El menú muy bien Ana, es perfecto, y tal y como indica en la Web para el día de hoy Martes.

En el caso de que notes cierto cansancio al comenzar la dieta (es probable al ser un tanto baja en hidratos de carbono complejos) no dudes en añadir un multivitamínico, tipo multicentrum o supradyn que son muy completos y te aseguras de que no habrá carencias.
Si la sigues por bastante tiempo el multivitamínico es muy aconsejable.

Recuerda que la fase más estricta sólo debes hacerla por 2 semanas, después aunque no hayas perdido los kilos deseados has de pasarte a mantenimiento, y si posteriormente se considera que aún falta por perder algunos kilos se volverá pasadas 2 semanas de mantenimiento al plan drástico que durará igualmente 2 semanas.

Un besote y ánimo!

Ah vale !!

A ver si lo he entendido bien, ahora durante estas 2 semanas hago esta fase drástica, después me paso a la de mantenimiento aunque no haya bajado el peso deseado, me estoy 2 semanas con la de mantenimiento y puedo volver a la drástica otra vez, verdad??.

De todas formas, me podrías decir algún ejemplo de la dieta de mantenimiento?? es para hacerme una idea, porque he visto los alimentos que están permitidos y los que no pero me gustaría que me dieras algún ejemplo.

Muchas gracias y un besote

Exacto.

En los desayunos, preferiblemente opta por estos tipos de fruta: 1/2 pomelo, ó 1/2 taza de piña fresca, ó 1/2 mango, ó 1/2 papaya, o una gran rodaja de melón. Aunque tampoco pasa nada si algún día no tienes estas frutas y comes una manzana como hoy.

Una vez pasadas las 2 semanas, el desayuno lo mantendremos igual, y como ejemplo:

MENÚ 1.

Comida: Ensalada variada de atún o salmón. Una rebanada de pan integral. Fresas, moras, frambuesas. Café o té.

Cena: Cordero con tomates asados. Calabacines cocidos. Pepinos, rabanitos. Café o té.

MENÚ 2.

Comida: Ensalada de frutas frescas, piña, melón, naranja, pomelo, pera, fresas, manzana... la cantidad que se desee.
Una rebanada de pan integral tostado.
Café o té.

Cena: Ternera asada en generosa cantidad, quitando toda la grasa visible y cocinada sin grasa de la forma que más guste. Setas. Lechuga con limón y alcaparras.
Café o te.

A modo de ejemplo podria ser así, lo principal es posteriormente continuar con los principios de la dieta y elaborar en base a tus gustos y a los alimentos permitidos la alimentación diaria.

Un besote!

Muchas gracias,

solo una cosita más, el miércoles en la comida me tocaría ensalada de atún, cuando dice "ensalada de atún" se refiere a "ensalada de atún" sin más o con algo de acompañamiento?? ... jajajaja


BSOS

, pues me temo Ana que es "ensalada de atún" sin más, plato único, pero luego la cenita está mejor.

Un besito!!

Hola Ali,

hoy he comido "ensalada de atún" y cerezas con fresas.
Esta noche toca corderito y lechuga

Sabes lo que estoy notando?, que no tengo hambre cuando llega la hora de la comida y ahora mismo estoy muy bien, no tengo ansiedad, es normal??

BSOS

Muy bien Ana

Si, es normal que la ansiedad disminuya, pues no se consumen alimentos con un alto índice glucémico y además al estar tomando buenas cantidades de proteínas, el nivel de saciedad es mayor y se mantiene más tiempo.

Un beso :P

Ah claro !!!

pues mira al final, esta dieta se está llevando mejor de lo que pensaba.

De momento no me he sentido cansada ni decaida, pero tal y como me dijiste el otro día si me noto cualquiera de estos síntomas tomaré un complejo vitamínico.

Muchas gracias Ali, sin duda eres de mucha ayuda.

BSOS :P

Hola Ali,

no tengo mucho tiempo de escribirte pero que estoy muy liada con el trabajo, pero quiero que sepas que sigo con la dieta y que voy fenomenal, bajando kilitos como yo quería.

BSOS :P

Estupendo Ana :P

Tranquila, que es lógico, el trabajo siempre nos persigue, y bueno... que no falte!

Me alegro mucho que te vaya bien.

Un besote grande