Cisne!!

Bueno, también en Atkins ten en cuenta que a veces se cometen fallitos al principio y claro, impiden que pierdas el peso deseado. Hay que ceñirse a los alimentos permitidos en inducción y no salirse de ellos bajo ningún concepto, si no, es muy posible salir de cetosis, no perder e incluso ganar peso.

De todas formas pues prueba de nuevo con Montignac, para pasar a Atkins siempre hay tiempo, no te preocupes

El desayuno no lo has hecho bien... el queso debe ser 0% cuando tomes alimentos de I.G superior a 35 (avena). Tranquila, mañana lo haces bien y ya está

La comida bien, porque es bueno si has dejado Atkins, ir metiendo carbohidratos un poco más lento para evitar un rebote, aunque algo de ensalada te hubiera venido bien.
¿la mayonesa casera o apta verdad?

Por lo demás muy bien

Un besote!!!

Bueno Ali sorpresa y no muy agradable. Te acuerdas que estuve haciendo una semana de Atkins, y como no sabia muy bien como seguirla, pues ademas no tengo el libro y la verdad pues tenia miedo a que por mi edad me ocasionara algun problema de tiroides al no tener buena informacion y al ser una dieta mas restrictiva, ademas tambien me producia mas extreñimiento...en fin la verdad....sentí miedo y abandoné, mas que por sacrificio por miedo a no saber lo que hacia, al no tener seguridad.
La verdad es que adelgacé 300 gramos y de grasa 4oo... y ahora viene lo mejor...desde el domingo a dia de hoy...peso 67.5kgs y 26.6de materia grasa...¡¡¡¡Oléee!!! y ahora por favor que tengo¿ que hacer?.
Mira la boda de mi hija es el 17 de Junio y yo quiero perder hasta los 61 o 62 kgs, pero llevo así desde Octubre..por favor ¿ que debo hacer? .ahora si que me he venido abajo.
Gracias Ali

Cisne!!! tranquila, es normal, si pasas de inducción Atkins a Montignac de golpe puedes engordar.
Hacemos algo, por 2 semanas vale??

Desayuno: la fruta como siempre en ayunas. Después leche desnatada o queso o yogur al 0% (1 porción) + avena o pan integral (Wasa).

Media-mañana: Algo de fruta, aceitunas o algún fruto seco (pocos)

Comida: Siempre verduras o legumbres más carnes, pescados, huevos. Postre queso.

Media tarde: (recuerda que no debes dejar pasar más de 4 horas sin comer) Similar a la media-mañana

Cena: (Debe ser muuuy ligera sin que pases hambre, si te has alimentado bien el resto del día y has hecho todas las comidas no debes sentir mucha hambre) Verduras o legumbres, la cantidad que necesites acompañado de quizás algún pescado cocido o a la plancha con muuy poca grasa y un lácteo descremado. También puedes optar por la quinoa o arroz salvaje, cuyos I.G son de 35 y puedes consumir cuando quieras.

Evita consumir arroz, pasta y demás por estos 15 días, es decir los alimentos de I.G superior a 35.

Ya me dices que te parece, verás como lo notas.

Un beso y ánimo!!

Gracias Ali , no se que hariamos sin ti. la verdad. Si tomo leche de soja con la avena integral ¿ es lo mismo?, o ¿tiene que ser leche desnatada? .
LLevo bastante tiempo tomando la leche de soja y la verdad me ha ido fenomal, no he tenido problemas de sofocos ni demás molestias que dicen que se tienen al faltar la regla. Yo estoy divinamente en ese aspecto y he creido siempre que el haber tomado soja es lo que me ha echo llevarlo sin enterarme.
Y por la noche si tomo fruta sola, ¿puede ser?. Esta noche he tomado fresas y una naranja. No habia leido aún tu mensaje.
Gracias, muchas gracias.

Cisne!!!

Desde luego que puedes cambiar la leche desnatada por leche de soja siempre que quieras, fenomenal

No hay problema, si quieres cenar a base de fruta está ok

Besos!! Ánimo!

Hola ¿como estais?; supongo que todas bien y con ganas de perder peso yo en ello me empeño, pero no se...no se .
Ali, necesito que me indiques si he metido la pata esta noche en la cena.
Me he preparado unos tomates picados con un aguacate, pero luego creo que lo he estropeado, pues me sentia con hambre y he comido dos higos secos con unas nueces y algunas avellanas.
Ya me dirás.....

Un beso para todas vosotras y muchas gracias por la ayuda que nos das Alí y también gracias a las expertas foreras que ya veo que hay muchas y muy bien preparadas :P :P

Hola Cisne!!

No te preocupes, la combinación que has hecho es correcta , sólo que procures hacer las cenas con poquitas grasas en su mayoría, si pueden ser todas mejor todavía.

Un besote!

Ali, supongo que esta cena no llevará nada de grasa y me aconsejas que siempre sean así, ¿verdad?.
Esta mañana he desayunado queso % y le he echado dos cucharadita de sesamo y despues la leche de soja con descafeinado.
¿Es correcto o debo eliminar el sésamo?.
Bueno y otra cosita, tenemos una nueva en Monti, !!!!mi hija¡¡¡¡¡.
Ha venido este puente a casa y al ver a su hermano se ha quedado de piedra y como quiere adelgazar unos dos o tres kilillos antes de la boda, dice que va hacer esta dieta. Se ha imprimido toda la información que tienes en el post del foro y si tiene alguna duda pues ya te preguntará, depende de su trabajo y sino pues me lo comentará a mi para que yo la apoye con tu ayuda. Ya ves Ali.....ya somos tres a darte la lata :P
Un beso.

Hola Cisne!

Si, las cenas deben ser ligeras y sobre todo con muy poca grasa generalmente.

El desayuno está muy bien, el sésamo lo puedes incluir siempre que quieras, no hay problema

Cuanto me alegro por tu hija, tanto por su boda como porque se haya decidido a comenzar la dieta :P

Muchos besos!!