he decidido crear mi pripio diaría como vosotras y así ir poniendo a diario mis progresos con la montydieta

Espero me ayudeis un poquito y si hago algo mal me lo decís ¿vale?.
Voy a poner mi reporte de hoy, no se cómo lo habré hecho
D: 2 kiwis y al ratito pan de centeno integral(2 rebanadas)
Mm: una infusión(diurética, tengo retención)
C: lentejas.
m: queso emmental.
c: compota de manzana.

No se si ya lo había dicho pero peso 63kg y me gustaría quedarme en 55ó56 , espero conseguirlo pronto...
Una preguntita: ¿se puede tomar para desayunar leche desnatada con un puñado de copos de avena que traen pasas y algún trocito de fruta o mejor como la avena sola?
Gracias Wapísimas, besitosss [url

Hola Nenita, está bien lo que has comido, pero seguro que no te equivocas, porque no has mezclado nada, yo lo habría completado un poquito más, porque así se te va ha hacer monótono y vas a durar poco, además de que está muy limitado.
Si me permites el ejemplo:
Desayuno: te falta el lácteo, leche desnatada o de soja, y en el pan, le puedes untar queso 0% con mermelada sin azúcar, o lo aceite, tomate y sal.
Almuerzo: Lenteja´+ ensalada + yogur 0%
La merienda, para no meter la pata yo cogería fruta o yogur, o una infusión o un descafeinado, aunque lo tuyo no ha estado mal.
Cena: Spaguettis, o garbanzos, o arroz (sin grasas) más tu querida compota.
Espero haberte ayudado algo.

puedes hacer lo ke t dijo isable, yo tb veo poka comida... Pero tn cuidado d no sobrepasar las 2 raciones d lacteos frescos al dia!! Es muy importante!!!
bsitosss

mmmmmmm las pasas no estan permitidas........ mejor q compres la avena sola.....

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Lore

Muchas gracias chicas por vuestros consejos, os haré caso y tomaré lacteos con el desayuno y cenaré pasta, arroz o legumbres. Pero tengo otra pregunta ¿adelgazaré si tomo para cenar todos los días pasta o arroz?
Os pongo mi reporte de hoy ¡Ya me direís!!
D: 2kiwis y al ratito leche desnatada con muesli(avena, centeno, trigo integral, pasas y alguna fruta. Creo que no se pueden pasas ni fruta... )
C: leche desnatada con muesli(no me encontraba bién y no me apetecía comer)
m: queso emmental y una loncha de jamón curado.
c: cenaré arroz basmati con pisto.

Si veis que hago algo mal me lo decís¿vale?

Besitos.

Las pasas tienen un índice glucémico bastante elevado, así que mejor evitarlas. Es mucho mejor la avena sola...Al respecto de la retención, yo tomo extracto de cola de caballo o infusión, me va fenomenal!!!

Muchas gracias Nuria, por tus consejos. Mañana compraré la cola dde caballo a ver cómo me va. ¡Es que tengo mucha retención!!!

Y te haré caso y compraré la avena sola
En cuanto a lo de las cenas ¿ se pueden cenar todos los días pasta o arroz?.

Hombre, para que sea más variado...yo suelo hacer 2 o 3 noches pasta y arroz y otras noches, verdurita y pescado. Lo bueno de variar es que comes un poco de todo y es bueno para la alimentación.

Besazos guapa!!

Hola nenita veo que estás muy animada, pero como dice Isabel no tienes por qué limitarte tanto, hoy veo que lo has hecho mejor Si quieres tomar todos los dias arroz y pastas puedes, es más, creo que es más sano y todo, yo para no aburrirme 1 dia tomo arroz, otro pasta, trigo sarraceno, quinoa, avena con leche y todos los maravillosos cereales que he descubierto con esta dieta y además todo sanisimo´jejeje.........Venga guapa un besito

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Mulily yo todavía no me he atrevido con el trigo sarraceno...tengo couscous integral, quinoa, y una mezcla de tipo de lentejas con kamut integral!! La soja, tampoco la he probado...que stress..cuantas cosas!!