Tema: Menú montignac

Pues como me aconsejó Charlie,dejaré aqui el menú diario,y si algo no hago bien,me lo decís.

Desayuno.
1/4 antes del desayuno 2fresas y un kiwi.
después,dos tostadas integrales,con mermelada y queso.

Media mañana nada,o a veces una manzana.

Medio dia.
Una ensalada
Pollo al ajillo
Una tortilla de champiñones
Un pedacito de queso

Media tarde,normalmente nada,o un yogur desnatado

Cena.
berenjenas asadas
Una ensalada de garbanzos.
Un yogurt

Así os lo iré poniendo y si sois tan amables me corregis si algo no hago bien.
Saluditos

Nora , pues lo veo perfecto, aún así vamos a rebuscar e indagar un poco...

En el desayuno, el pan debe ser 100% integral, sin azúcares ni nada por ahí raro, la mermelada imagino es sin azúcar, y el queso siempre al 0% de materia grasa, haciéndolo así, es un desayuno perfecto de glúcidos.

En la comida igualmente muy bien, el queso debe ser de oveja o vaca, o mezcla de ambos, nunca de "Cabra", contiene un pequeña proporción de glúcidos. En la primera Fase vigila ésto.

Los yogures siempre sin azúcar y mejor sin frutas, es decir naturales desnatados.

La cena igualmente la veo bien, vigila la cantidad de grasas que puedas ponerle a las berengenas o a tu ensalada de garbanzos, siempre sin grasas animales.

A ver que te parece y si en algo puede ser que estés fallando.

Besos

El menú de hoy:

DESAYUNO.
dos tostadas integrales,con queso 0%grasa y mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA.
como no habia tomado la fruta al levantarme,una mandarina y una manzana.
COMIDA.
ensalada,paella de arroz integral con verduras,y yogurt desnatado
MEDIA TARDE
nada
CENA
pisto,con merluza asada y queso.

Los yogures a veces los tomo con un poco de mermelada sin azucar,tengo entendido que la fruta si es hervida se puede tomar con el yogur o de postre.
Una sorpresita que me he llevado es que la leche que estaba tomando de soja llevaba azucar :twisted:
No te puedes descuidar un segundo.

Saluditos

Hola de nuevo Nora

Pues un menú perfecto, muy equilibrado en nutrientes, variado y también importantísimo muy rico , comes fenomenal, un diez.

Es cierto que la fruta cocida fermenta mucho menos en el estómago, pero aún así no pierdas jamás la buena costumbre adoptada de comerla fuera de las comidas, ponerle un poquito de mermelada de fresa, moras, frambuesas sin azúcar en el yogurt después de tu comida de glúcidos está perfecto.
Además, ya cuando estés en el mantenimiento de tu peso Fase II, podrás comer éstas tres frutillas, fresas, moras y frambuesas después de las comidas sin que te afecte.

Aysss ésa leche de soja traidora, hay que andar con mil ojos lo sé, hoy en día a los alimentos más insospechados les ponen azúcares, almidones...

Un besazo :P

Hola,vengo a pasar revista a mi menú.

DESAYUNO.
Al levantarme dos mandarinas,20m después.
Dos tostadas con mermelada y queso en porciones santé.

MEDIA MAÑANA.
dos mandarinas.

COMIDA.
una ensalada,y habichuelas con verduras,sin postre.

MEDIA TARDE.
una manzana

CENA.
me estoy preparando un arroz al que le pondré una salsa de tomate con champiñon y calabacín.
unas espinacas revueltas con ajitos
y de postre un yogurdesnatado.

Como me voy a porner,espero que no sea demasiado


Un saludos compis.

Todo bien, excepto ese queso santé del desayuno, dudo que sea 0% de materia grasa, y ésta grasa es animal, prohibidísima con hidratos.

No te preocupes por las cantidades que comas, realmente no es lo más importante la cantidad, lo vital es no mezclar, asi que a comer!

Un besazo

Pues no me e dado cuenta de la composición real,como por en la tapa que es sin grasa coy a mirarlo.


Tu conoces alguno que realmente se 0% de grasa,por que dicen que los de Burgos no tienen grasa pero tienen azucar.


Pues nada poco a poco me iré fijando.



Saludos

Hola Nora, :P

Pues es que en cuanto a los quesos la verdad no tenemos mucha variedad en cuanto a 0 % materia grasa se refiere, pero por ejemplo tenemos el de Burgos de "Arias" vienen en pack de 3 tarrinas y lo tienes en 0% materia grasa, para distinguirlo el color del envase de cartón es fucsia.
También tenemos otro de burgos que está muy muy bueno, es de "Reny Picot" y es desnatado con fibra y sin sal, a mi al menos me encanta, yo no he tenido problemas para encontrarlo en grandes supermercados.

Ah y todos los de burgos que no especifiquen 0%de materia grasa tienen su grasa, porque están hechos con leche normal y no han sido descremados.

Quesos/crema de yogurt untables con 0% materia grasa también hay, sólo que ahora no recuerdo la marca, pero si te puedo decir que los he visto en "El Corte Inglés" en envases bastante grandes como de 500 gramos, si me paso por allí te lo miro y te cuento.

Besooooos

Hola Nora :P

Tengo buenas noticias en cuanto a los quesos, fuí a mirar un poquito y en el super "Mercadona" no sé si tendrás alguno cerca tienes un queso fresco untable en tarrina de 500 gramos desnatado ideal , sin sal y sin azúcar, también tienes un pack de 4 tarrinas también de queso fresco desnatado sin sal y sin azúcar. Los dos son de la marca "Hacendado".

Besotes

Gracias Ali,por tu interés,tengo un mercadonna muy cerca,pero no me habia fijado en los de tarrina,voy enseguida que lleve a las niñas al cole.

Te pongo el menú de ayer que,n tuve tiempo.

MAÑANA.antes del desayuno una mandarina y un kiwy
despues las tostadas con mermelada y queso sin.
MEDIA MAÑANA.
fruta.
COMIDA.
sopa de marisco con verduras,y queso
MEDIATARDE
fresas
CENA
champiñones con huevo y col rehogada con cebolla.

Gracias Ali por todo eres un sol.