Diario de Yukari - Página 2

Ali · #11 22 de Apr de 2006, 00:17:09

Cita:

Empezado por yukari

pues ni poniendo los menús Lilu

me he pesado por fin y he recuperado mas de 1 kilo!! no lo entiendo ¿me estará pasando factura tardiamente la semana santa? si llevo con monty desde el sabado otra vez y sin pecar!! vale, un par de dias abusé del chocolate y vale que no adelgace, pero que engorde??

El menú de ayer jueves:

desayuno: pan integral de centeno (2 rebanadas) con queso 0,2% picfrish del Lidl y un vaso de agua

media mañana: cacahuetes qué bueno sería que varíes un poquito y tomes también algún otro fruto seco que tenga menos grasas saturadas, tipo nueces, avellanas, almendras...

comida: pizza de harina de garbanzos con tomate, queso curado, calabacin, esparragos y atun. De postre una ridícula onza de chocolate

tarde: 4 cacahuetes en cruz

cena:unas ceitunas que piqué en un bar con mi agua con gas y rodaja de limon mientras todos comian bacon, lomo y salchichas. 1 hora mas tarde, arroz integral con salteado de calabacin, gambas, atun y tomate. De postre yogur desnatado y fresas Poquita grasa con el arroz, lo mínimo

Espero que esto mejore, que desánimo

Un besazo

yukari · #12 24 de Apr de 2006, 13:17:13

Hola Ali! perdona por no contestar antes, no me he conectado durante el finde.

Una pregunta sobre los frutos secos, para variar un poco de los cacahuetes:
¿los pistachos y pipas de girasol aptos, están bien o son tan grasos como los cacahuetes? es que son los que mas me gustan, pero si tengo que cambiarlos, no problem

Lo que me comentas de las grasas en las cenas glúcidas, llevaría solamente el poco aceite que quedó sin escurrir de la lata de aceite (yo le escurro el que puedo, pero algo siempre queda)

gracias por tu ayuda! un beso

Ali · #13 24 de Apr de 2006, 13:52:45

Yukari

Si, mejor que varies con las pipas de girasol y los pistachos (cuidando siempre de que no lleven harinas y preferiblemente poca sal)

No hay problema Yukari, es aceptable algo de aceite de oliva sobre el arroz

Besos

yukari · #14 24 de Apr de 2006, 14:02:10

gracias Ali! ahora mismo estoy comiendo las pipas de girasol aptísimas de las facundo de toda la vida (mira que cuesta encontrar frutos secos sin añadidos)

Ali · #15 24 de Apr de 2006, 15:13:50

yukari · #16 25 de Apr de 2006, 17:57:38

menú de ayer lunes:

desayuno: pan tipo wassa apto de bimbo (2 rebanadas) con queso 0,2% picfrish del Lidl y un vaso de agua

media mañana: pipas de girasol aptas (bastantes

)

comida: espaghettis frios para bajar el IG (puaj) con tomate natural apto y atun de lata con aceite de oliva. Aqui debi haber metido ensalada para contrarrestar pero no tenia tiempo, (comí a toda leche) y yogur desnatado de postre

tarde: pipas otra vez (tengo la bolsa en el curro)

cena: ensalada de lechuga, tomate, esparragos,atun y un poco de queso azul, con un trozo tocho de brie y otro de queso de tetilla

para colmo, mi novio fue a por yogures de chocolate y como se los vi comer y me dio el mal, fui a por mi toblerone apto y me zampé 4 cuadrados

Me pase con las grasas en la cena, ya lo se

Por cierto, compré avena con leche de soja, y no sabia si podia tomar avena con comidas protido-lipídicas porque hasta ahora no me habia visto en el caso, asi que no lo comi ¿hice bien?

Ah! de peso ando con el mismo o mas, pero de volumen voy bajando lentamente (mucho) asi que trato de no desanimarme

nivevi · #17 25 de Apr de 2006, 18:00:50

Yukari si dejas enfriar los spaguettis les baja el ig???
NO tenía ni idea!!!!
Yo creo que vas muy bien, llevas casi tres kilos en un mes, creo que es un buen promedio, así que no te desanimes sobre todo si lo notas en el volumen........

yukari · #18 25 de Apr de 2006, 18:05:21

nivevi, el IG les baja 5 puntos si enfrian por el proceso este llamado retrogradación (explicacion cientifica tiene

jajaja) Esta muy bien en veranito para hacer ensalada de pasta integral, verdad?

lo de los kilos, es relativo... el primer kilo lo perdí por una gastroenteritis que me causó una gripe de 2 semanas que tuve justo antes de empezar. El problema es que ahora me estoy manteniendo, pero no bajo porque no soy capaz de bajar las grasas. Mi plan es juntar un poco de fuerza de voluntad e ir bajando poco a poco. Mientras no engorde estoy feliz porque comer asi no me cuesta nada (pero renunciar al queso y choco... ufff)

Pitu · #19 25 de Apr de 2006, 18:14:27

Hola chicas!!

Creo que al no mezclar la avena con el queso graso (queso azul y de tetilla como decías) has hecho bien Yukari porque la avena es un glúcido y hay que evitar mezclarlo con grasas o cómidas proteico-lipidas. Creo que estoy en lo cierto si no es asi a ver que nos dice Ali.

Un beso!!

yukari · #20 25 de Apr de 2006, 18:21:14

yo pienso que tb Pitu, por eso no lo hice. Voy a usar el buscador haber si encuentro algo