Hola hoy me he pesado y 500 gr. más ¡qué horror! y creo que lo he hecho bien hasta en el fin de semana.

Necesitaré que me reviseis los menús porfa....

LUNES:
7.30 café con leche desc. y desnat.
9.00 2 kiwis
9.30 2 rebanadas de pan integral casero con mermelada de piña s/azucar.
13.30 unas almendras saladas (pocas) aptas solo almendras, aceite de girasol y sal.

14.00 Ensalada (lechuga y tomate), pechuga a la plancha con un tomate, queso curado y menta poleo con sacarosa.

18.30 un trocito de queso curado pequeño y un vaso de leche de soja

19.00 guisantes con mayonesa (casera), fresas con frutosa y un cortado de leche de soja con Nescafé desc.

¿Qué os parece? ¿He hecho algo mal?

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Yo lo único que te veo es la mayonesa por la noche, que mejor no abusar de las grasas por la noche, y la mayonesa, entre el huevo y el aceite ...
A mi al principio lo que me había pasado es que hacía el pan con una levadura que no valía. Por eso si ves que no bajas échale un vistazo a los ingredietes de nuevo, no vaya a ser...
Espero haberte ayudado ^_^

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Gracias Lilu, no suelo ponerme nunca con mayonesa, pero ayer al hacerla casera creí que sí se podía.

Respecto al pan le pongo harina integral 100%, agua, levadura fresca de panadería (la que venden en Mercadona que he leído que es Monty apta), sal, fructosa y pipas de girasol, semillas de sesamo y de lino, el otro día le puse unas cuantan nueces (Ali me comentó que no debía influir), en fin no sé seguire intentandolo.

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Os detallo mi menu de hoy a ver que os parece:

MARTES:

7.30 : Cafe+leche (desn./desc)
9.30 : 2 rebanadas pan casero con mermelada piña s/a
13.45: 2 kiwis
14.15: ensalada (lechuga+tomate), bistec con un tomate, queso curado y menta poleo
18.00: 1 vaso leche de soja
21.00: ensalada de garbanzos (garbanzos, atun, tomate) con aceite y vinagre, 1 vaso de leche de soja con nescafe desc.

¿es ok?

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A mi me parece que esta muy bien

Hola Yolanda !!!
Lo q te ha comentado lilu es cierto es mejor q por las noches evites todo tipo de grasas, opta por la mayonesa al mediodia.
Los kiwis estan perfectos pero seria muxo mejor q los tomaras en ayunas y ojo !!!! cuidado con los lacteos!!! solo dos veces al dia y me ha parecido ver mas.... por lo demas creo q bien.

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Carmen
....... No hay deber que descuidemos tanto como el deber de ser felices !!!!!

¿sacarosa?? se me encienden las alarmas... supongo que has querido decir sacarina, sin dextrosas ni aspartamo ni maltodextrinas.. es decir apta verdad?

Besitos

Perdón Ali, me he equivocado quería decir fructosa (1 sobre de edulcorante MESURA que es fructosa).

¡Aaaah! Al final cambié la cena de anoche por guisantes con aceite de oliva y vinagre y un vaso de leche de soja con nescafé desc. Supongo que estará bien.

Hoy cuando me he pesado pesaba 1/2 kg. más, no sé no entiendo nada, cuando mejor lo estoy haciendo....va y me engordo en vez de perder peso. A ver si tengo paciencia de hacerlo bien y lo consigo, otras veces ha funcionado, pero como tenido altibajos quizás influya ahora..... Bueno habrá que tener paciencia.

Carmen me sorprende que me digas que me he pasado en lacteos porque solamente tomo la leche desnatada de la mañana.

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Hola Yolanda, igual influye que tienes queperder muy poquito no?, yo he oido respecto a otras dietas que la gente que tiene q perder mas pierde mas rapido al principio. Aunque en mi caso no se cumple tampoco pq yo tambien voy muy lenta, pero mucho ánimo y paciencia!!!!

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Yolanda perdona.... es q en el menú del martes vi leche varias veces, pero tienes toda la razón ,solo la consumes desnatada por la mañana, las otras veces es de soja...así va perfecto

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Carmen
....... No hay deber que descuidemos tanto como el deber de ser felices !!!!!