Me ayudais?

kira128 · #1 14 de Mar de 2006, 12:06:18

Pongo lo que comí ayer haber si lo e hecho bien, porque estoy un poco liadilla:
Desyauno: te rojo + una rebanada de pan integral con mermelada sin azucar
Media mañana: un café descafeinado
Comida: Lentejas + 1Filete de ternera c on pimientos rojos+ 1 Yogurt desnatado
Media tarde: Una infusión + 1 yogurt desnatado
Cena: Una pera y a los 20 minutos una tortilla francesa con bonito (atun), pechuga de pavo y oregano + 1 rebanada de pan integral
Antes de dormir una infusion

Me podeis decir que tal lo he echo??
Un saludo

kira128 · #2 14 de Mar de 2006, 12:09:08

Se me ha olvidado poner un trozo de queso fresco con mermelada sin azucar de postre en la cena

martita0 · #3 14 de Mar de 2006, 12:21:33

Hola, bienvenida!!!
El pan integral SOLO lo puedes tomar en el desayuno!!!! Si kieres tomar mas pan durante el dia tienes q hacer el pan de semillas de lino, q ese lo puedes tomar cuando kieras!!! eejejej Yo seguramente desayunare solo fruta, pq no tngo pan aki ahora!! jaaa, a ver si esta tarde hago una tarta d manzana crokante, t la recomiendo, esta super rika!!!
Bsitossss

nivevi · #4 14 de Mar de 2006, 12:21:38

Kira, a ver te digo lo que yo veo mal:

- Las harinas solamente en el desayuno así que la tostada de la noche sobraba

- Con comidas protéicas, caso del filete, es mejor que no consumas lácteos frescos de postre, aquí iría genial el cacho de queso con membrillo de la noche.

- Tampoco debes rebasar la cantidad de 2 lácteos frescos al día y por aquí veo tres raciones.

- Intenta cenar por la noche comidas glucídicas y reservar las comidas protéicas para el mediodía. La yema del huevo son proteínas al igual que la pechuga de pavo.

Espero haberte ayudado un poquillo.

kira128 · #5 14 de Mar de 2006, 12:28:13

Gracias por vuestras respuestas ahora ya lo voy teniendo mas claro
Un saludo

MiuMiu · #6 14 de Mar de 2006, 12:38:27

Cita:

Empezado por martita0

Hola, bienvenida!!!
El pan integral SOLO lo puedes tomar en el desayuno!!!! Si kieres tomar mas pan durante el dia tienes q hacer el pan de semillas de lino, q ese lo puedes tomar cuando kieras!!! eejejej Yo seguramente desayunare solo fruta, pq no tngo pan aki ahora!! jaaa, a ver si esta tarde hago una tarta d manzana crokante, t la recomiendo, esta super rika!!!
Bsitossss

Martuki, ojo con la tarta crocante, que ayer Ali dio aviso de que en realidad no es apta para la fase I porque el IG de la avena se dispara con la cocción prolongada (y la de la tarta lo es). Creo que ya lo ha corregido en Mi mujer de élite (le ha quitado el "Apta para Montignac"). Mejor evítala, si no la has hecho ya.

martita0 · #7 14 de Mar de 2006, 12:51:58

oooooooohhhh en serio????

snif, con lo rika q estabaaaaa!!!!!! joooooo, con lo ke me gusto para el desayunoooo!!! Weno da igual, seguire entonces con mi panito!!!! jjje, menos mal q me lo dijiste, pq yo lo iba ahcer esta misma tarde!!! en fin.. mas alicientes para llegar a la fase 2 jejejej
Bsitosssss

MiuMiu · #8 14 de Mar de 2006, 12:58:54

Sí, requetesnif

, porque además rípiga había propuesto una forma de hacer que la avena quedar ligadita y no se desmoronara...

martita0 · #9 14 de Mar de 2006, 13:04:16

joooo, si es q pasan un par d dias sin entrar y pasan un monton d cosas!!! Snif!! Con lo weniiisiiima q estaba para dsayunar... en fin, habra q awantarse!!! El ke kiere presumir tiene q sufrir, jejejej
bsitossssss