Hola:

Llevo unos días leyendo vuestros mensajes en este foro y me he comprado el último libro de Montignac. Me he decidido a empezar a comer correctamente, pero tengo un lio que no veas.

Tengo el libro a medio leer pero no aguanto a terminarlo para empezar, porque me caso el año que viene y quiero estar radiante.

Que puedo desayunar (para poder empezar mañana), las comidas las tengo mas o menos claras. Que es lo que no puede tener el pan????

Gracias,

Ah otra cosa que me tiene muy intrigada es como poneis los tickerfactory

__________________
ya he bajado 4 kilos!!!!!!!!

Bienvenida!!!
Para desayunar tienes un monton de panes montiaptos en el super y también galletas, tortitas de anis ....
Puedes tomar leche o togurt desnatados, mermelada sin azucar.
También hay unas pitas que venden en Carrefour y ALcampo que las puedes comer con queso 0%, tomate, atún, salmón ...
Lo que puedes hacer es entrar en los menus diariosd e la gente y ver lo que desayunan, aunque creo recordar que había un post por ahí que hablaba de desayunos ^^

Lo encontré!!
http://www.mujerdeelite.com/Foro/viewtopic.php?t=2126

__________________

bienvenidaaa!!!
muchos animos!!!!
bsitos

Bienvenida!

Te recomiendo que visites el post del supermercado para que no compres cosas no aptas y así te haces un listado para llenar la despensa..

__________________

Bienvenida Morgan¡¡
Ya verás lo bien que te lo pasas aquí...
Este foro es una delicia.
Con respecto al desayuno hay tres tipos fundamentales (las expertas corrigen si algo no está al 100%):

1.- A BASE DE GLUCIDOS.
Pan integral (importantísimo que sea integral-integral) no de harina refinada a la que le agregan un pelín de salvado o algo así.
Cereales completos sin azúcar (avena, por ejemplo)
Mermelada de frutas sin azúcar (con fructosa, es una opción)
Además, puedes tomar yogurth bajo en grasa, y como bebida, leche descremada, café descafeinado, the ligero o leche de soja.

2.- PROTIDOS+LIPIDOS (Salado)
Huevos duros, omelette, bacon, jamón, salmon ahumado (apto), leche descremada. Pero ojo, SIN PAN. Café descafeinado y leche decremada estarían permitidos.

3.- SOLO FRUTAS
Cítricos como la naranja, mandarina, toronja, kiwi.
Y tambien manzanas, peras, mangos, fresas, frambuesas. Todo se vale excepto bananas, ensalada de frutas en conserva y frutos secos.
Esta formula es sobre todo si estás de viaje en algún país exótico o si quieres variar algún día.

Son sólo algunas bases. Vale muchísimo la pena que revises todo lo que hay en el foro. Verás que te encuentras maravillas.
Para poner tu ticker entra al siguiente enlace:

http://www.tickerfactory.com/WeightL...oss.php?type=3

Un beso y bienvenida nuevamente¡¡

Bienvenida Morgan

muchas gracias a todas.

Por cierto he entrado en esa pagina de los ticker pero hay un momento que me atasco (cuando poner el peso y eso) que hago ahora???

Mañana os contare mi primer monty menu

__________________
ya he bajado 4 kilos!!!!!!!!

pruebo el ticker



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d23/weight.png

__________________
ya he bajado 4 kilos!!!!!!!!

[/img]

creo que lo he consegido

__________________
ya he bajado 4 kilos!!!!!!!!

Hola Morgan, . Enhorabuena que te casas el año que viene, seguro que si sigues esta dieta pierdes peso. Te ha quedado muy bien el ticker, veo que abundan las mariquitas en este foro...

__________________
6 meses y medio -17 kg ¡iujuuuuuu!
Invierno: descanso, mantenimiento de peso, monti + desviaciones