He estado buscando y rebuscando por el foro parece que ya os conozca a todas y todos de toda la vida.
Breo que para comer podria llevarme esto:
-pimientos del piquillo rellenos de atún y un yogurt
-ensalada de col china con jamon dulce y queso O%¿o puede ser otro?
-ensalada con lechuga, tomate, aguacate y pavo o atun
-ensalada de arroz integral con salmon y atun

Dentro de las ensaladas puedo poner pollo o pavo? no embutido sino la carne pero todo mezclado, asi todo esto son platos frios que puedo comer rapido
El queso para esto de que tipo tiene que ser¿?
Por la mañana no puedo comer la fruta y esperar 20 minutos, puedo pasarla a media mañana y a media tarde'
Perdonar pero me cuesta un poco y quiero hacerlo bien, o sea que me parece que os cansareis de mi je, je ,je
Muchas gracias por vuestra paciencia y un saludito

jamon dulce y pavo, si es en embutido, mira bien los ingredientes que no lleve azucar
ensalada con pollo si se puede, el queso tipo manchego
la fruta se puede comer cuando han transcurrido 3 horas de la ultima comida y media hora antes de la siguiente, por lo tanto si puedes comerla sin sustituir ninguna

el queso fuerte=con carne y embutidos y tambien puedes comer un trocillo de chocolate de 70%
el queso y yogurt 0%= con pastas y pescado

espero haberte ayudado, si te queda alguna duda o te da mas seguridad, preguntale a Ali que es la montyexperta

muchos besitos y animo