hola Ali
estoy tratando de adaptarme a los principios del programa de perdida rapida de peso del libro nuevo y se me plantean algunas dudas con el pan, segun monty, no hay que superar productos con IG superior a 35, pero despues de mirar el listado de IG de arriba, veo que todos lo superan
ejemplo: pan de centeno 65 (centeno integral 45), pan de leche 60, pan integral 40, copos de avena 40, asi que veo complicado el desayuno sin salirme de la regla
¿si se toma por la mañana el IG afecta menos? ¿es mejor olvidarse del pan y desayunar otra cosa por ejemplo fruta?
estoy buscando el motivo de porque bajo dos o tres kilos y me paro un tiempo, desde que me puse con la dieta, estoy asi todo el tiempo
muchas gracias y un besote
otra cosa, estoy tomando de vez en cuando por la noche, leche de soja con avena (para matar el gusanillo), como tiene el IG un poco alto ¿es malo por la noche?

Ripiga!!

No, pero en el desayuno se recomienda el pan aunque tenga un I.G superior a 35, no hay problema.
Si consumes avena o las tostadas Wasa por ejemplo, es lo más bajito en I.G para por la mañana y no debe causar problema.
También puedes hacer el desayuno de frutas que no superen el I.G 35, un gran bol con leche de soja por ejemplo para que tengas una aporte protéico suficiente.
Variaría entre esos dos desayunos.

Para la noche probaría en tu caso a no consumir ningún alimento de I.G superior a 35, la avena retírala y consume por ejemplo fruta que no supere el I.G 35 antes de irte a dormir.

Y por una semana aunque el tope de comidas de I.G superior a 35 sea de 4, déjalas en 1 o 2 como máximo y apóyate en comidas basadas en legumbres, verduras, quinoa, arroz salvaje y demás proteínas, pescados, huevos, carne...

Pruébalo así a ver si le das un empujón, es posible que tu organismo necesite consumir menos alimentos de I.G superior a 35 para reaccionar.

Bueno, ya me dices que te parece, pero estoy segura que así te irá mucho mejor Rípiga.

Un besazo!

Puede ser lo q te dice Ali, pq yo en cuanto bajé los frutos secos, bajé los lácteos frescos y casi me olvidé del arroz y la pasta en esta dieta, me desatasqué....

Así q ahora, casi q la pasta o arroz uno, máximo ,dos, a la semana...y ni uno más!!! Y los lácteos, a raya!!!!!!!!!

Tengo una duda más, Ali: yo no tomo fructosa en todo el dia, pq uso un edulco, q es monty, el q os comenté ya de carrefour. Mi pregunta es: para tomarme un café menos triste, puedo ponerle una cucharadita de crema de almendras? Es decir, una jarra de agua de 250 ml q es lo q suelo tomar, una cucharadita o 1,5 de café descafeinado soluble y luego, la cucharadita de crema de almendras para sustituir la ración de lactosa?

Hace un tiempo, unos años ya, tuve una temporada intolerancia hacia la lactosa, me sentaba mal al estómago y me recomendaron sustituirla x crema de almendras sin azúcar, la de fructosa del mercadona...No tomo mucho, serían uno o dos cafés así al día, no más ni de coña...

Ya me diréis...Bel

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Bel:

Fer:

Si Bel, lo puedes hacer, no tomando fructosa en todo el día un par de cucharaditas de la leche de almendras es OK

También tienes leche desnatada sin lactosa por si alguna vez la quieres probar, es de Kaiku.

Besotes!

yo ya he probado la desnatada sin lactosa de Kaiku y... ¡está buenísima!

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Tomo nota de la leche sin lactosa...ya había leído algo x este foro...gracias!!!!!!!! Bueno, q digo yo, q como sólo le pongo una cucharadita al café, pues q m podré tomar dos cafés así al día, uno a media mañana y el otro, a media tarde....y así no tomo lactosa...al margen q pueda traerme leche sin lactosa de Kaiku...q guay, nso lo ponen más fácil!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Con lo lechera qyo siempre he sido, q ahora cuando veo el anuncio de la Central Lechera, con la niña y la botella de leche q abulta más q ella....parece q m estoy viendo cuando era enana!!!!!!!!!!!! Mi madrina siempre me lo recuerda, q yo iba con la leche de 1,5l y a merendar!!!!!!!!!!!!!!!!! Igual q con el calcio, os acordáis de esas botellas de calcio q nos daban????? Jo, yo es q m ponía ciega como se descuidaran!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Claro, así q así estoy yo, y así me pesan los huesos....!!!!!!!!!!!!!!!!! Con razón nunca me he roto ni uno solo!!!!!!

Besos,
Bel

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Bel:

Fer:

hola ali
ya me parecia a mi que eso de la avena por la noche...
voy a seguir tu comsejo con el desayuno, aunque de todas formas mi cuerpo es como un acordeon, esta mañana me he pesado y me daba 800 gramos menos desde el sabado, asi que parece que empieza a andar de nuevo
gracias y un besote

bieeeen 800gr menos esta muy bieeeeen!!!! T keda menos ya!!! y tu mujer q tal va? por fin se ha pesado?? jejeej
bsitosssss

Uyssssssss Bel!!! lo que me has recordao! a mi también me encantaba el calcio que me daba mi madre, parecían gusanillos de chocolate, que bueno estaba!

jajaja, besos y gracias por el recuerdo

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pues esta bien 800 gramos, pero solo tengo 400 menos de lo que marca el ticker, asi que aun no me molesto en cambiarlo

mi mujer esta muy desanimada, se ha pesado hoy y pesa dos kilos mas que antes pero la ropa le queda mas holgada, asi que la digo que no lo deje porque algo avanza, pero ya sabes, cuando uno esta acostumbrado a bajar a fuerza de pasar hambre, en esto no cree mucho hasta que ve los resultados, el caso es que los ve en mi pero...
de todas formas ella esta tomando algunos medicamentos que frenan en este regimen, para el tiroides, la menopausia etc.
animate tu tambien que he leido por ahi que te habias frenado un poco

un besote