En fin, abro esta linea para llevar un seguimiento de este mes y el comienzo ha sido bastante malo.Esta semana no sólo no he perdido, he puesto 600 gr.
Voy a intentar hacer una reflexión de mis errores de esta semana, algunos conscientes, y puede que existan otros de los que no he sido tan consciente
Se que la semana pasada me pasé en ciertas ocasiones, ya os comenté que fuimos a casa de unos amigos y como no tenían edulcorante a mano tomé en dos ocasiones café sin descafeinar con leche semi y azúcar.
También me despisté una noche y tomé unos poquitos de espaguetis con setas que me sobraron del mediodía y después queso curado y lomo, después me dí cuenta pero ya era inevitable.
La otra mañana me tomé un mango por la mañana, luego vi que tiene un I.G. de 50.
Por lo demás si que he sentido esta semana algo más de ansiedad con la comida y quizas he tomado más nueces de lo habitual por la tarde, y también las he tomado algunas noches de postre con un par de tozos de chocolate.
Ahora que lo pongo por escrito me estoy agobiando, parece que no he hecho nada bien.
Por lo demás mis desayunos han sido descafeinado y pita con aceite y tomate( ya no sé si tengo que moderar el consumo de aceite)
A media mañana una o dos piezas de fruta
Comida, siempre una ensalada abundante con tomate lechuga pepino y aceitunas( no se si eliminarlas pero es que me gustan mucho) y después o legumbres con carne, pasta con verduras, sardinas a la plancha (creo que todo apto) y normalmente no tomo postre pero algún día he tomado algo de chocolate.
Por las tardes un descafeinado, a veces con algo de chocolate o nueces
Y para cenar ensaladas con sardinas de lata o caballa, a veces revuelto de verdura can huevos, y otros días jamón o queso.El postre ha sido o yogurt con nueces ochocolate
Los días que había tomado chocolate o nueces por la taarde no lo tomaba por la noche.Estoy viendo que en ocasiones he sobrepasado los dos lácteos
En fin, vaya rollo que os estoy soltando pero me estoy desahogando y dándome cuenta de mis meteduras de pata
Hoy he iintentado no comer ni nueces ni chocolate y tomar mucha fruta ensaladas y verduras y no he sobrepasado los dos lácteos. Vamos a ver que pasa....

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Maribel no te desanimes escribiendo te estas dando cuenta de los fallos que has tenido y eso quiere decir que puedes rectificarlos, a ver si esta semana te fijas en tood lo que comes y procura ser monty estricta, y entonces podras ver resultados, un beso y muchos animos

No te preocupes Maribel, esto te sirve para ahora controlar mucho mejor lo que comes y hacerlo perfecto

Ánimo!! un besote

Por lo demás si que he sentido esta semana algo más de ansiedad con la comida y quizas he tomado más nueces de lo habitual por la tarde, y también las he tomado algunas noches de postre con un par de tozos de chocolate.
Ahora que lo pongo por escrito me estoy agobiando, parece que no he hecho nada bien.
Por lo demás mis desayunos han sido descafeinado y pita con aceite y tomate( ya no sé si tengo que moderar el consumo de aceite) CON UN CHORITO HAY SUFICIENTE
A media mañana una o dos piezas de fruta
Comida, siempre una ensalada abundante con tomate lechuga pepino y aceitunas( no se si eliminarlas pero es que me gustan mucho) y después o legumbres con carne, pasta con verduras, sardinas a la plancha (creo que todo apto) y normalmente no tomo postre pero algún día he tomado algo de chocolate.
Por las tardes un descafeinado, a veces con algo de chocolate o nueces
Y para cenar ensaladas con sardinas de lata o caballa, a veces revuelto de verdura can huevos, y otros días jamón o queso.El postre ha sido o yogurt con nueces ochocolate YO ELIMINARIA LAS GRASA POR LA NOCHE : HUEVOS, JAMON Y QUESO, A NO SER QUE EL QUESO SEA 0%

Los días que había tomado chocolate o nueces por la taarde no lo tomaba por la noche.Estoy viendo que en ocasiones he sobrepasado los dos lácteos
En fin, vaya rollo que os estoy soltando pero me estoy desahogando y dándome cuenta de mis meteduras de pata
Hoy he iintentado no comer ni nueces ni chocolate y tomar mucha fruta ensaladas y verduras y no he sobrepasado los dos lácteos. Vamos a ver que pasa....[/quote]

Animo!! ya vérás que si pones lo que vas comiendo te podemos ayudar e irá mejor!!

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Gracias por los ánimos
Voy a poner lo que coma durante esta semana para que hagais el favor de revisármelo y así ver si cometo alguna transgresión sin darme cuenta
LUNES
Desayuno: Descafeinado y pita integral con rapsodia de arándanos
M. Mañana: Fruta
Comida: ensalada de lechuga tomate, aceitunas, queso azul.
Tardeescafeinado con un puntito de canela y una onza de chocolate
Cena: un kiwi y media hora después un picadillo con espárragos de lata un tomate cebolla y una lata de caballa.
MARTES
Desayuno: como el lunes
M.Mañana un descafeinado edulcorado pero con leche entera(muy mal) y una manzana
Comida: Ensalada y salmón a la plancha
Merienda: estoy pensando hacerme un batido con fresas y leche de soja y un trocito de chocolate 74%
Cena: Mejillones a la vinagreta o sólo fruta

En general he intentado modificar los desayunos que eran pita con aceite para no consumir tanto aceite,y ahora tomo rapsodia.Por cierto compré un bote de rapsodia de mango y piña pero al ver el I.G. del mango(50) no me atrevo ¿se puede comer?
Voy a procurar no tomar tantas nueces ni chocolate y sobre todo por las noches ni probarlo
También procuraré no tomar ni grasas ni huevos para cenar
He comprado la leche de soja para evitar pasrme con los lácteos y tenerla de comodín para un batido o incluso un cacao por la tarde
¿Qué os parecen mis medidas correctoras?.Perdonad el rollo pero estoy algo confusa.

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Yo creo que estan genial, seguro que empiezas a ver resultados!!!!

Si!!!

Los menús los veo perfectos! menos lo que tu ya sabes de la leche entera.. aunque yo llevo desde que empecé la dieta con la semi... que no se me acaba ni para atrás.. ya solo me quedan 2 bricks.. y es uqe se me ocurrió comprar 2 cajas poruqe estaban de oferta justo antes de empezar la dieta..
AH.. la comida del lunes un poco escasa yo me hubiese puesto un filetito, un poco de pollo.. claro!! le podías haber puesto en la ensalada tiritas de pollo!! ummm que rico igual lo hago mañana y con el quesito calentito pasado por la sartén... Si comes más al mediodía luego no tendrás tanta ansiedad...

El choco a mi me encanta, no puedo pasar sin mi oncita diaria!! pero solo una!!

Besos

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Bea a mi me pasó lo mismo al principio,también estube tomando leche semi hasta que se me terminó.La verdad es que estoy llevando lo de la leche desnatada mejor de lo que pensaba.Verdad que me quedé algo escasa en la comida del lunes pero no tenía hambre y aproveché para depurarme un poco.
Voy a poner la comida del miércoles
Desayuno: descafeinado y pita con rapsodia de arándanos
M mañana: manzana
Comida : Ensalada de tomate, pepino, aceitunas y lechuha.Lentejas con choricito( un trocito)
Merienda: batido de fresas con leche de soja y un pdacito de chocolate
Cena: Salmón ahumado, espinacas y espárragos salteados con ajito y un yogurt 0%
¿qué tal?

¿Sería muy grave si me tomara una tortilla de verduras por la noche?

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Poder se puede, pero parece que es mejor evitar las grasas, salvo el pescado, por la noche. Al menos espera a ver si nuevamente pierdes.

Besos,

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¡VOTAD A LA ALHAMBRA!

Maribel .. los menús

Lo del huevo por la noche, te diría lo mismo que YI, yo nunca los como por la noche, es más solo los como una vez a la semana y para la comida

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