Tema: Mi dieta Montignac

Hola a todas!!!! :P :P

Acabo de descubrir la página y me he registrado enseguida ya que me ha dado muy buen rollito.

Bueno pues quiero seguir la dieta Montignac e iré poniendo mis menús y mi seguimiento aqui.

Tengo 28 años, mido 1,74 y peso 78 kilos, así que me sobran por lo menos 15 kilos

Bueno muchisimas gracias por adelantado ya que soy novata y tengo algunas dudas.

Mi comida de hoy:

DESAYUNO: Café con leche desnatada y sacarina

COMIDA: Ensalada de huevos duros y judias verdes con una cucharadita de aceite.

CENA: la intención es pechuga de pollo a la plancha y un poco de ensalada. Puedo mozarella con tomate?????

Muchísimas gracias otra vez :P

No sé porque no sale mi nombre arriba pero soy yo Candelita :P

Hola Candela,bienvenida, supongo que has leido como funciona este metodo,se trata de comer para adelgazar,este menú que pones es para desmayarte,en las tres comidas a las que te refieres te falta mas comida.

Ali te asesorará mejor,que en esta dieta lo pasas en grande comiendo y además se pierde peso.


Saludos y animo,que aqui estmos para ayudarte.

Muchas gracias por la bienvenida Nora :P

Me estoy estudiando todos los post, los tuyos en los que explicais el método ya me los he imprimido, también tengo encargado el libro que me lo tienen que pasar en PDF. Cuando lo tenga os aviso y os lo paso si queréis

La verdad es que el onjetivo número 1 es dejar atrás el desastre que soy para comer. Me gustaría adquirir buenos hábitos y comer mejor..... he sido un desastre toda mi vida y ahora lo pago

El desyuno lo hago MAL. Me puede la pereza y acabo apurando el tiempo en la cama a costa del desyuno con lo que desayuno en la cafeteria de la empresa

Objetivo para esta semana: desayunar como se debe en casa!!!!!! y eso lo haré por la ayuda que me prestais :P

La comida es mas complicado porque como en la empresa. Me llevo la comida con Tupper y ufffff........ siempre tiro de lo más fácil de preparar. Como a la una y a mitad mañana no suelo comer nada o una pieza de fruta.

Esto de comer una pieza de fruta a media mañana esta bien????


La comida suele ser verduras, huevos, alguna vez pechuga aunque se queda como suela de zapato pero tenemos un micro. A veces me atrevo con algún puré de calabacín pero prefiero traerme un plato único. Qué me aconsejais????

La cena normalmente es lo más peligroso ya que llego muerta de hambre y corro el peligro de arrasar en la cocina o comer comida rápida que suele ser muy mala.

El queso de Burgos aquí no lo encuentro, se os ocurre algún sustituto???? porciones tipo el caserio pero light??? es que aqui en Alemania también lo tengo dificil para encontrar algunas cosas.

Muchas muchísimas gracias otra vez..... acabo de llegar y ya estoy dando la tabarra.

Muchos besos.

Nora mucho ánimos que de aquí al verano ya habremos conseguido algún objetivo.

Hola Candela! Bienvenida

En cuanto a lo que te comenta Nora, si, es poquita comida, las calorías son lo que menos importa en ésta dieta, ya sé que estamos acostumbrados a que para adelgazar hemos de reducir calorías y raciones, pero con ésta dieta no hay que hacerlo, nunca debes pasar hambre, no temas añadir más comidas, por ejemplo tentempié, merienda, y aumenta cantidades si sientes que te quedas con hambre.

Esto de comer una pieza de fruta a media mañana esta bien????

Si, la fruta ha de comerse siempre fuera de las comidas al menos en la Fase de pérdida de peso, en ayunas es muy aconsejable, igualmente como media mañana o merienda, recuerda dejar pasar un tiempo prudencial (2 o 3 horas dependiendo el volumen de la comida anterior) antes de ingerir la fruta para evitar que se mezcle en el estómago con otros nutrientes.

La comida suele ser verduras, huevos, alguna vez pechuga aunque se queda como suela de zapato pero tenemos un micro. A veces me atrevo con algún puré de calabacín pero prefiero traerme un plato único. Qué me aconsejais????

También puedes optar por, tomate cortado en rodajas, queso manchego, jamón serrano (en embutidos fijarnos que no contengan almidones y/o azúcares), huevos duros, latas de atún, caballa...
Estas opciones son muy prácticas para tu caso, igualmente si algún día quieres, también puedes optar por una comida únicamente a base de frutas, manzanas por ejemplo alternadas con naranjas, fresas, kiwis, la cantidad que quieras , (ésta comida de frutas que no sea muy habitual pues podría resultar demasiado restrictiva y carente de proteínas, pero para de vez en cuando si te apetece perfecto).

En cuanto al queso de burgos NO lo debes comer, opta por un buen queso manchego, quesitos tipo "Babybel" o incluso los que comentas del "Caserío" o "La vaca que ríe" están muy bien y son cómodos incluso para llevar a tu trabajo, no tienen que ser Light, para nada, disfruta los que te gusten, sólo respeta comerlos o bien solos o en comidas de proteínas, Ej: Ensalada con queso, tortilla de queso... NO CON GLÚCIDOS (hidratos).

En la Fase I, conviene evitar el queso de "cabra", los demás de vaca y oveja perfecto, por decirte algunos aptos, edam, brie, emmental, roquefort...

Para comidas de hidratos debe ser Yogur descremado, queso fresco descremado, requesón descremado (sin azúcar, puedes ponerle edulcorante).

En cuanto al libro te vendrá muy bien tenerlo, en la Web está la explicación del por qué funciona esta dieta, lista de alimentos... aunque en muy poquito pondremos una lista y explicación más extensa de menús, alimentos, bases del método etc..., dada la gran aceptación que está teniendo .

Espero haberte aclarado todo un poquito más.

Un besazo!

Bienvenida Candelilla, yo como también soy novata suelo leer todos los post de los menús para ir cogiendo ideas de lo que poneis y de lo que contesta nuestra amiga Ali; mira que llevo poco y a mi al principio tendía a pasarme lo mismo, pensar que debía comer poco para adelgazar, pero en esta dieta, ¡¡que va¡¡¡ puedes comer lo que kieras pero de lo que puedas, claro está y el desayuno yo me he dado cuenta que es súper importante para tirar bien del día y luego si kieres entre comidas pués puedes conformarte con sólo una pieza de fruta, pero mi opinión es que desayunes bien, para estar fuerte en el trabajo el resto del día; 1 café me parece poquíiiiiiiiiiiiiisimo¡¡¡¡ Tómate una pieza de fruta, espera 15 minutos, mientras te vas vistiendo por ejemplo, es cuestión de organizarte, tampoco tendrás que madrugar mucho más, y después un vaso de leche desnatada, o un descafeinado o un té ligero y una buena tostada, que pan seguro que sí encuentras y alguna mermelada sin azúcar, también supongo que podrás encontrarla, verás como encaras la mañana y la dieta de otra manera¡¡¡¡ Ànimo y ya nos veremos por aki.

Muchas gracias por vuestras respuestas!!!!!!

Ali me has ayudado muchísimo. Eres toda una experta en esta dieta y la verdad, da mucho tranquilidad saber que contamos contigo :P

Huanna te voy a hacer caso porque después de esos tres kilazos, seguro que vale la pena.

Besos y mañana os pongo lo que voy comiendo.

La de arriba vuelvo a ser yo

Perdí 5 kg (de 57 a 52) en 5 /6 meses con la dieta montignac y la verdad es que es muy llevadera y adquieres unos hábitos de alimentación que ayudan a mantenerte; el problema es que pasados unos años te aburres de no comer todo lo que te apetecería realmente, pero esto sucede con todas las dietas.
Yo lo que recomiendo es desayunar bien, incluyendo pan integral, aceite de oliva y una cucharada de azúcar en el café (nuestro cerebro lo necesita), pues esas calorías que se ingieren las quemamos a lo largo de la mañana. También es recomendable cenar pronto para no irse a la cama con la panza llena (esas calorías no se queman...) y la fruta siempre entre horas.
Ánimo y fuerza de voluntad que superados los 15 primeros días las adicciones (chocolate, picoteo continuo, donuts...) desaparecen.

Buenos días!!!!

Os pongo mi menú de hoy, es un apaño con lo que tenía por casa. Esta semana cuando vaya a la compra ya pondré cuidado en comprar todo lo adecuado a la dieta.

Desayuno: un tazón de fresas
Un café con leche y 4 galletas de fibra sin sal y sin azucar.

MM: nada porque la verdad es que no tenía hambre y como yo como muy pronto.

COMIDA: son las 12,30 y me voy a comer ya.....
Me he traido unas hamburguesas caseras, hechas con carne picada de ternera no muy grasa, una ensalada de lechuga, un poco de queso.

MT: me he traido unas latas de piña en su jugo, van en porciones individuales. Me he traido tres latas y me las dejaré aqui.

CENA: Tortilla de jamon york y judias verdes.

Espero haberlo hecho bien...... aun voy un poco perdida con un par de cosas

Ahora me tengo que ir a comer pero a la vuelta a ver si os pregunto algunas cosillas. Me estais ayyudando un montón. Muchas gracias!!!!!