Necesito ayuda ¡¡¡ SOCORRO !!!

Anadela · #1 24 de Feb de 2006, 08:56:50

Hola:
Por fín he empezado. Pero no estoy segura de hecerlo bien. No quiero pasarme en nada y eso me produce TERROR. ¿Podríais revisarme el día de ayer?

DESAYUNO
Una naranja
20´despues: Café descafeinado manchado con leche descremada.
1 pan de pita con aceite de oliva y 2 rodajitas de tomate
½ rebanada de pan de centeno con mermelada sin azucar

COMIDA
Ensalada (lechuga, cebolla, atún,1/2 huevo cocido, espárragos, aceitunas)
Entrecot a la plancha con setas al ajillo
1 yogur descremado

CENA
Arroz integral con atún.

Iré poniendo los días para que me echéis una mano.

Gracias y besoooooooooooooos a todas.

Ali · #2 24 de Feb de 2006, 10:12:54

Cita:

Empezado por Anadela

Hola:
Por fín he empezado. Pero no estoy segura de hecerlo bien. No quiero pasarme en nada y eso me produce TERROR. ¿Podríais revisarme el día de ayer?

DESAYUNO
Una naranja
20´despues: Café descafeinado manchado con leche descremada.
1 pan de pita con aceite de oliva y 2 rodajitas de tomate
½ rebanada de pan de centeno con mermelada sin azucar ¿la harina de centeno es integral?

COMIDA
Ensalada (lechuga, cebolla, atún,1/2 huevo cocido, espárragos, aceitunas)
Entrecot a la plancha con setas al ajillo
1 yogur descremado Para más perfección opta por un trocito de queso curado, semi, de oveja... en las comidas prótido-lipídicas como esta

CENA
Arroz integral con atún. Aquí podrías pasar el yogur 0% del mediodía

Iré poniendo los días para que me echéis una mano.

Gracias y besoooooooooooooos a todas.

Vas muy bien Anadela!! salvo esos detallitos

Un beso!!!!

Anadela · #3 24 de Feb de 2006, 10:30:45

Gracias Ali, es una maravilla una respuesta tan rápida y sobre todo saber que no estás sola.

El pan de centeno creo que sí es integral, me aseguraré bién, la verdad es que era sólo por probarlo. En cuanto a los lacteos me hago bastante lío la verdad. Pero creo que me voy aclarando.

Gracias, gracias, gracias.

Sería muy pesada si voy poniendo los menús? por lo menos hasta que vaya cogiendo seguridad.

besooooooos,

Alinas · #4 24 de Feb de 2006, 14:22:13

Hola, bienvenida ,he visto tu menú y hay algo que me llama la atención ¿se puede tomar aceite con el pan?, supongo que será así ya que ELi lo ha corregido.
Yo lo del desayuno lo tengo un poco liado, en algun sitio he visto que tomaban el pan (en el desayuno) con pechuga de pavo o jamón cocido. ¿es así?
Tambien tengo una lista con los IG, y los espaguetis normales (cuando estan poco cocidos) tienen menor IG que los integrales. No se, Ali si ves esto, o si lo hace alguna veterana a ver si puede aclararmelo. Gracias

martita0 · #5 24 de Feb de 2006, 15:10:57

Jelous mi niña!
Si ke puedes comer pan en el desayuno, pero tiene q ser totalment integral, nada d azucar, grasas vegetales ni nada. YO me desayuno pan d pita integral q es apto, y lo tuesto para ke sea menor el IG!! jejej
La pasta puedes comerla normal, pero solo los espaguetis, si kiers comer macarrones, lacitos y cosas d esas tinen q ser totalmente integrales (comprados en herbolarios pq en supermercados no son 100%integrales).
Espero haberte sido d ayuda!!!
Bsitosssss

Alinas · #6 24 de Feb de 2006, 16:14:24

Gracias por tu aclaración tesoro, ¡¡lo del aceite con el pan ¿que?, esque la cosa cambia mucho añadiendo un chorrito de aceite de oliva. Y otra cosa las lentejas , garbanzos y judias veo que las mezclais con carne y tambien un poco de aceite. ¿pero hidratos y carne juntos? No encuentro el libro por ninguna librería y el que tengo , el diccionario, parece que no lo trae todo.

martita0 · #7 24 de Feb de 2006, 16:21:44

Efectivamente, se pueden comer legumbres con carne y lo ke kieras, pero si las haces un poko grasas, mejor ocmelas en el almuerzo, pq hay q evitar las cenas grasas. Para cenar puedes ocmer arroz, espaguettis, esnaladas y csoas asi!!!
Animo y d nada, para eso estamos aki!!!
Bsitos

Alinas · #8 24 de Feb de 2006, 17:34:36

Gracias, martita, como dicen por aquí: con paciencia y una caña, hasta las verdes caen. :P

martita0 · #9 24 de Feb de 2006, 17:36:59

d nada mi niña!! Para eso estamos!!! ejjjeje
Y eso t digo, tu paciencia!!!
bsitossss

Ali · #10 25 de Feb de 2006, 13:43:17

Hola Alinas!

Si, le puedes poner sobre el pan un chorrito de aceite de oliva, no pasa nada, le puedes restregar un ajito y con un poquito de tomate sabe estupendo!

Besos!!!