesitarás tomar nada a media mañana

Comida: ensalada pimientos asados, huevo y atun
Pasta integral con tomate y setas no puedes mezclar la pasta con grasas saturadas y la ensalada lleva huevo.quita la pasta y comete un buen filete

Media tarde: no me cabia nada...si comes bien no necesitaras merendar

Cena: supongo que una ensaladita de lechuga, atun y huevo duro.... o una lata de Piña natural por la noche intenta evitar las saturadas , solo 2 cenas grasas a la semana ( yo no lo desperdiciaría con una ensalada con huevo ) .La piña tiene un ig medio y no se puede mezclar con grasas saturadas como el huevo.
Puedes cenarte una ensalada de lechuga , salmon ahumado, gambas cocidas , atun al natural + un pescadito a la plancha y de postre una fruta o un yogurt 0% mg con mermelada y no pierdes una cena grasa .

no comes suficientes proteinas , tiene que comer aproximadamente 1,5g por kg de proteina , te falta unos buenos filetes de carne , o pescado

Creo que no lo hago mal, no me gustaria equivocarme porque se que esta dieta funciona, pero sin errores!!!!!!!


Muchas graciaspor todo, la verdad es que da gusto encontrar un foro como este, anima a cualquiera.

Besazos!

animo , pon tus menús y en poco tiempo le cogerás el truco.

JOooooooooooooooo y yo convencida de que lo estaba haciendo bien

Si ceno Piña.. solo seria un bote de piña, sin nada mas...

Entonces en la comida de hoy lo hice mal por meter el huevo??

Muchisisisisisisismas gracias!!!


Besos

Buenas!

Al final me decanté or una ensalada de lechuga, queso 0%, Jamon serrano apto, jamon york apto y atun escurrido...por eso de las protes..

LA verdad e sque me he quedado muy saciada.

Esta bien esta cena??? porfi que sea que siiiiiiiiiiiiiiiiiii

Besos!

Te has pasado hoy con los lácteos, porque está permitido al día sólo el equivalente a un yogurt, y tú te has comido eso y queso 0% .

Dos yogures... Unos 250 cc de lácteos frescos max.

Buenas!

Con dos yogures me paso??.. grrrrrrrrrr! tengo un serio problema con los lacteos. Adoro el queso! en fin.. lo tendre en cuenta

Menu de ayer:

Desayuno: dos tostadas wassa con merme, y un cafe con leche de soja
15 minutos antes. zumo de dos naranjas

Media mañana: un pedazo de queso cheddar

Comida: fabada! sin pan

media tarde: nada.. estaba inflada

Cena: tortilla de setas. Muy rica!

Muchas gracias a todas por la ayuda.. estoy bajando de volumen, pero no de peso a ver si le cojo pronto el tranquillo.

Un besazo y buen finde!

Iniciado por fatima_

Buenas!

Con dos yogures me paso??.. grrrrrrrrrr! tengo un serio problema con los lacteos. Adoro el queso! Me parece estupendo que adores el queso, yo también... pero... ¿Por qué apenarte? Solo tienes limitados los lácteos frescos, es decir, los yogures, queso 0% o queso con menos del 40% MG... Queso curados y semicurados puedes tomarlo siempre con IG bajos. Eso sí, si decides tomar los quesos grasos en la cena, ten en cuenta que máximo dos cenas grasas a la semana en fin.. lo tendre en cuenta

Menu de ayer:

Desayuno: dos tostadas wassa con merme, y un cafe con leche de soja. Un consejo, guapa. Si quieres llegar a la comida del mediodía sin comida y sin necesidad de picar a media mañana, toma proteínas en el desayuno. Un poco de pavo o jamón york 0% y apto, latas de pescado en conserva, queso 0%, etc. Además de llenarte más, recuerda que las proteínas son las que nos ayudan a adelgazar, y que una de las reglas fundamentales de Montignac es que todas las comidas deben llevar glúcidos y proteínas, ¡recuérdalo!
15 minutos antes. zumo de dos naranjas

Media mañana: un pedazo de queso cheddar (poco a poco, quítate esta rutina. Con un desayuno en condiciones, ni te acuerdas de la media mañana. Aunque si hay muchísimas horas entre el desayuno y la comida, te comprendo.)

Comida: fabada! sin pan. Mmmm, fabada, pero... ¿Has tomado carne, pescado o huevos? Recuerda que las proteínas de las legumbres no las asimila el organismo a no ser que las acompañemos por proteínas animales

media tarde: nada.. estaba inflada. Como debe de ser... Si almuerzas bien hasta la saciedad, no necesitas merienda, que es lo correcto.

Cena: tortilla de setas. Muy rica! Recuerda, glúcidos + proteínas. Intenta iniciar todas las comidas con verduras de hoja, legumbres y hortalizas de primer plato, y luego, te comes el plato con las proteínas que si va acompañado de guarnición de verduras, mejor que mejor.

Muchas gracias a todas por la ayuda.. estoy bajando de volumen, pero no de peso ¿sabes que lo que de verdad nos hace estar más delgados es perder volumen y no bajar de peso? Mídete y pésate, y no te dejes engañar por el peso. ¿O de qué te sirve perder 10 kilos si sigues teniendo el mismo volumen...? Tenlo en cuenta. a ver si le cojo pronto el tranquillo.

Un besazo y buen finde!

¡Besitos!

Muchas gracias por las acalraciones!!!

Voy tomando nota de todo para no daros mucha la lata.

Os ire contando!

Gracias de nuevo

Iniciado por Streya

¡Besitos!

Lo de las proteinas vegetales, se pueden completar con mproteínas completas, no necesariamente animales, las lentejas con arroz, ya servirían como plato completísimo en todos los aspectos, siendo además de una fuente de proteínas importante, un plato exento de saturadas (IG medio del arroz)

Comida: fabada! sin pan. Mmmm, fabada, pero... ¿Has tomado carne, pescado o huevos? Recuerda que las proteínas de las legumbres no las asimila el organismo a no ser que las acompañemos por proteínas animales

El queso, a partir del 30% de MG, ya apenas contiene suero como para considerarlo un lácteo fresco.