RESUMEN 26 DE JUNIO

Hola a todos¡¡
Lunes... día de actualizar nuestros “Tips para avanzar más rápido”.
Cada cuerpo es distinto y tiene ritmo propio, y todos los sabemos, pero este espacio tiene por objeto (y deseo) que la experiencia de unos ayude y anime a los otros... especialmente a los que están comenzando el camino.
Aquí voy...


NOVEDADES DE LA SEMANA
¡Uuuy... mogollón¡
Silno, Lore y Lisa (o sea yo) decidimos lanzarnos a la aventura de hacer una semana de menús de libro de Montignac. El esquema de alimentos salió de dos libros fundamentalmente “Recetas y menús de Montignac” y “200 recetas mediterráneas”.
Cada una eligió su semana (la de Silno y la mía eran muy parecidas, la de Lore pertenecía a un libro un poco menos actualizado).
Conclusiones: Silno perdió 1,5 kilos; Lore, 1 kilo; y yo, 900 gramos¡¡¡
Las tres terminamos encantadas de la vida el experimento.
Comimos espectacular, exploramos nuevos sabores y platillos, y las tres obtuvimos resultados.
Silno, fue la gran alegría, porque llegó a su peso meta: 55 kilos.
Lore y yo, dimos pasos firmes hacia la nuestra.
Los aspectos que vale la pena destacar:
-Los menús “tipo” implican un consumo promedio de huevo superior al que la mayoría solemos habitualmente.
-Las recetas requieren (no todas) dedicarles un poquito de tiempo en la cocina (merece la pena). O sobre todo, planeación para tener en la nevera y la alacena lo que hace falta para preparar.
-Las tres realizamos pequeños ajustes en función de nuestras necesidades y disponibilidad de tiempo.
-Silno simplificó algunas recetas y redujo voluntariamente el consumo de natas y grasas con respecto al menú original.
-Lore hizo dos cenas y una comida fuera de casa, por lo que el menú varió con respecto al del libro, pero intentó respetar los principios básicos.
-Yo no como carne roja, así que, cuando el menú marcaba cerdo, ternera, jamón, etc, lo sustituí por pato, pollo o pescado.


DIFERENCIAS CON RESPECTO A NUESTRO MONTI-MENUS CASEROS TRADICIONALES:
Esta semana todos los días consumimos quesos (semi curados y curados) al final del almuerzo (a la francesa). Y no hubo postre marcado en el libro, salvo que se trate de frutos rojos.
El consumo de frutos secos fue mínimo, por no decir inexistente, en esta semana.
La ingesta de chocolate también fue en cantidades pequeñas.
Silno y yo quedamos super satisfechas en la mayoría de las comidas (ella dejó de tomar tentempie algunos días porque no tenía hambre. Yo sí hice tentempie siempre).
Lore se quedó con apetito en alguna ocasión, sus menús eran menos abundantes que los nuestros.
Creo que no se me escapa nada de lo relevante... pero si no, hacemos un post data, cómo no...
Anuncio:
El 3 de julio, por si alguien quiere sumarse, comenzaremos otra Monti-semana de libro: Nuria, su hermano, Nuria38, Lídipe (y costilla, me imagino), y Lisa de nuevo. Si alguien dice “yo”, bienvenido.
Merce la pena¡¡
Esta semana vamos a compartiendo menús (en nuestros post).

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Y NUEVAMENTE, LA EXPERIENCIA GENERAL ES...

TRIGO. Suele incentivar la retención de líquidos y realentizar el adelgazamiento. La avena es un buen sustituto (salvo, ojo... en caso de hipotiroideos).
LÁCTEOS. Nunca más de 2 porciones diarias.
AGUA. 2 litros mínimo
TENTEMPIÉ. No debe saltarse. Durante el día, idealemente el cuerpo no debe pasar más de 4 horas sin alimento.
FRUTOS SECOS. Son buenísimos y sanísimo, pero con inteligencia.
PROTEÍNA. Su consumo favorece la pérdida de peso.

ALGUNOS TIPS PERSONALES:
NURIA. Tomar mucho agua, evitar los frutos secos y dulces durante la semana, y tomar proteínas y grasas.
ANA BENEDI. Pescados grasos, como atún y salmón, geniales para la cena, activan la pérdida de peso.
CONSUELO. Desayunar zumo de naranja (sin azúcar), leche y pan con fibra le permitió reactivar su proceso de adelgazamiento (que se estancó al renunciar al zumo”.
SILNO. Con cenas ligeras a base de ensaladas o quinoa, pierde sobre todo volumen, más que peso..
TRAVI: Un par de comidas con nata a la semana y verduras salteadas por la noche, le van bien a su proceso de adelgazamiento.
CARMEN: Trigo y chocolate. Factores de estancamiento.
ISIS: Un par de veces por semana cena sólo frutas. A cambio, su desayuno es abundante (pan integral con semillas, atún, jamón de pavo, yogurt, etc).
BEL. Muuuuuucha agua. Y algunas infusiones que merece la pena probar: té rojo al melocotón y te verde a la manzana. Jamás olvidar las verduras en todas las comidas. En su caso, ha decido consumir mejor los frutos secos el fin de semana.
SUE34: Mejor chocolate que frutos secos. Un postre que le va bien: membrillo sin azúcar. El zumo de naranja a media tarde le funciona bien.

¡HASTA EL PRÓXIMO LUNES¡¡

Nuestra cronista oficial del foro, se supera semana a semana!!!Que manera de sintetizar, resumir y asociar ideas... De verdad, que a parte de ser un cielote, tu aportación al foro es importantísima!!!

Mi niña, quiero decirte que en los últimos tiempos, como estoy tan estancada...me planteo cual puede ser el motivo y creo que decididamente, los frutos secos y el chocolate, debo dejarlos para el finde como hacía al principio de la dieta, y nada de postres...queso, yoghourt o frutas rojas solamente....

Recuerdo que al principio, tomaba grasas en la cena y aún así me adelgazaba, pero claro no tomaba frutos secos, ni postres, ni chocolate durante la semana...a excepción quizás de los días anteriores a la regla....

Sigo investigando que más puede provocar el estancamiento, para poder ayudarme a mi misma y a las demas...


Besitos

Lisa, vaya currada !!!! Es que ultimamente me paso poco por aquí y no había visto este post, a ver si con un poco de tiempo y paciencia me lo estudio porque ando estancadísima Y a ver si voy descubriendo lo que me va mejor y peor y colaboro con los tips

Nuria, guapa, no sé cuanto pesas ahora, y a lo mejor no es eso, pero alguna vez comenté con una amiga lo quele cuesta a nuestro cupero cambiar de cifra, quiero decir, por ejemplo, pasar de 80 a 79, de 60 a 59, etc...sé que es absurdo, pero esas bajadas de núemros redondos aprecen costar siempre más. yo , por ejemplo, estuve en 60 estancada muchñismo tiempo, y no habia manera, entre 60.5 y 59.5 estuve por lo menos 5-6 semanas, y daba igual lo que hiciera (mi dieta era disociada) ,hasta uqe un buen día mi cuerpo de apiadó de mi , ejejej, y empecé a bajar de nuevo.
Ya sé que esto suena un poco chorra, pero ya te digo que comentándolo, le ha pasado a más gente, puede que sea algo psicológioc, que tenmos tantas ganas de pasr esa barrera que no ahy forma, no lo sé...peor la leerte me he acordado y por eso te lo digo...
en todo caso, no desesperes, el día menos pensado la aguja se moverá de nuevo y empezarás a bajar....y entretanto sigue disfrutando de comer bien, de conocer sabores nuevos, etc

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Querer es poder

Mira Lita, tengo tantas ganas de cambiar de cifra...que a veces me planteo si es eso lo que me hace estancarme. También reconozco que estoy tomando más chocolate o frutos secos, pero no creo que sea la única razón para no haber perdido nada en semana..Puede que tengas parte de razón, pero de verdad que sólo con que bajar 100 gramos de esa cifra, me sentiría inmensamente feliz...es muy importante para mi...

Lo va a conseguir, ya verás tranqui
Antes escribia en un foro en el que habia un post que se llamada " el club de tres a dos cifras", y eran chicas que pesaban mas de 100 kilos y su primera meta era abandonar las 3 cifras...bueno, pues te aseguro que los primeros kilos los bajaban muy bien, muy animadas, pero llegaban al 100 y les costaba horrores ver el 99.9...pero al final, todas acababan lográndolo (todas las que persistian claro). Ellas llegaban a la conclusión de que llevaban tanto tiempo pensadno mas de 100 kilos, q a sus cuerpos les costaba adaptarse la novedad. Y bueno, cuando alguna abandonaba el "club" era un fiesta para todas...y sabes más, la mayoria no bajaba al 99.9 sino que bajaban de repente un kilo o kilo y pico de golep..y una vez pasada esa barrera, volvían a coger ritmo de nuevo...y eso creo que era lo que más animaba a las otras, a superar ese estancamiento y seguir insistiendo y avanzando
no sé que cifra quieres abandonar tu ahora, pero sea la que sea, ánimo, que al final en ese "estanque" sólo se van a quedar mis patitos, pero tu saldrás volando!!

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Querer es poder

ojala que sea asi , esperare pacientemente!!

lisa enhorabuena y gracias por ese curro que haces.
he tenido que tomar el post desde muy atras para enterarme de que va el tema y coincido con la mayoria en los efectos de la dieta, como sabeis, quizas sea de los que mas tiempo llevan haciendola (va para ocho meses), digamos que el proceso va por etapas, bajo poco a poco un kilo, dos y me pongo a oscilar, subo unos gramos, los bajo, me estanco un tiempo y de pronto empiezo a bajar poco a poco otra vez y se repite el proceso, he notado que se reactiva de nuevo cuando hay algun cambio en la alimentacion, por ejemplo, al principio tomaba aceite con el pan en el desayuno, lo deje y empece a bajar, en otro periodo deje la mermelada y pase al aceite unos dias y volvi a bajar, otra cosa que me ha funcionado bien ha sido tomar ensalada con atun o sardinillas en aceite para la cena, normalmente tomo fruta en la merienda pero si tomo varios dias seguidos frutos secos o chocolate, creo que no bajo

al hilo de lo que dice lita, a mi me paso cuando baje los primeros kilos algo asi como que mi mente no lo aceptaba, no se, algo sicologico contra lo que tuve que luchar para avanzar, ahora al contrario, cuando recupero algunos gramos, por pocos que sean, me entra un cabreo conmigo mismo que no veas, yo no se si me estoy obsesionando, pero la verdad es que despues de tanto tiempo, cada dia tengo mas ganas de seguir adelante

hola cielotes!!!
solo queria felicitar a Lisa por esas peazo asociaciones, en cuanto sepa q me va mejor y peor claboraré contigo no sé de donde sacas tanto tiempo para hacer lo q haces por este foro, eres genial!!

Y a NÚRIAAAAAAAA animarte un monton xq sinceramente creo q eres un ejemplo para muchas de las personas q ven cuanto bajas y se animan con monti, mi tia sin ir mas lejos!!!
Tu sabes q tu esfuerzo esta mereciendo la pena, bebe aun mas agua entre horas sacia mogollón (nuevamente soy una osada diciendo esto a una experta como tú )
un besazo muy fuerte preciosisima

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