TIPS PARA AVANZAR MÁS RÁPIDO... - Página 19

Lisa · #**181** 31 de Jul de 2006, 15:27:56

Hola. Lunes 31 de julio,y para cerrar bien el mes, actualizamos nuestros “Tips para avanzar más rápido”.
En esta ocasión la "primera plana" es para Nuri38, y la experiencia qeu adquirió durante la Monti-semana de libro que hicimos 25 foreros, en la que ella perdió 2,5 kilazos¡¡
Todos conocemos de sobra que Monti no es una dieta de pérdida de peso acelerada –con su respectiva recuperación y nocivo efecto yo-yo-, sino un sistema de alimentación que nos da salud, nos devuelve la vitalidad y se lleva los kilos de más.
Pero esta experiencia bien vale la pena compartirla. Así que, aquí voy...

¿Qué pautas siguió?

Queso en abundancia

Comer a la “francesa”: mucha variedad de alimentos, pero en pequeñas porciones.

Salvado de trigo en las pitas del desayuno y con el yogurt

Las legumbres, no mezclarlas con grasas saturadas (carne, chorizo), sólo con verduras y/o pesado.

No dejar más de 4 horas sin comer

Nadar diario (hasta en el más absoluto cansancio)

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Y para quien lea por primera vez este post.
LA EXPERIENCIA GENERAL ES...

TRIGO. Suele incentivar la retención de líquidos y realentizar el adelgazamiento. La avena es un buen sustituto (salvo, ojo... en caso de hipotiroideos).
LÁCTEOS. Nunca más de 2 porciones diarias.
AGUA. 2 litros mínimo
TENTEMPIÉ. No debe saltarse. El cuerpo no debe pasar más de 4 horas sin alimento.
FRUTOS SECOS. Son buenísimos y Monti-aptos, pero con inteligencia.
PROTEÍNA. Su consumo favorece la pérdida de peso.

Y ALGUNOS TIPS PERSONALES:

NURIA: Pocos frutos secos (sólo para el fin de semana). Poco chocolate. Legumbres sí, pero sin abusar. Si consume pasta o arroz, pierde más combinando sólo con verduras, que haciéndolo con verduras y pescado. Pocas grasas en el desayuno (vía bizcochos o magdalenas). En resumen, regresar a los principios del método, y no “estirar” las desviaciones, que aún siendo monti-aptas, frenan la pérdida de peso.
SILNO: Frutos secos “poquitos y contados”. Cenas un poco más completas, no sólo yogurt o ensalada.
LISA. Las cenas protolipídicas mejor que las de glúcidos o sólo ensaladas para perder peso. Poner atención a los últimos alimentos del día. Con frecuencia, si hay apetito antes de dormir puede caer chocolate u orejones, así que hay que redoblar la atención para sustituirlos por fruta o una tisana. Otro punto clave: ejercicio. Caminar, nadar, gimnasia, siempre se vieron reflejados en la báscula.
SUE34: Mejor chocolate que frutos secos. Un postre que le va bien: membrillo sin azúcar. El zumo de naranja a media tarde le funciona bien, y también la leche de soja.
ANA BENEDI. Pescados grasos, como atún y salmón, geniales para la cena, activan la pérdida de peso.
RÍPIGA. Cambiar los hábitos de alimentación de tanto en tanto. Tras una temporada de desayuno de pan+mermelada apta y cierto estancamiento, cambiar a pan+aceite de olvida, reactivó su pérdida. Luego regresó nuevamente a pan+mermelada, y volvió a dinamizar la pérdida.
CONSUELO. Desayunar zumo de naranja (sin azúcar), leche y pan con fibra le permitió reactivar su proceso de adelgazamiento (estancado cuando renunció al zumo).
LITA. Vale comer de todo y en abundancia, pero es importante sin abusar de las cantidades y quesos de acompañamiento.
LYDIONA. El queso al final de los almuerzos protolipídicos clave para perder peso. También consumir proteínas.
TRAVI: Un par de comidas con nata a la semana y verduras salteadas por la noche, le van bien a su proceso de adelgazamiento.
CARMEN: Trigo y chocolate. Factores de estancamiento.
ISIS: Un par de veces por semana cena sólo frutas. A cambio, su desayuno es abundante (pan integral con semillas, atún, jamón de pavo, yogurt, etc).
BEL. Muuuuuucha agua. Infusiones que vale la pena probar: té rojo al melocotón y te verde a la manzana. Jamás olvidar las verduras en todas las comidas.

Lisa · #**182** 11 de Aug de 2006, 19:06:23

También subo este otro post, para quien pueda sere útil¡

Lisa · #**183** 14 de Aug de 2006, 17:09:39

Subo el post, porque seguro que en estos días veraniegos a todos nos vendrá muy bien...

Lisa · #**184** 15 de Aug de 2006, 17:43:04

P´arriba el post para que todos nos coloquemos el "turbo"y lleguemos a la meta en un santiamén...

luz · #**185** 15 de Aug de 2006, 18:54:26

lisa, que buen trabajo!!! me encanta y ademas aprendo, pero... no se podria dejar estos post fijos? el del diccionario, el de la panaderia y este, y algunos mas,

es una pena que se pierdan, porque son geniales.
se pueden poner?
besitos
luz

#**186** 15 de Aug de 2006, 23:50:38

Mándale un privi a Ali, a ver si lo pone fijo. Estaría bien.

Sue34 · #**187** 16 de Aug de 2006, 00:56:47

No os preocupéis que estos post veréis como no se pierden, ya nos encargamos de subirlos de vez en cuando porque merecen mucho la pena.

Un besito!

Lisa · #**188** 16 de Aug de 2006, 10:22:49

Luz, mi niña, que bueno que el post te guste, y sobre todo, ojalá sea útil para quien lo consulte. La idea central ha sido aprender de la experiencia de todos y conseguir, a través de ella, hacer el camino más eficiente y ágil.
Sobre hacerlo fijo, son Ali y Charlie los que evalúan ese punto.
Yo encantada de la vida, y por supuesto podemos someterlo a su evaluación... Y ya ellos nos dirán qué piensan.
Un besito

ISIS · #**189** 16 de Aug de 2006, 18:19:50

EXCELENTE TRABAJO LISA!

Lisa · #**190** 16 de Aug de 2006, 19:18:21

Gracias mi niña, en realidad sólo es la suma del granito de arena de todos¡¡