Vaya¡¡ Pues dominguito rico. Sí, señor¡¡
De las ideas primeras ideas aportadas por Ali (a Travi, pero útiles de forma general para todas), Silno, Mafibel, Luna y Yukari -para avanzar más rápido y evitar estancamientos- podríamos decir que esta semana, quienes se animen, podríamos intentar:

1.- TRIGO. Sustituir en alguno -o todos- los desayunos de los próximos 7 días el pan integral hecho a base de trigo, para comer avenita, o frutas con yogurth desnatado. Estaremos igual de bien alimentadas, pero de otra manera.

2.- FRUTOS SECOS. Hay coincidencia en que -aunque son buenísimos- las semanas que los consumidos todo va un poco más lento. Una semanita no es nada. Si la ropa y la báscula lo recompensan, estaremos felices.

3.- LÁCTEOS FRESCOS. Igual que con el trigo, quizás valga la pena la experiencia de sustituir esta semana uno o más días los lácteos frescos, o uno de los dos de "cuota máxima". Y hay mil formas de no descompensar el consumo de calcio y otros nutrientes. Por ejemplo, la leche de soja, espinacas, tofu, brocoli, almendras, etc, que podríamos privilegiar esta semana para estar en equilibrio.

4.- AGUA. 2 litros sin falta.

5.- CENA. Mucha ensalada y pollo o pescados magros.

Yo me lanzo. ¿Hay más voluntarias que se apunten?... De todas maneras, aquí estaré contándoles cómo marcha la aventura.
Ali, bonita, si puedes echar un ojito y decir si estás de acuerdo, sería fenomental. Creo que todo respeta el marco de los monti principios de la fase I... ¿cierto? Pero tú eres "The boss".
Beso
Beso

Sisi Lisa, los consejitos que has podido recopilar entre todas las aportaciones son estupendos, sin nunca limitar demasiado ni llegar al extremo de convertir Montignac en una dieta hipocalórica, porque entonces no funcionaría

Para los estancamientos también tenéis un post fijo por si queréis darle un vistazo

Evitar estancamientos FASE I & recomendaciones FASE II

Con constancia y escuchando a vuestro cuerpo lo conseguiréis

Un besazo!

Gracias Ali por echarnos un cablecito¡¡
Sin duda, si el encanto (y la maravilla) de Montignac es que comemos estupendo.
Y de renunciar a eso... nadaaaa¡¡¡¡¡ je
Beso

Siento ser la pepito grillo de siempre, pero x si hay gente nueva x aqui, q últimamente se nos ha unido un montón, y x si no lo saben, on o me lo han leído: CUIDADO con la AVENA y con la SOJA y sus derivados a l@s hipotiroide@s...no es cuestión d x arreglar una cosa, machacar otra...

Por mi parte, lo q h tenido q hacer es aislar más la avena, precisamente x eso...y mira q m encanta!!!!!!!!!!!!

El agua fundamental....aunque con este tiempo q se avecina....m parece q excusas para beberla no nos faltarán!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bel

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Bel:

Fer:

Pues yo si que me apunto a seguirlo esta semana, porque he comprobado que eliminando los frutos secos adelgazo mas y si me los tomo engordo.
Lo malo es lo de eliminar el pan de las mañanas, porque a mi las tostaditas para desayunar me chiflan, pero bueno, todo sea por avanzar un poquito esta semana que de los 60 no hay quien me baje, eso si, un par de dias me permitiré el caprichito de tomar pan, que además me lo he ganado, porque hoy he ido de comunión y no he comido nada malo, ni si quiera he probado la tarta (y eso que tenía una pinta...)
Pues eso, a ver si se anima mucha gente y el domingo que viene vemos los resultados.

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Mafibel:
No... qué va¡¡ Qué bueno eso de que estés de "pepe-grillo". Al contrario¡¡
¿Qué propondrías en el caso de los hipotiroideos? Seguramente será una minoría, pero por supuesto hay que considerarlo y evaluarlo todo.
Como bien dices, no se trata de tapar un hoyo para abrir otro.
Y más aún...
¿Cómo puede saber alguien si forma parte de ese grupo?
Tu ayuda es nos es muy valiosa...
Un beso grande

Gracias , Lisa. Para saber si se padece hipo o hipertiroidismo, no hay otra q hacerse una analítica...Yo llevaba toda la vida de dietas, de subidas y bajadas de peso, comiendo poquito...y a NADIE se le ocurrió hacerme tal analítica, cuando es más q frecuente, especialmente, en las mujeres...Total, q la última vez q empecé a subir desmesuradamente, empecé a indagar y hablé con mi médico de cabecera, q estuvo de acuerdo en q tenía síntomas...así q, analíticas al canto...y cantaron, vaya si cantaron!!!! De pleno!!!!!! Era hipotiroidea subclínica de Hashimoto!!!!!! Ahí es nada!!!!!!!!!! De nacimiento, vamos...

Asi q si tenéis dificultades para bajar de peso, os encontráis de pronto como más cansadas q d costumbre, con sueño, o tenéis hipersensibilidad al frío o al calor (síndrome del termostato roto, como yo, q no soporto el calor...), colesterol alto o muy muy bajo (mi caso es éste, aunque es más frecuente tenerlo más bien alto, yo he llegado a tenerlo x debajo de los mínimos)...Haceos analíticas...pq estas cosas no es q sean extremadamente graves ni mortales de necesidad, pero precisan tratamiento y cuanto antes...os lo dice alguien q ya no puede vivir sin su pastillita de levotiroxina diaria...

Respecto de la soja, evitarla siempre si ya sabéis q tenéis esta enfermedad, pq provoca BOCIO, igual q el repollo (crucíferas en general), la avena, las algas de todo tipo, etc...Y tomad leche desnatada sin lactosa, q es lo q hago yo, combinando con la leche de almendras, con menor asiduidad x la grasa, claro, pero esta tarde, p.ej, me estoy tomando mi café con leche de almendras...para variar un poco...q además ayer estuve de Feria en Bilbao y no me pasé un pelo...bueno, sí, un chupito pequeñito de Disaronno (me gustaba hasta más el olerlo q el catarlo...olía tan bien a almendras amargas!!!!!!) y un bocadito de fardelejo...x compromiso, pero nos invitaron a comer y para mi sorpresa, me sacaron alcachofas con jamón!!!!!!!! Me hicieron feliz, chicas, yo q pensaba q m iba a tener q saltar a monty!!!!!!!!

Besitos,
Bel

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Bel:

Fer:

Como complemento a los estupendos consejos e indicaciones de Mafibel (nadie mejor puede aconsejar que alguien que lo padece) es muy frecuente también observar en los hipotiroideos caida del cabello, (frecuente también la pérdida de pelo de cejas cerca de las sienes), estreñimiento severo, piel muy seca que se descama fácilmente, fragilidad de las uñas, hinchazón generalizada producida por retención de líquidos...
No tienen porqué darse todos los síntomas juntos, pueden darse algunos nada más.

En la mayoría de casos como indicaba Mafibel su padecimiento no llega a causar síntomas extremos en los que peligre la vida, pero puede darse, (un familiar cercano mío (hombre) estuvo al borde de la muerte por una descompensación tiroidea brutal y que los médicos no fueron capaces de ver hasta que no le ingresaron...).
Con mayor frecuencia se da en mujeres, pero en hombres también.

Asi que nunca está de más hacerse una analítica tiroidea para verificar que todo está OK

Un besazo!!

Que guay lo de las alcachofas con jamón¡¡
Oye, y gracias por todo lo que nos explicas. La verdad es que es increíble lo que aprendemos cada día en este foro.
Sobre nuestro cuerpo y los mejores caminos para nutrirlo... Y encima perdiendo peso, qué lujo.
Seguro que si alguna (o) nos vemos indentificadas (os) en los síntomas, ha sido muy bueno saberlo. Y atenderlo, claro¡¡
Por lo pronto, yo me dispongo a hacerlo muy bien esta semana¡¡
Ojalá tomar menos lácteos, frutos secos y lo que platicábamos antes, no le reste nada de delicia a la semana y sí sea favorable en el resultado.
De todas maneras, como platicábamos en algún otro foro (ya no me acuerdo cuál... con lo que leemos y leemos en estos días, ja ), lo cierto es que más allá de la báscula como que el cuerpo se "afina". Algo cambia.
Seguro vamos sustituyendo grasa por músculo.
Bueno, Mafibel, mi niña, mil gracias nuevamente por todo lo que nos acabas de enseñar¡¡
Beso grande

Ratifico todo lo q ha añadido Ali, punto x punto, y quisiera incidir en algo q ha mencionado: la hinchazón generalizada, muy especialmente, en épocas de calor como la q se avecina: edemas a mogollón, q en mi caso son además muy duros...cuando las temperaturas se suavizan en otoño, la cosa vuelve a su ser, pero lo paso francamente mal...

Lo de la caída del pelo es muy frecuente tb...x suerte, a mí no m toca ese síntoma (igual q otros hipotiroideos no engordan, incluso adelgazan), ya q tengo un pelazo muy fuerte, fino y sedoso, pero muy abundante...

Ali, has visto lo requetebuena q fui ayer fuera de casa y toodooo???? me estoy haciendo como "premio" el bizcocho de salvado, yogurt y manzana de Ari, q estos días con el calor y la regla, se hace más difícil ir al wc, y con este bizcocho se terminó el problema!!!!!
Besos,
Bel

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Bel:

Fer: