ali,
estoy deseperada, creo que estoy haciendo algo mal, porque no pierdo peso... ayer mismo me compre una bascula en carrefour, de esas que te dicen la grasa y el liquido. me siento muy hinchada. la semana pasada empece a tomar unas capsulas de cola de caballo porque lei en el foro que iba muy bien para la retencion de liquidos.

he sustituido la leche desnatada por leche sin lactosa desnatada de kaiku, y tomo un tazon en el desayuno con cafe descafeinado soluble , con 2 o tres rebanadas de pan wasa fibre y mermelada sin azucar.

a media mañana unas almendras o unas rodajas de piña en su jugo.

almuerzo: verduras plancha, carne o pescado plancha, ensalada completa, lechuga tomate mojama esparragos queso menbrillo...
yogur desnatado 0% con un poco de fructosa y un par de onzas de chocolate

merienda: 1 naranja

cena : yogur 0% desnatado con fresas o una ensalada

agua 1 y 1/2 ltrs


acabo de terminar la regla. puede influir eso en mi senssacion de pesadez??

he leido que tan solo se puede tomar yogour desnatado en las comidas de carbohidratos opcion 2. o sea, que lo estoy haciendo mal, no?? yo siempre lo tomo en las comidas de proteinas grasas??

Desde que tomo la leche sin lactosa me cuesta mas ir al baño. tiene algo que ver una cosa con la otra??

gracias ali

Hulva, me temo que sí estas cometiendo un error si tomas yogurt después de comidas con grasas....

¿Te estás controlando en el foro, quiero decir, poner tus menús de cada día? A mí me pasaba eso durante tres meses hasta que me empecé a dar cuenta de pequeños fallos que cometía cada día, ahora no es que vaya lanzada pero sí voy bajando, sobretodo volúmen!

En cuanto a la sensación de pesadez... te refieres a que te encuentras hinchada? porque eso sí que puede ser<, yo he subido 600 grs y estoy convencida que es por la regla porque lo he hecho muy bien, sin saltármelo y contando con que todas las semanas bajo 500- 600 grs. no me cuadra que esta semana haya subido Además, el jueves pasado me pesé y había bajado 200 grs desde el lunes, así que seguro que es por eso.

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muchas gracias travi,

voy a intentar escribir lo que como cada dia porque estoy segura de lo que dices. ayer me compre unos yogoures buenisimos en carrefour, y ahora resulta que llevan aspartamo, y he visto que eso no esta permitido... ademas ya no voy a tomar los yogoures despues de comer, a ver si me lo tomo por ejemplo para cenar. seria en caso de no cenar nada mas, no??? o en caso de no tomar a la vez nada que lleve grasa, no?? ufff que lio!!!
chocolate negro 70% sin azucar si puedo tomarlo despues de las comidas, no??? yo todas las comidas que hago son de proteinas-grasas. de las otras no hago ninguna pr ahora. me he leido el libro varias veces y cada vez me hago mas lio con esto de las mezclas... has perdido mucho tu ya??

un saludito

Hola huelva!

¿Con cuántos kilillos tenemos que acabar? ¿cuánto mides y pesas?? ¿has seguido dietas hipocalóricas restrictivas en muchas ocasiones?? Esto último puede impedirte "por el momento" que veas resultados, pero ten paciencia que llegan

Si te notas hinchada bebe más agua, 2 litros, preferentemente fuera de las comidas, en ellas no abuses del agua.
La cola de caballo va fenomenal para la retención, también las tienes en infusión, así conseguirás beber más agua

Procura limitar la sal un poquito también, te ayudará mucho para la retención.

Si estás teniendo problemas para ir al baño, agrega en el desayuno o al yogur, 1 cucharada o 2 de salvado de trigo o de avena, verás como mejoras.
Conviene también que en ayunas tomes una fruta, te ayudará mucho.

En lo del yogur, ya te lo ha aclarado Travi genial

Un beso y ánimo!