dudas

**Legna** · 30/01/2012, 11:55

Hola. Por fin me he decidido a empezar, bueno más bien el resultado de unos análisis y 10 kgs de más me han empujado a hacerlo.
Ya había hecho otras veces esta dieta y me fué muy bien. Pero ahora por querer variar creo que meto la pata con demasiada frecuencia.
Voy a poner lo que suelo comer en la semana y que alguien, por favor, me eche una manita.
DESAYUNO:
- Zumo de naranja o pomelo y un trocito de papaya.
(Salgo llevar al niño al cole y cuando vuelvo 20min. después)
- Vaso de leche desnatada
- Sandwich de pan de molde integral (bolsa rosa Mercadona) y pechuga pavo 0%
- 4 galletas gullón
COMIDA Y CENA:
Hago los menús del post: Temas de interés... (la otra vez lo saqué de ahí y no me acordaba el lugar)
Lo que hago es que como tengo el colesterol muy alto cambio la carne roja por pavo/pollo o conejo. Las tortillas sólo de claras y poco más.
MERIENDA:
- Vaso leche soja
- 1 rebanada Wasa Fibre
- loncha pechuga pavo 0%
(Hago merienda porque como muy pronto y ceno tardísimo, y no aguanto tantas horas).

Esta semana ya lo hago con las galletas correctas y la pechuga de pavo también, que no había leído que la de Mercadona tiene azúcar y las galletas tenían harina de trigo. Aún así he perdido 1.300Kg, no está mal de todas maneras.

Ayuda por favor!!!

**Goca** · 30/01/2012, 12:28

Y por qué pides ayuda con lo bien que te ha ido????? Yo creo que lo haces bien, muy bien viendo los resultados.

**Legna** · 30/01/2012, 12:30

Porque no sé si el desayuno es así, me baso un poco en la ayuda que me prestó Streya, pero no estoy segura.

**Goca** · 30/01/2012, 12:34

Está bien. Sólo ten en cuenta que el zumo tiene IG medio, que es mejor comer la fruta entera por la fibra, pero siendo en el desayuno puedes tomarlo. Tampoco dejes pasar mucho más de ese tiempo entre la fruta y el desayuno, es mejor comer nada más levantarse, lo de esperar los 15 min. es para la gente que tenga problemas al digerir la fruta, pero no pasa nada por desayunar antes.

**Goca** · 30/01/2012, 12:34

Ah! y la leche mejor que sea de soja, para que no te cuente como lácteo (máx. 2 al día), pero también la normal estaría bien.

**Streya** · 30/01/2012, 18:53

A ver, a ver... Yo te comenté esto:

¿La merienda podría ser un rebanada de pan integral (bolsa rosa) con pavo, o salmón ahumado o queso 0% , etc...? IMPOSIBLE, NEGATIVO. El pan rosa es de uso único y exclusivo del desayuno. No sirve para ninguna otra comida... En el desayuno puedes comerlo con cualquiera de las combinaciones que pusiste: con queso 0% y salmón ahumado apto (sin azúcar ni otros ingredientes no permitidos), pavo apto, etc. Es que de la comida a la cena, paso un hambre.... ¿Cómo, cómo? Si pasas hambre, no estás haciendo bien el método, lo siento.

DESAYUNOS
A elegir entre:
- 2 tostadas integrales con mermelada sin azúcar + 1 vaso de soja o leche desnatada. Es incompleto, tienes que añadir proteínas. Todas las comidas deben incluir, como mínimo, glúcidos y proteínas. Para que este desayuno sea correcto, debes comer unas lonchas de pavo, pescado en conserva, hummus, etc.
- Leche desnatada o soja con avena + fresas
- 2 Wasa Fibre con queso 0% + soja o leche desnatada
- 4 ó 5 galletas gullon fibra con merme o queso 0% + soja o leche desnatada

Esto es fácil, Legna... Te digo lo que yo desayuno a diario...
Unos días desayuno:
Naranja, a los 20 minutos: 2 wasa fibre con queso 0% y 1 loncha de pavo apta (marca Serra Marina de Lidl) y un sándwich de pan rosa Hacendado con 65g de melva escurrida y queso 0% + leche desnatada.

MEDIAS MAÑANAS Y MERIENDAS No... Los tentempiés deben ser EVENTUALES... O sea, no deben ser una costumbre. Al principio del método sí es normal hacerlos, pues en unas dos semanas deben de desaparecer.
Montignac dice que hay que hacer las 3 principales comidas y, eventualmente (o sea, excepcionalmente), un tentempié... Se supone que si comemos hasta la saciedad como él nos recomienda, no tenemos necesidad de hacer más de 3 comidas...
Por eso siempre machacamos con el tema de hacer comidas completas, con las proteínas adecuadas, porque te mantendrán sin pensar en la comida y, lo mejor, sin picar.
Una cosa es que un día comas algo a media mañana o por la tarde, pero como una rutina, NUNCA. Es que si estamos constantemente comiendo el páncreas no deja de funcionar y no habrá resultados...

**Legna** · 30/01/2012, 21:48

Gracias Streya. Me abrí un nuevo post como me dijiste y he puesto un desayuno como creo que tú me explicaste y quería confirmarlo. La merienda no me la puedo saltar, desde la 1:30 que como hasta las 10 de la noche que ceno, no aguanto, por eso no me queda mas remedio que tomar algo, sino a la hora de cenar o no ceno o me como el mundo.