Empezado por zarun

Hola a tod@s!!!!!!

Como vereis soy nuevo en el foro. Hará una semana mi novia me regaló este simpático libro de la dieta montignac (una buena indirecta, jeje), al principio no estaba muy seguro de q esto funcionara, pero viendo el foro nos hemos animado y la estamos haciendo juntos.
Os voy a poner mas o menos en que consiste mi menú semanal a ver si encontrais algun fallillo q seguro q los habrá, jeje!

Aqui va:

Desayuno: Café Arábico con leche desnatada y fructosa + 3 Rebanadas de pan Wasa Fibre (lo vi en la sección en el super con Monti, jeje) con mermelada sin azucar. Felipe, el café arabigo tendrías que sustituirlo por descafeinado

Media Mañana: Zumo de Naranja (se q esto está mal, pero tengo q ir a desayunar con mis compañeros de trabajo y no se q otra cosa puedo pedir en una cafetería.. ) Tal vez puedas pedir un nestea sin azúcar, un té con leche desnatada, un té con limón... o un zumo de tomate dependendiendo de la hora!

Comida: Verdura + Carne/Pescado/Legumbre (Voy alternando)+Postre Yogur desnatado 0 %. Si la comida es prótido-lipídida de postre tendrías que tomar queso curado, semi o yogur natural entero. Respecto a los lácteos tendrías que reducirlos a 2 día. Ejemplo: desayunas tu café con leche desnatada y de cena de postre el yogur 0%. Si quieres tomar en otras ocasiones leche sustituyelo por bebida de soja vive soy de pascual (es q esta no lleva azúcar). Por cierto, no es necesario que si tomas legumbres dejes de tomar proteínas ya que no son incompatibles pero acompañalo siempre de verduras. Puedes tomar un ensalada con lentejas y luego una carne, pescado, etc.

Cena: Pasta (4 Dias en semana, alterno entre macarrones integrales, espaguetis al dente, arroz integral y espirales integrales, todo unicamente con tomate), Otro día tortilla con queso y otro dia embutido. Esto siempre acompañado con un postre de yogur desnatado o chocolate 70 % cacao sin azucar... Recuerda que cuando tomes glúcidos debes acompañarlos de verduras para reducir su IG y que en el caso de la pasta siempre es preferible tomar espagetis. si no te hace mucha gracia el arroz integral puedes tomar basmati. el postre desnatado genial :-)


Bueno pues esa es la dieta q estoy haciendo, cuando me entra hambre entre comidas (q suele ser pocas veces) como una manzana con su piel..

A ver si me podeis dar algun consejillo sobre mi dieta, q se q ustedes entendeis de esto, jeje!

1 Saludo a Tod@s!!!!!!

Empezado por Diane

Bueno Felipe, espero que me corrijan si te he corregido a ti bien, jeje, que yo tamb soy recién llegada como quien dice...
Ánimo!

Empezado por zarun

Hola a tod@s!!!!!!

Como vereis soy nuevo en el foro. Hará una semana mi novia me regaló este simpático libro de la dieta montignac (una buena indirecta, jeje), al principio no estaba muy seguro de q esto funcionara, pero viendo el foro nos hemos animado y la estamos haciendo juntos.
Os voy a poner mas o menos en que consiste mi menú semanal a ver si encontrais algun fallillo q seguro q los habrá, jeje!

Aqui va:

Desayuno: Café Arábico con leche desnatada y fructosa + 3 Rebanadas de pan Wasa Fibre (lo vi en la sección en el super con Monti, jeje) con mermelada sin azucar. La variedad de café arábico se puede tomar si tienes muchas ansias de un café "normal".
Media Mañana: Zumo de Naranja (se q esto está mal, pero tengo q ir a desayunar con mis compañeros de trabajo y no se q otra cosa puedo pedir en una cafetería.. ) Es poco consistente para aguantar hasta la comida, tal vez, pero está bien, siempre y cuando lo tomes 2 horas después del desayuno y media hora antes de comer.
Comida: Verdura + Carne/Pescado/Legumbre (Voy alternando)+Postre Yogur desnatado 0 %. El menú lo veo bien, salvo el postre. Podrías tomar algo de queso graso, o un poquito de chocolate o membrillo, para no abusar de lacteos frescos (recuerda, no más de 2 al día) y reservar este yogurt para la cena).
Cena: Pasta (4 Dias en semana, alterno entre macarrones integrales, espaguetis al dente, arroz integral y espirales integrales, todo unicamente con tomate), Otro día tortilla con queso y otro dia embutido. Esto siempre acompañado con un postre de yogur desnatado o chocolate 70 % cacao sin azucar.... El yogurt desnatado es perfecto con la cena de pasta o arroz, pero no te conviene si tomas huevos o embutido, porque la lactosa que contiene, mezclado con grasas saturadas, puede suponer un aumento del IG. En cuanto al planteamiento que tienes de cena, me parece bien. Por las noches no debes abusar de las grasas así que procura cenar huevos como mucho 1 noche y que la noche que cenes embutidos, que no sea muy graso. Esos días compensa un poco con algo de ensalada o verdura, ¿vale?.

Bueno pues esa es la dieta q estoy haciendo, cuando me entra hambre entre comidas (q suele ser pocas veces) como una manzana con su piel..

A ver si me podeis dar algun consejillo sobre mi dieta, q se q ustedes entendeis de esto, jeje!

1 Saludo a Tod@s!!!!!!