La verdad es que llevo unas semanas intentando hacer el monty a rajatabla a ver si pierdo unos 3 kilitos y cuando llego al Jueves abandono. Esta semana me lo he propuesto y a ver si lo consigo.
De momento hoy estamos a viernes y sigo. Lo malo es el finde y en especial el domingo que tengo una comida familiar y a ver si consigo no pasarme. Bueno ahí van mis menos de lo que llevamos de samana a ver que os parecen:

LUNES:
7.30 cafe con leche (normal)
9.30 2 yogur desnatados con fructosa.
13.00 almendras crudas
14.00 ensalada de tomate y lechuga y atun plancha con un tomate. 1 Yogur y menta poleo.
21.00 ensalada de tomate, lechuga y atun. 1 yOGUR DESNATADO
Menta poleo

MARTES:
7.30 cafe con leche (descafeinado y desnatado)
9.30 4 tostadas wasa delikatess con mermelada s/azucar y menta poleo
13.00 almendras crudas
14.00 ensalada y 2 hamburguesas con 1 tomate. Fresas y menta poleo
21.00 garbanzos con aceite y vinagre. 1 yogur desnatado

MIERCOLES
7.30 cafe con leche (desgraciado)
9.30 4 tostadas wasa con mermelada y menta poleo
13.00 almedras crudas
14.00 ensalada y merluza plancha con 1 tomate. Queso
21.00 guisantes hervidos y yogur desnatado.

JUEVES
7.30 cafe con leche (desgraciado)
9.30 4 tostadas wasa con mermelada y menta poleo
14.00 ensalada y pechuga de pollo con 1 tomate. Queso
19.00 yogur desnatado.
21.00 ensalada y menta poleo

VIERNES
7.30 cafe con leche (desgraciado)
9.10 fresones
9.30 2 tostadas wasa y mermelada. menta poleo
13.00 almendras
14.00 ensalada y pinchos adobados y queso. Menta poleo

Ya me direis qué os parece a ver si tengo que corregir algo. y muchas gracias por ser tan geniales.

El primer día, para mí, sobran lácteos...unos cuantos!!!!!!!!! Luego, mejor tomar el café con leche desnatada (sí, un desgraciado...). El queso tras las comidas prótido-lípidas va mejor uno curado, sin lactosa...si las comidas son glúcidas (hidratos de carbono), mejor un queso 0%, y ése sí q lleva lactosa, con lo cual, al loro con las raciones de lácteos frescos, q a mí me frenaron al principio...Dos raciones máximas al día!!!!
Mi recomendación: no sé si has leído q han sacado una leche sin lactosa...si la usas, no cuenta como lácteo fresco (esto serían: yogures, quesos frescos y leche), q para mí, q es lo q nos frenaba a mi y a mi marido para bajar....Ha sido recortar lácteos, usar la leche sin lactosa, y bajar bastante más...
Espero haberte sido de ayuda...
Bel

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Bel:

Fer:

Muchas gracias por responder tan pronto mafibel. El queso de despues de la comida es curado. Y el lunes me pasé en lacteos porque a primera hora de la mañana no tenía muy claro hacer el monty, pero conforme pasó el día me decidí. A ver si lo consigo. Desde luego este foro y todas vosotras sois una gran ayuda. Muchas gracias y saludos a tod@as

Venga Yolanda, un pequeñito esfuerzo y seguro que los pierdes!!