muchas gracias por contestarme unas preguntas mas:
puedo comer yogures descremados con frutas??con que lo puedo convinar? se pueden de postre?
en la ensalada ade+ d las verduras puedo poner keso, atun jamon yorck??
aparte de las cinco comidas , cuando se sienta ansiedad puedo comer chocolate(70&) o frutos secos????
Gracias sois una gran ayuda
muchos besos!!!

Hola Jenna, !!!
Según Montignac, es mucho mejor comer yoghourt natural normal (en comida prótido-lipídicas) o desnatados en comidas con glúcidos de IG medio (arroz o pasta). Los de sabores, si son normales pueden llevar azúcar y tanto los normales como los desnatados, suelen llevar de todo menos fruta.

Yo lo que suelo hacer es ponerle un poquito de fructosa o mermelada con fructosa o con edulcorantes.. Pruébalo con el yoghourt o el queso 0 %, están mucho mejor que ningún yoghourt de sabor...!!!

Lo puedes comer después de la comida y la cena, si no tomas leche o yoghourt en el desayuno, porque según dice Ali, no hay que sobrepasar 2 dosis diarias de lácteos fresco.

En la ensalada puedes poner todos esos ingredientes, siempre y cuando no tengan azúcar, ni féculas....

Ah, lo del tema de la ansiedad, te diré que si haces las 5 comidas completitas...no te quedará mucho espacio para la ansiedad. Ya te lo confirmará Ali, pero los frutos secos puedes comer unos poquitos con la frtua, por ejemplo y puedes tomar 1 0 2 onzas de chocolate, entre comidas o después de la comida...pero claro, no es cuestión de abusar.

Yo te digo una cosa, yo era de las que picoteaban a todas horas, y desde que practico este método, he conseguido comer de forma normal...ahora eso sí, hago 5 comidas y me obligo a comer la fruta de media tarde, aunque no tenga mucha hambre....Y no prescindo de un postre permitido el fin de semana o un poco de bizcocho permitido para desayunar.

Besos y mucho ánimo

Ah y perdona por el rollo, que cuando me pongo...

Hola Jenna

Nuria ya te ha aclarado fenomenal la mayoría, es un cielo!!
Te comento yo sobre las verduras y ensaladas, desde luego que puedes añadirle queso, aceitunas, huevo duro, atún, jamón etc, lo único que has de tener en cuenta es de qué tipo va a ser tu comida, en el caso de que sea prótido-lipídica, es decir vas a comer carne, huevos y en definitiva grasas saturadas, puedes ponerle a ensalada o a las verduras, jamón, queso graso sin problema.
Pero, si la comida será de glúcidos, por ejemplo después de la ensalada tomarás arroz basmati o pasta, ya no le puedes añadir a la ensalada queso grasos ni huevo completo (si podrías utilizar las claras ya que éstas no contienen grasa) tendrías que optar por una ensalada con atún, aceitunas, gambas...

Besos!!

Gracias, gracias... Tú si que eres un cielo!!! Que haríamos sin tu ayuda...antes de entrar en este foro, me había estancado un poco después de las Navidades y mira ahora otra vez con más fuerza!!!

Pero lo hacías muy bien, algún fallito por ahí nada más, pero ahora vas bajando kilitos maravillosamente, con un muy buen ritmo!! eso es gracias a tu esfuerzo, yo he colaborado un poquito, peeero el esfuerzo es solo tuyo!! sigue así!! :P :P :P

Un besote!!

Gracias guapa, lo que más me sorprende es que no me cuesta tanto esfuerzo !!! Me alegro de sentirme tan fuerte y ser capaz de conseguir mi objetivo.Me siento muy orgullosa de mi misma aunque esté mal decirlo, otra cosa de la que me alegro es de haber conocido a la gente de este foro...

Besazos

Nuria preciosa!! para nada está mal decir que estás orgullosa de tus logros, de tí misma! todo lo contrario! :P :P

Muuuuuchas gracias por la parte que me toca y no te quepa duda de que cada día que pasa soy yo la que está más orgullosa de vosotros!!